Jõusaal.

[Reamees Ryan 2]

Õnneks on jalga lihtne järgi arendada.. Aga noh, kahju on tehtud..

[Genius15 30]

Asi võib olla ka selles, et ta tunneb end ebamugavalt deadlifti ja kükki tehes, seega ei pruugi maksimumi veel välja pigistada.

Ma näiteks aasta aega deadlifti ja kükki treenida ei saanud, sest polnud sellist võimalust. Suurte raskustega sain ainult jala pressi treenida.

Läksin teise jõusaali ning hakkasin ka jõutõmmet ja kükki treenima.

Rinnalt surusin 110kg aga kükkisin alguses ainult 100 ja deadlift oli 130, jalad tudisesid all, ei olnud harjunud selliseid liigutusi tegema suurte raskustega.

Paar trenni hiljem oli kükk 140 ja deadlifti rekord juba 160 peal ja sealt edasi.

 

Ma lihtsalt pakun välja variandi, et selles võib asi olla, aga ei pruugi.

 

Hea näide on smithi surumis pingiga, kus kang käib ainult üles-alla. Kerge kangi käsitleda ning ei pea muretsema tasakaalu üle.

Kui minna sealt üle tava kangile, kus peab ka tasakaalu hoima, siis käed tudisevad ikka päris korralikult

[toido 10]

alustada madala raskusega harjutamist, küll siis tuleb ka kõik muu.

[Damme 0]

Treenides lööb valu sellesse kohta http://gyazo.com/c0fcfadbb5551b5b9543ce1ac180c657 . Oskab keegi öelda , et milles probleem on ja kuidas seda parandada , et valus poleks ?

[toido 10]

mis harjutust tehes?

[Damme 0]

Standing Barbell Curl ja Seated Dumbbell Curli tehes , ehk siis biitsa trenni ajal .

[Smith 0]

Standing Barbell Curl ja Seated Dumbbell Curli tehes , ehk siis biitsa trenni ajal .

 

Mul oli endal täpselt sama probleem. Kasutad kõverkangi?

Endal aitas see, kui võtsin haarde vähemalt õlgade laiuse, siis ranne jääb mugavamasse asendisse.

[Genius15 30]

Standing Barbell Curl ja Seated Dumbbell Curli tehes , ehk siis biitsa trenni ajal .

 

Mul oli sama probleem ainult standing barbell curlide tegemisel.

Randmed on ebameeldivas asendis ja hakkavad valutama.

 

Kui sul on võimalus kasutada kõverkangi sama harjutuse tegemiseks, siis kasuta seda.

Minul vähemalt aitas kõverkangi kasutamine, randmed oli loomulikus asendis ja valu kadus ära.

 

See et "seated dumbbell curli" ajal randmed valutavad võib olla tingitud sellest, et randmed on eelnevalt valulikud.

[sauland 0]

vale form on, kui bb curlidega randmed valutavad

 

[qwsdcv 10]

Jõutõmme ka vaikselt areneb, täna tegin juba 90x8 ja 120x1.

[Reamees Ryan 2]

Viimased trenninumbrid on olnud enam-vähem rahuldavad.

Kükk 121kgx7.

Püsti surumine 60kgx6.

Lamades surumine 67.5kgx8.

Jõutõmme 163kgx3.

[HyperGeenius 10]

Kükki on raske võrrelda sest eks peaaegu igaüks teeb eri sügavusega neid. Isegi 5cm langusvahet teeb asja juba kõvasti raskemaks.

[toido 10]

Kükki on raske võrrelda sest eks peaaegu igaüks teeb eri sügavusega neid. Isegi 5cm langusvahet teeb asja juba kõvasti raskemaks.

pole seda midagi raske võrrelda.. kükis on kõige tähtsam, et kükitakse vähemalt 90 kraadi. kui kükitakse sügavamale, siis see on kükkija oma vaba valik. keegi ei käse tal kükkida nii sügavale.

[Reamees Ryan 2]

Minu südamestunnistus kükkide koha pealt ei piina, mina lasen alati natukene alla paralleeli. Ja ma teen pausiga kükki ka, kus ma lasen täiesti alla, hoian 3-4 sek ja siis üles. Seal olen teinud 2x3x110kg.

[Külaline Silks]

Hakkan ka siis proteiini kasutama.

http://sportlab.ee/grs-5-protein-system-228kg.html?search=GRS-5

 

Hetkel:

Pikkus - 179.8

Kaal - 74.6

[Blink Pls 0]

ise tellisin ka valgu ära lõpuks, nädala lõpus peaks kätte saama http://sportlab.ee/toidulisandid/proteiinid/100-hi-protein-standard-2268g.html

loodetavasti paari nädala pärast on rahaline seis vähe parem ja saan kreatiini ka osta

muidu trenniga seoses on plaanis teha kavamuutus, lähen ilmselt üle push-pull-legs kavale järgmisest nädalast

[toido 10]

ise tellisin ka valgu ära lõpuks, nädala lõpus peaks kätte saama http://sportlab.ee/toidulisandid/proteiinid/100-hi-protein-standard-2268g.html

loodetavasti paari nädala pärast on rahaline seis vähe parem ja saan kreatiini ka osta

muidu trenniga seoses on plaanis teha kavamuutus, lähen ilmselt üle push-pull-legs kavale järgmisest nädalast

alles hiljuti müüsin pmst terve selle koti sõbrale 20€ eest, kuna maitse ei talunud mingit kriitikat. aga eks hind ole ka vastav

[CeuZ^ 3]

Viimasel ajal jõusaaliga suht jama seis......olen ainult pekki juurde võtnud ja trennis ei viitsi ka käia. Mott puudub.

 

Tekkis küsimus jalgade kohta. Kuidas teha välimist poolt reiel?

[Genius15 30]

Väga huvitav tehnika Gerd Kanteril.

 

Mis te arvate?

 

http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/20140225037656289_v9.shtml

[clAim 0]

Väga huvitav tehnika Gerd Kanteril.

 

Mis te arvate?

 

http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/20140225037656289_v9.shtml

 

Plahvatuslik ? Kuid lasi liiga kiirelt rinnale, kunagi lõppeb küll see halvasti

 

Hakkan ka siis proteiini kasutama.

http://sportlab.ee/grs-5-protein-system-228kg.html?search=GRS-5

 

Hetkel:

Pikkus - 179.8

Kaal - 74.6

 

On see hea ? Ma kunagi proovisin Sci-Mx Mass Systemit, kuid see oli täielik jahu.. Ei lahustunud ja maitses niiii-nii kohutavalt.

[k4x 0]

selle jaoks tal mingi pehmendus ka särgi all, et halvasti ei lõppeks

[clAim 0]

selle jaoks tal mingi pehmendus ka särgi all, et halvasti ei lõppeks

 

Märkasin jah, mingi svammitaoline teema vast.

[Blink Pls 0]

alles hiljuti müüsin pmst terve selle koti sõbrale 20€ eest, kuna maitse ei talunud mingit kriitikat. aga eks hind ole ka vastav

 

oh god, seda ma kardangi eks näis, loodan et suudan alla suruda selle ikkagi

[clAim 0]

Keegi mingit normaalset valku oskab soovitada ? 4-5kg (max 80€?

[Metsakutsu 3]

Pole ammu kirjutanud aga täna sai kergelt jälle teha

Rinnale 40kg 6x1 ,70kg 4x1 ja 90kg 3x5

Välja asted 40kg 12x1 ja 50kg 12x5

Nende seerijade vahel olid kerged kastile hüpped jms