Jõusaal.

[Olku 0]

Ei käi,harva trennides.

Maxi pole proovind.

[Tanel 0]

Suvi jäi nagu vahele, 8. septembrist hakkasin uuesti käima. Massitsükkel oli kuu aega - 5 korda nädalas jõmmi. Nüüd hakkab juba lõppema jõutsükkel - 4x nädalas jõusaali. No areng on päris hea. Pean veel treeningpäevikut + mõõdan iga esmaspäev parema ja vasaku käe biitsepsit, rinda ning märgin ka kaalu ülesse.

Näiteks kui septembri alguses oli biitseps 34cm, siis nüüd on see 37cm

Rinnalt surumise maxi pole proovinud, aga see on kõvasti juurde tulnud;) max tahaks detsembriks 80 ära saada.

Sihikindlust vaja, kahest korrast nädalas jõusaalis jääb väheseks, kui arengut tahta. Võibolla teen ka mingi sellise pildi, nagu genius15-l on (biitseps kena ja lailihas on väga väga normaalne! Aga jah, arenguruumi on metsikult)

Jaa teised jõmmitajad, pange ka pilte, huvitavam teemat jälgida.

[Tanel 0]

Pilt ka:

[phaze 0]

norm

[miola 0]

Ise ka neljap maxi suruma rinnalt, loodan ikka 80 ära suruda kuna 70ga tuleb 5x5 ära. Suutsin tõstevöö ka sebita, üli hea on jõutõmmet teha ikka, selline turvatunne....

[riks 0]

Hea töö Tanel!

[Genius15 31]

Suvi jäi nagu vahele, 8. septembrist hakkasin uuesti käima. Massitsükkel oli kuu aega - 5 korda nädalas jõmmi. Nüüd hakkab juba lõppema jõutsükkel - 4x nädalas jõusaali. No areng on päris hea. Pean veel treeningpäevikut + mõõdan iga esmaspäev parema ja vasaku käe biitsepsit, rinda ning märgin ka kaalu ülesse.

Näiteks kui septembri alguses oli biitseps 34cm, siis nüüd on see 37cm

Rinnalt surumise maxi pole proovinud, aga see on kõvasti juurde tulnud;) max tahaks detsembriks 80 ära saada.

Sihikindlust vaja, kahest korrast nädalas jõusaalis jääb väheseks, kui arengut tahta. Võibolla teen ka mingi sellise pildi, nagu genius15-l on (biitseps kena ja lailihas on väga väga normaalne! Aga jah, arenguruumi on metsikult)

Jaa teised jõmmitajad, pange ka pilte, huvitavam teemat jälgida.

 

Biitseps paistab tagantpoolt suht väike minu pildil, mis ma tegin Mai kuus.

Varsti peaks uue pildi tegema.

Biitsepsi ümbermõõdud on 40-41 cm.

Praegu käin 4 korda nädalas trennis, täidan nagu Tanel treeningpoäevikut, panen kirja kui palju teen seeriaid ja mis raskusega, hea vaadata arengut ja meeldetuletuseks kui paljuga tegin eelmine trenn.

Lõuatõmbeid laia haardega tegin 16 korda, lõuaga veidi üle kangi ja käed täiesti sirgeks alla lastes, ei mingit nõksu ega siplemist.

Sellili lendamist teen hetkel 20 ja 22'ga, soovitan teha, arendab väga hästi rinnalihast.

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=11&key=28&lang=1 - seda harjutust soovitan ka teha, arendab kõvasti lailihast, ise teen 4 seeriat ( 75, 80, 85, 90 ).

Muidugi teen veel teisi erinevaid harjutusi, mul on 4 päeva kõik ära jaotatud, mis lihas gruppi teen ja mis järjekorras, et oleks maksimum effektiivsus.

 

Kaal ümmarguselt 90, kilo siia-sinna

[Kunn 1]

väike pilt siin endast,tehtud 7 septemberil.

 

 

http://img51.imageshack.us/img51/4208/2709201094kg.jpg

 

[2 painful 0]

Kunn pani, pean ma ka panema .

http://yfrog.com/5l03112010369j

Max tuli lõpuks 80 ära, 85ga läks lappama

Kunagi jälle.

[Marxx 0]

No, ise 15.

 

Rinnalt max 55.

 

Kui jõusaalis, siis :

 

Lasen rinnalt 25kg 20 korda, 20 kätekõverdust (võtan mingi tennisepalli rinna alla), Kõhulihaseid 40korda. Ja igast värki veel , iga harjutuse järel minut aega puhkepausi.

 

AbRocket on äge asi ka

[Tanel 0]

Lasen rinnalt 25kg 20 korda, 20 kätekõverdust (võtan mingi tennisepalli rinna alla), Kõhulihaseid 40korda. Ja igast värki veel , iga harjutuse järel minut aega puhkepausi.

 

Endal on nii, et tavaliste kõhulihaste tegemine on noo täiesti mõttetu. Tavaliselt kas siis teen "palvetamist", ehk siis plokil võtan 75-80kg ja sõna otseses mõttes palvetan , väga hästi venitab ja kõhule mõjub väga väga hästi.

Võib ka teha veel nt tavalise pingi peal, kus siiis tagument on pingi pealt maas, ise oled selili selle pingi peal ja siis tõstad jalgu maa kohalt pea kohale, jalad sirged. (Ma ei tea kas sa aru said, aga see on ka väga hea harjutus).

Or teed kõhulihaseid nagu tehakse, aga võtad mingi 20kg rinnale ja teed väikese amplituudiga, et kõhulihas oleks koguaeg pinges - see laksab ka hästi ära

[Kristjan P 0]

Endal on nii, et tavaliste kõhulihaste tegemine on noo täiesti mõttetu. Tavaliselt kas siis teen "palvetamist", ehk siis plokil võtan 75-80kg ja sõna otseses mõttes palvetan , väga hästi venitab ja kõhule mõjub väga väga hästi.

Võib ka teha veel nt tavalise pingi peal, kus siiis tagument on pingi pealt maas, ise oled selili selle pingi peal ja siis tõstad jalgu maa kohalt pea kohale, jalad sirged. (Ma ei tea kas sa aru said, aga see on ka väga hea harjutus).

Or teed kõhulihaseid nagu tehakse, aga võtad mingi 20kg rinnale ja teed väikese amplituudiga, et kõhulihas oleks koguaeg pinges - see laksab ka hästi ära

 

Kas sa kükitad kaa?

Ise ei suru lamades, kuid seistes rinnapealt tuleb 75kg ära.

[ghost wulex 0]

Olen 16.

Alustasin k2imist eelmise kuu lõupus.

Ja teen harjutusi 15-20* ja peale seda võtan teised asjad ette.

 

Tanel, nagu kuskilt v2lja lugesin, elad sa tartus...

Kus kohas sa j6usaalis k2id?

[Tanel 0]

Kas sa kükitad kaa?

Ise ei suru lamades, kuid seistes rinnapealt tuleb 75kg ära.

 

Kükke teen ikka jah 80-85kg-ga.

 

 

Tanel, nagu kuskilt v2lja lugesin, elad sa tartus...

Kus kohas sa j6usaalis k2id?

 

Tartus jah, turu spordikas.

 

/Praegu haige, väga feil. :s

[Shaffy 0]

Kükke teen ikka jah 80-85kg-ga.

 

 

 

Tartus jah, turu spordikas.

 

/Praegu haige, väga feil. :s

 

 

miks kükke ainult 85ga ?

[Genius15 31]

Kes tahab näha eestlaste tehtud videosi chekkige http://www.youtube.com/user/Rammusten

Käin ka samas jõukas, spordikas.

 

Üks videodest.

[tavsss 0]

paremat pole teha, kui higisi mehi vahtida ?

[Supra 0]

paremat pole teha, kui higisi mehi vahtida ?

Õpi eesti keel selgeks ja mine trenni

[kartz 0]

Ei hakka siin luuletama.

Surun rinnalt 40-50kg trenni tegemiseks, kuna seljaga oli trauma ligi 1 kuu tagasi.

Maksimaalselt pole veel surund, aga eks proovin ära ja annan teada.

Jõukas kokku käinud 1,5 kuud.

[Tanel 0]

Järgmine nädal proovin maxi, tahaks 80 ära saada. (rinnalt)

[tavsss 0]

Õpi eesti keel selgeks ja mine trenni

 

pole mu eestikeelel midagi häda (: ja trenni kohapealt .. piisavalt saab tehtud (:

[Tanel 0]

pole mu eestikeelel midagi häda (: ja trenni kohapealt .. piisavalt saab tehtud (:

 

eesti keelel*

[tavsss 0]

eesti keelel*

 

kallis inimene, see foorum on ma pakun, et keskmise vanuseastmega ~14

mis kuradi õigekirja sa minult norid siin ? ja muide, kui mu eesti keel tõepoolest nii kohutav oleks, vaevalt ma kooliga nii kaugele jõudnud oleks. Kuigi jah, kurvastuseks peab tõdema, et eesti keel pole mu emakeel.

[Genius15 31]

paremat pole teha, kui higisi mehi vahtida ?

...

Kui sa just teema pealkirja pole lugenud, siis loe ja mõistad ise miks ma selle siia postitasin.

pole mu eestikeelel midagi häda (: ja trenni kohapealt .. piisavalt saab tehtud (:

Mine tee veidi veel ehk varsti oled samasugune nagu videos olevad mehed.

 

 

Täna siis selle nädalal viimast korda trenni, rinna päev täna

[Keitzz 0]

paremat pole teha, kui higisi mehi vahtida ?

 

Keegi ei käse sul seda vaadata ju.

Niiet ma ei näe su vingumisel põhjust.

 

pole mu eestikeelel midagi häda (: ja trenni kohapealt .. piisavalt saab tehtud (:

 

Arvutis ruuni pelamine ei võrdu trenni tegemisega.