Jõusaal.

[Reamees Ryan 2]

Pärast songaoperatsiooni läks mul rüht paigast, õlad vajusid ette. Igaltpoolt tulid kondid välja.. Kaal langes tohutu kiirusega - nädalaga 6+ kilo, kokku kaotasin ligi 10kilo.. kaalust, songaoperatsioon lõppes tüsistustega.. Vererõhk kõrge, songaoperatsioon läks nihu jne.. .

 

Esmane eesmärk oli näha tervislikum.

 

Igatahes pilt : (Veebruar-13.mai) Vahepeal oli igasugu muid probleeme, kuid lähen ikka kindla sihiga edasi !

https://www.dropbox.com/s/4lbrjmg2epdtex4/Progress1.jpg

 

 

Kriitika teretulnud.

 

Korralik areng Mis jõunäitajad on ka?

[clAim 0]

Korralik areng Mis jõunäitajad on ka?

 

Hetkel ei oskagi nii öelda.

 

Kükk 70kgx10

Jõutõmme 100kgx1 (sitt veel, haare kaob ära) (kitsas)

Rinnalt surumist kangiga ei teegi hetkel, kuna lõhkus päris korralikult õlga. Arvan, et ei oska õigesti seda sooritada.

Hetkel 20kiloste hantlitega surumist. Rinnalt surumist tegin 2 kuud tagasi vast 60'nega.

[HyperGeenius 10]

Sai ka jõusaalis käidud ja vana õlavigastus ei andnud mingitki moodi märku. Kui lõpuks dipidel natuke üle pingutasin ja sellega keha asendi valeks ajasin läks rangluu vist korraks nihkesse ja tuli kohe tagasi kui maha hüppasin. Peale seda ei saa enam mitte midagi kätele teha jõusaalis, tunnen, et mitte ei jaksa vaid et õlg annab järgi ja hakkab valutama. Pole õrna aimu kuidas asja paremaks saada.

[blazt 10]

Endal tuli õlg liigesest välja, eriti lollilt. Paranes umbes 3-4 kuuga täielikult ära, enam väga valu ei tunne.

Soovitan füsioterapeudi juurde pöörduda, mulle kirjutati seal mitu lehte venitamisharjutusi ning kontrolliti erinevaid lihaseid jne.

Muidugi kui sul praegu ka midagi nihkes on, võib see päris jama teema olla, võib isegi oppi vaja minna halvimal juhul.

Olfeni (vist oli) plaastrid aitasid ka veidike valu tagasi hoida. Ise soovitaks sul praegu vaid alakeha treenida, rahulik jooks, sääremari, jalapress kui ei sega.

Lase kindlasti lõpuni paraneda sellel, need liigese ja luu jamad võivad elulõpuni esineda, eriti kui koheselt ravi ei saa

[clAim 0]

Sai ka jõusaalis käidud ja vana õlavigastus ei andnud mingitki moodi märku. Kui lõpuks dipidel natuke üle pingutasin ja sellega keha asendi valeks ajasin läks rangluu vist korraks nihkesse ja tuli kohe tagasi kui maha hüppasin. Peale seda ei saa enam mitte midagi kätele teha jõusaalis, tunnen, et mitte ei jaksa vaid et õlg annab järgi ja hakkab valutama. Pole õrna aimu kuidas asja paremaks saada.

 

 

Aiii. Mul õlavigastus väga ammune, seepärast väga kangi ei teegi. Nüüd suutsin kuidagi liiga teha, annab tunda.

[HyperGeenius 10]

Asi ongi selles, et noorest saati sain selle vigastuse judo võistluselt ja mingit ravi ei saanudki. Hiljem hakkas õlg nukast välja käima, mitte liigesest aga nukast, nii et liigutada ei saand ja käsi külje peal kehaga 90 kraadi all seisab lihtsalt ning minuti pärast naksatab õigeks tagasi. Vahepeal läks eriti kergelt aga nüüd pole enam hullu peale seda nihestust mis nüüd oli. Õlg ei tekita valu, aga ma tunnen ülepinget asjade tegemisel kui ma ei peaks õla koha pealt midagi tundma ja mitte mingit ravi sellele pole kunagi saanud.

[Metsakutsu 3]

Reamees ryan ,käisid eile võistlemas rakveres (koolide vaheline ,kergejõustik ) ?

Ise sai vahepeal käia võistlemas ,clean and jerk 100kg and snatch 76kg ,kaal 97.5kg ,mõlemad uued PB

[Reamees Ryan 2]

Reamees ryan ,käisid eile võistlemas rakveres (koolide vaheline ,kergejõustik ) ?

Ise sai vahepeal käia võistlemas ,clean and jerk 100kg and snatch 76kg ,kaal 97.5kg ,mõlemad uued PB

Jep, käisin tõesti. Ketast ja kaugust tegin. Nägid mind?

[Metsakutsu 3]

Jep, käisin tõesti. Ketast ja kaugust tegin. Nägid mind?

Nägin küll ja kuidas muidu läks ?

Omal läks suhtelisel halvasti

[toido 10]

ei viitsi pikka reportaazhi teha, aga eile siis toimusid mu esimesed rahvusvahelised võistlused - SELLi mängud. kogusummaks sain siis 585kg, mis tõi mulle kolmanda koha. 200kg kükk, 240 tõmme ja 145 rind. rinna oleks võinud proovida 150, kuna 145 tuli väga kergelt, samuti oleksin saanud sellega esimese koha. esimene ja teine koht jagasid mõlemad 590kg. eks kui videod kätte saan, panen siia ka

Muudetud 17. mai, 2014 liikme toido'i poolt

[Metsakutsu 3]

Väga võimas tulemus ikka ja tubli töö toido

[toido 10]

lubatud videod siis. küki 200kg attempti pole, kuna unustasti filmida, on 187.5kg attempt.

 

Muudetud 18. mai, 2014 liikme toido'i poolt

[Subrosa007 10]

Norm!

[CeuZ^ 3]

Rinnale oleks võinud otsa panna:D

Muudetud 20. mai, 2014 liikme CeuZ^'i poolt

[toido 10]

jep, aga trennis läks pausiga 140kg läbi ussim*nni üles, seega polnud võistlustel kindel, kas 145kg läheks üldse aga läks, ning kergelt.

[@Topelt 2]

kas kätekõverduste tegemine arendab biitsepsit normaalselt ?

[toido 10]

kätekõverdused ei arendagi biitsa.

[Reamees Ryan 2]

Kätekõverdused arendavad triitsa ja rinda. Laiema haardega rohkem rinda, kitsama haardega rohkem triitsepsit. Selga ka muidugi

[xSensez 10]

Kuidas koduste vahenditega siis biitsa arendada?

Ning mida arendab pealthaardega lõuatõmbamine ja althaardega?

[Postiljon 10]

Kuu aega oli paus. Nüüd käisin kolm korda jõusaalis päeva tagant. Käsi on raske sirgeks panna ning see tekitab samuti jubedat valu. Triitsepsi tehes käisid küünarnuki liigestes jubedad kraksud, mis olid samas ka valusad. Varem seda olnud pole, vähemalt mitte nii suurelt. Enam ei jaksa pärast seda kolme trenni kätega ühtegi harjutust teha, isegi mitte kätekõverdusi. Mida soovitate?

[dfjG 2]

Vähem laiama ja väiksemate raskustega äkki?

[Postiljon 10]

Eino raskused on mul nii väikesed kui olla saab.

[sauland 0]

mis mõttes ei jaksa midagi teha? lihased on valusad või liigesed? kui trenni pole teinud, siis pärast esimesi kordi ongi lihased valusad.

 

/a nvm, liigesed ikka vist. kui valus on, siis ära käi trennis ja oota kuni valu üle läheb. kui ei lähe, siis mine arsti juurde.

Muudetud 20. mai, 2014 liikme sauland'i poolt

[Reamees Ryan 2]

Kuidas koduste vahenditega siis biitsa arendada?

Ning mida arendab pealthaardega lõuatõmbamine ja althaardega?

Pealthaardega lõuatõmbed arendavad selja lailihast ja triitsepsit.

Althaardega lõuatõmbed arendavad selja lailihast ja biitsepsit.

 

 

Siin siis minu väike flex video.

http://instagram.com/p/oN75mivA_6/

[Subrosa007 10]

Täiesti jõhker on teha trenni, niimodi higi lappas nende palavate ilmadega :S