Jõusaal.

[Apollo1 10]

Kuidas koduste vahenditega siis biitsa arendada?

Ning mida arendab pealthaardega lõuatõmbamine ja althaardega?

 

Mõlemad arendavad selga, biitsa ja õla taguosa + stabiliseerivad lihased nagu kõhulihased jms, erinevus on lihtsalt selles, et althaardega töötab rohkem biitseps ning pealthaardega rohkem selg. Triitsepsit lõuatõmmetega arendada ei saa, sest lihas saab ainult kokku tõmbuda ning lahtitõmbumiseks vajab teist lihast ( samal ajal kui biits kokku tõmbub, tõmbab ta ka ühtlasi triitsa lahti ning vastupidi ).

[Edi Murfi 0]

Pealthaardega lõuatõmbed arendavad selja lailihast ja triitsepsit.

Althaardega lõuatõmbed arendavad selja lailihast ja biitsepsit.

 

 

Siin siis minu väike flex video.

http://instagram.com/p/oN75mivA_6/

Rind vajab ikka tegemist:)

Ise pole nüüd vist juba 12 nädalat trenni teinud kui ei eksi. Suvel hakkan uuesti pihta ja siis enam järgi ka ei jätta. Plaanin lasta 2 korda nädalas jõusaali ja 2 korda siis streetworkouti peale. Mingid lisandid võtan ka kindlasti juurde, sest suvel raske ennast ilma motivatsioonita ikka liigutada.

[Reamees Ryan 2]

Rind on mul kogu aeg nõrk olnud. Eks süüdi ole kehv vorm, tänu millele on õlg enamus koormuse enda peale võtnud.

[MeistriMees♂ 10]

Tere, on kellegil juhtunud nii, et rinda tehes võtad liigapalju ja käib siuke raks ja kolmnurk mitu kuud valus? omal juhtus nii, mõtlesin, et kõik juba okei aga kui nv sai natukene liiale mindud ja ropsitud korralikult siis pisarad oli silmas, kuna kolmnurgas oli terav valu.

[Lebron 11]

Räägin siis ka enda saavutatud tulemustest siin natuke.

Olen treeninud ligi 8 kuud jõusaalis, viimaste kuude tulemustega olen rohkem rahul, kui seda alguses. Lootsin suveks küll paremaid tulemusi saada.

 

Rinnalt surumine 85kg, kükk 100kg, jõutõmme 120kg.

Mul on veel natuke aega treenida ennem ajateenistusse minekut ning loodan siis rinnalt surumist parandada 90kg peale ja ka teisi tulemusi.

Eks näis, mis aeg näitab.

[Dj_ 10]

Tere' date=' on kellegil juhtunud nii, et rinda tehes võtad liigapalju ja käib siuke raks ja kolmnurk mitu kuud valus? omal juhtus nii, mõtlesin, et kõik juba okei aga kui nv sai natukene liiale mindud ja ropsitud korralikult siis pisarad oli silmas, kuna kolmnurgas oli terav valu.[/quote']

 

Mul oli kuskil 2 kuud kuni üle läks, selleasemel, et mitte treenida tegin vasakule käele siiski trenni ning kergelt ka paremale (vigasele). Põhjuseks oli ilmselgelt see, et tegin rinnalt surumist pea 2 kuud jutti, 4x nädalas.

[Reamees Ryan 2]

Smallbicep.jpg

[Rizla 0]

Tere rammumehed, keegi teist reguleeritavaid hantleid ei taha osta? 4x2,5kg ja 4x1,25kg

 

Saab koos kohvriga kuhu need käivad

[Külaline -ENRIX-]

Tere rammumehed, keegi teist reguleeritavaid hantleid ei taha osta? 4x2,5kg ja 4x1,25kg

 

Saab koos kohvriga kuhu need käivad

 

Tere, kas pilti saaks neist palun? Võibolla isegi tahaksin.

[Rizla 0]

Tere, kas pilti saaks neist palun? Võibolla isegi tahaksin.

 

Ikka saab.

 

Siin 7.5kg peal

 

Siin on kõik siis kohvris

[Külaline -ENRIX-]

Ikka saab.

 

Siin 7.5kg peal

 

Siin on kõik siis kohvris

 

Paistavad täitsa normaalsed, mida hind endast kujutab?

[Reamees Ryan 2]

Selg vajus läbi. Aga videolt vaadates polnudki nii hull, kui tõmbe ajal tundus. Ja kõik see juhtus peale tööseeriaid. Korralik purakas sees, võib rahule jääda.

[Rizla 0]

Paistavad täitsa normaalsed, mida hind endast kujutab?

 

25 euriga oleksin nõus ära andma

[toido 10]

Selg vajus läbi. Aga videolt vaadates polnudki nii hull, kui tõmbe ajal tundus. Ja kõik see juhtus peale tööseeriaid. Korralik purakas sees, võib rahule jääda.

eino maxi tõmmete ajal, kui selg läbi vajub, võib andeks anda.

[wAnabE7 10]

Keegi on huvitatud WORKOUT'ist? Siis siit grupist leiate palju õpetust ja motivatsiooni. Leht on uus ja otsib uusi liikmeid!

https://www.facebook.com/groups/eestiworkout/

[Finnish 10]

Keegi on huvitatud WORKOUT'ist? Siis siit grupist leiate palju õpetust ja motivatsiooni. Leht on uus ja otsib uusi liikmeid!

https://www.facebook.com/groups/eestiworkout/

 

Grupis oled ainult sina lol...

[Külaline -ENRIX-]

See poole ööni jalka vahtimine ei tee ikka head, jõusaalis nii väsind, et ei jõua võrreldes eelmiste kordadega midagi teha.

[Metsakutsu 3]

Keegi teab mis asja peab trenni ajal tarbima nagu jooki vn ?

Treener ütles ,et ise kasutab mingid apelsini maitselist asja(vitamiini pidid sees olema jne) ,mingi siirupi taoline ja pidi sellega saama üle aasta läbi aga keegi oska öelda ,mis asi see võiks olla ?

[sauland 0]

ta ise ei tea, mida joob siis v

muidu vett on kõige mõttekam juua

[PARTYHAT 10]

siirup veega=extra calorties nubs

[Reamees Ryan 2]

siirup veega=extra calorties nubs

Much sugar.

[clAim 0]

https://www.dropbox.com/s/wnqmsket9dc4lbn/muutus.jpg - 4+ months

 

Tõsisem areng toimunud viimasel 1.5kuul

Muudetud 28. juuni, 2014 liikme clAim'i poolt

[Edi Murfi 0]

Käisin ka üle paari kuu nüüd siis trennis ära. Kaks päeva tagasi tegelt juba, pole vist kunagi nii nõrk olnud:D.. Praegu lihased maru valusad ja seega pean homseni kannatama, et uuesti minna. Nüüd kavatsen regulaarselt ghetto workouti lasta 3 korda nädalas ja ühe päeva nädalas kavatsen vähemalt ka jõusaalis käia, sest ghetto workoutiga jalgu minu arust võimatu normaalselt treenida. Elame näeme:)

[JorKsX_ 10]

Keegi teab mis asja peab trenni ajal tarbima nagu jooki vn ?

Treener ütles ,et ise kasutab mingid apelsini maitselist asja(vitamiini pidid sees olema jne) ,mingi siirupi taoline ja pidi sellega saama üle aasta läbi aga keegi oska öelda ,mis asi see võiks olla ?

 

Mulle yks sõper soovitas sellist jookki nagu "Star Nutrition Intensity"

http://puu.sh/9NM33/e8c3127694.jpg

Sellises purgis on ja peal kirjas 30g 300ml vette, 30min enne jõusaali ja jõusaali ajal sama kogus.

 

Ei tea kas see on mida mõtled aga see on apelsiini maitseline ja juuakse trenni ajal

[Reamees Ryan 2]

Ise tarbin enne trenni Jay Cutleri amino pumpi. Kurat aru küll väga ei saa, et pump tuleks.