Jõusaal.

[Damme 0]

Keegi siit kreatiini ka kasutab ?

[Blink Pls 0]

täitsa uskumatu kui valusad käed ja rind on peale esimest kahte trenni :D

selga sügada ei saa, käsi kukla taha panna on piinarikas, igasugused lihtsad tegevused on raskendatud

aga trennid iseenesest väga head olnud, jätkame samas vaimus :3

[Indesky 0]

Mis harjutusi annab teha Kangiga(raskustega) & surumis pingiga, saab teha kaldpingiks?

Ise leidsin ning valisin sellised harjutused:

Surumine kangiga lamades

Surumine kangiga kukla tagant istudes

Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes

Surumine kangiga lamades kaldpingil

Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes

Randmepainutus kangiga istudes, althoie

Randmepainutus kangiga istudes, pealthoie

Surumine kangiga istudes eest

Prantsuse surumine kangiga lamades

[Metsakutsu 3]

Triceps näiteks siis on igasugused harjutused

http://www.trennihunt.ee/exercises/Triceps

[Indesky 0]

Oskaks keegi mulle need harjutused nädala peale ära jaotada, võimalus igapäev midagi teha.

[Rauno . 0]

Tehke mulle keegi kava nüüd, plaanis on hakata tegelema hakata jõusaali trenniga. Siiani kogemusi on vähe, mõned korrad käinud. Kaalun 69kg, vanus 19. Trenni tahaksin teha ikka tervele kehale, jalgadest kuni kaelani välja. Kui palju peaks alguses käima mida teha jne. Hakkan käima ka veel jõusaali kõrvalt ujumas. Olge nüüd abivalmid

[Indesky 0]

Ma pole küll väga spets sellel alal, kuid kui alustasin tegin selle järgi http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/56

[Reamees Ryan 2]

Tehke mulle keegi kava nüüd, plaanis on hakata tegelema hakata jõusaali trenniga. Siiani kogemusi on vähe, mõned korrad käinud. Kaalun 69kg, vanus 19. Trenni tahaksin teha ikka tervele kehale, jalgadest kuni kaelani välja. Kui palju peaks alguses käima mida teha jne. Hakkan käima ka veel jõusaali kõrvalt ujumas. Olge nüüd abivalmid

Sa ei ole järjepidev, kui sa ei viitsi endale internetistki kava otsida. Cadmiumi jagatud kava on algajale täiesti piisav.

[Rauno . 0]

Rohkem lootsin saada mingit tarka nõu vms tegelikult. Kuid jah, alustan Cadmiumi jagatud kavaga.

[Lebron 11]

Saab ka bodybuilding.com leheküljelt, olen ka ise endale sealt saanud treeningkava, mis töötab ja aitab hästi alustada jne.

[qwsdcv 10]

Ostsin siis lõpuks proteiinid ära, Hera 80 kasuks otsustasin, šokolaadi maitsega, ootan juba esmaspäeva, et saaks ära proovida, teil kogemusi on sellega kellelgi?

[Cunnilingus 10]

Ise tegin varem eestis jõukas trenni, aga kuna nüüd soomes ja jõukas ei käi , olemas pink,kang hantlid ja lamamismatt. Saab edukalt kõiki lihaseid treenida ainult et seda juba teise kava järgi, sammuti on toitumiskava järgmine käsil, kuigi jah jõulud ja aastavahetus eestis pani mu treeningutele paraja põntsu nüüd see nädal kolm päeva trenni olnud ja jube kus võhm on kadunud..Aga mis seal ikka homme juba jälle trennipäev

[toido 10]

Ostsin siis lõpuks proteiinid ära, Hera 80 kasuks otsustasin, šokolaadi maitsega, ootan juba esmaspäeva, et saaks ära proovida, teil kogemusi on sellega kellelgi?

ainuke kogemus on see, et jube kallis proteiin on.

[Genius15 30]

kõigile, kes vabal ajal mõned kätekõverdused teevad - http://vahvel.net/showthread.php?170951-Teeme-ära-1-000-000-kätekõverdust%21

[Blink Pls 0]

täitsa perses, esmaspäeval oli rinna päev, ja siiamaani on kergelt valus

nüüd siis uus kava ka, esmaspäeval jalg, teisipäev rind + käed, kolmapäev selg + trapets, neljapäeval õlg ja reedel teen olympic lifte/tõmmet või midagi muud, milleks tuju on ^^

[Reamees Ryan 2]

[CeuZ^ 3]

kõigile, kes vabal ajal mõned kätekõverdused teevad - http://vahvel.net/showthread.php?170951-Teeme-ära-1-000-000-kätekõverdust%21

 

Päris hea teema:D

[Blink Pls 0]

noniii, järgmine tagasilöök... täna sõbra juurest ühikasse tulles tundsin et põlv hakkas streikima.. mõtlesin et noh, ehk külmast, läksin trenni, tegin korraliku soojenduse, ja peale kolmandat seeriat kükke pidin trenni pooleli jätma, sest valu läks juba päris tugevaks. nüüd kõnnin longates ja isegi puhkeolekus annab tunda et midagi on mäda

:S

[Metsakutsu 3]

Sai täna spordiarsti juures käia ja suht masendav ,raskoe % 28,5% ,raskoe mass on 30,2kg :/ ja aasta juurde võtnud 11,1kg .

Varsti saab omale toitumis kava ja loodan sellega saada massi % normaalse peale

[Genius15 30]

küsimus selline, et kui teen pidevalt kätekõverdusi, näiteks päeva jooksul 1000, kas siis reaalselt minu rinnalt surumise seeriad/tulemused tõusevad?

[Reamees Ryan 2]

küsimus selline, et kui teen pidevalt kätekõverdusi, näiteks päeva jooksul 1000, kas siis reaalselt minu rinnalt surumise seeriad/tulemused tõusevad?

Eks ta ikka aitab jah, oleneb su käte asendist ka.

[Reamees Ryan 2]

Tõmbas seljad korralikult nõgusaks... Ei suutnud kuidagimoodi tehnikat säilitada.

[video=youtube;hA85RX7-ATg]

[toido 10]

sa vist mõtlesid kumeraks ikka, mitte nõgusaks

[Reamees Ryan 2]

sa vist mõtlesid kumeraks ikka, mitte nõgusaks

Ajasin sassi jah.

[Reamees Ryan 2]

Viimasel kordusel läks selg eriti kõveraks. Ei suuda jalgu ja selga samal ajal sirgeks saada. Aga väga kõva isiklik rekord minu poolt jällegi.