Jõusaal.

[wordz 0]

nüüd tean, Geenius

[Tanel 0]

Tanel, palju kaalud ja kuidas sa enda kõhulihaseid treenid?

 

76 kilo, 181 pikk.

[ATTACH=CONFIG]1727[/ATTACH] Pmst selline. Paned jalad sinna ülesse, ise jääd nagu pea alaspidi natukene. Aga ma teen seda tunduvalt järsema kalde alt. Ei lase selga täitsa selle pingi vastu, ei lase ära puudutada - nii on raskem ja mõjub kõhulihastele palju paremini.

Toidukava igati asja ette läinud, super asi peaks mainima.

[kaspar 0]

Tanel, ise ka teen selle peal, kui nii et selga maha ei lase, ei treeni ülemisi kõhulihaseid. Et neid treenida, peab just pmst selg maas ja vähe ainult ülesse ja kordad. Muidu ise teen nii, et ülemised seljalihased puutuvad pinki, siis treenib kõiki. Ülesse ja alla mõlemat tuleb teha aeglaselt ja samas tempos, mitte niiet kiirelt tõmbad mingi 50 tükki ära.

[Ermo21 0]

rekord oli mingi 90kg ringi olen 19 aastane 100kg jääb veel puudu, aga kes tahavad taastuda siis sööge leiba (rukki) ja juustu

[Edi Murfi 0]

Hoia kael ka täpselt horisontaalselt rinnaga.Ära pead ültse liiguta.Usu mind ,ma tean mida ma räägin:P.

[Magaja 0]

Kreatiin teeb lihased suureks,t2ites need veega.

L6ptead selle tarbimise,kohe sul need lihased kaovad.

ise olen 14,rinnalt 60,j6ut6mmet panin 100kg kykki 75 kg 3 korda.

Jalapressi rekoord t2iesti alla lasets on 150kg,aga nii,et 1,5 vahet,siis tuleb 250 2ra.

 

Sellekohta seda,et igap2ev 2rge kyll k2ige,lihased peavad ikka puhkama.

Mis m6ttega toidulisandeid tarbida,tavalise toiduga saab sama,pole m6tet igast valgupulbreid ja igasugu muid asju tarbida.

[HIM 0]

Kreatiin teeb lihased suureks,t2ites need veega.

L6ptead selle tarbimise,kohe sul need lihased kaovad.

ise olen 14,rinnalt 60,j6ut6mmet panin 100kg kykki 75 kg 3 korda.

Jalapressi rekoord t2iesti alla lasets on 150kg,aga nii,et 1,5 vahet,siis tuleb 250 2ra.

 

Sellekohta seda,et igap2ev 2rge kyll k2ige,lihased peavad ikka puhkama.

Mis m6ttega toidulisandeid tarbida,tavalise toiduga saab sama,pole m6tet igast valgupulbreid ja igasugu muid asju tarbida.

 

+1:)

ise ei kavatse hakate neid tarbima..

[Genius15 29]

Ma 100% naturaalne poiss

Ei tarb ega söö neid toidulisandeid jne.

 

Viimased 3 nädalat veel jõusaali ja siis saab see hooaeg läbi

Varsti teen pildid ära, et võrrelda

[nikeboy 0]

Ma käin Tartus ale coqis vms Edeni kõrval

noorem olin siis oli haige tahtmine suur muskel peale saada, sai isegi seda proteiini söödud mingi aeg , aga jhm kui lõpetasin söömise siis kohe lihas muutus väiksemaks, jõud kadus vbl aind natuke.

 

Aga kuuspakki lebo välja saada, kui sa nälgid ja higistad palju sest nahk, mis on kõhu peal on suhteliselt paks/rasvane

[Edi Murfi 0]

See arvamust kreatiinist on puhta vale.Kasutasin ise seda ja pärast ,kui enam ei kasutanud ja jätsin trenni ka natukeseks vahele ei muutunud midagi.Toidulisandid ongi selleks ,et tulemused oleksid kiiremad.Muidugi saab kõik ka õieti toitudes kätte aga tulemus ei ole nii kiire.Kavatsen nüüd endale kombo osta 1500 eeki eest ja siis suvel mingi ultimate workouti proovida:D.Ise lükkan 85kg aga minu arust pole see rinnalt lükkamine üldse tähtis:P

[riks 0]

Olen käinud umbes ~20 korda ja panustan suhteliselt palju kätele. Seda võin öelda, et biitsepsi kasv on märgatav

[Genius15 29]

2009/10 hooaeg hakkab vaikselt lõpule jõudma

[Indrek 0]

Aga kuuspakki lebo välja saada, kui sa nälgid ja higistad palju sest nahk, mis on kõhu peal on suhteliselt paks/rasvane

 

Milleks nälgida, kui saab ka ilma? :-)

 

2009/10 hooaeg hakkab vaikselt lõpule jõudma

 

Hakkab jah kahjuks/õnneks.

Eelmine aasta suure suuga lubasin, et käin ka suvel korralikult jõukas jne. Sittagi! 4 kuud jäi vahele nii et silm ka ei pilkunud.

 

Kui see aasta ka vapustavad ilmad, siis arvatavasti jääb ka mõni kuu vahele.

[Genius15 29]

Hea tsitaat su signas, mis seal siis 0.5l vinkut juua on? Pole mingit probleem, vähemalt minu jaoks.

_______________

Tõesti, ilmad on minu trenne ka mõjutanud, näiteks õues 25+ kraadi sooja, pole just parim aeg trenni teha.

 

Suvel, on kavas jooksmas käija nädalas vähemalt 3, max 5 korda nädalas, kusagil 5-7km ring, tõusud langused - hea.

Kõhulihaseid, kätekõverdusi ja lõuatõmbeid.

 

Epic oleks kui saaks kaalu 80 kilo peale, praegu ~87-88.

Aga oleksin ka rahul kui saaks alla 84.

 

Edu kõigile!

[Genius15 29]

Jõuka guurud.

Laadige pilte üles, hooaeg suht otsas.

Kaal 87KG, seljapilt, arenemis ruumi on, suvel teen kõvasti võhma trenni ja proovin kaalu 80 ligidale saada.

Ma ei oska vasakut kätt nii hästi pingesse tõmmata kui paremat kätt, nii et parema muskel paistab suuremana

Muudetud 4. mai, 2015 liikme Genius15'i poolt

[ReStart 0]

Kena töö ..

[Genius15 29]

Väga hull ...

 

Viimane nädal olen söönud vähemalt 6 korda päevas, nii et kõht pole üldse tühi,

just kaalusin end peale korvpalli mängimist, 84 kilo, nüüd lähen sauna, proovin 83 kätte saada.

[Ermo21 0]

See arvamust kreatiinist on puhta vale.Kasutasin ise seda ja pärast ,kui enam ei kasutanud ja jätsin trenni ka natukeseks vahele ei muutunud midagi.Toidulisandid ongi selleks ,et tulemused oleksid kiiremad.Muidugi saab kõik ka õieti toitudes kätte aga tulemus ei ole nii kiire.Kavatsen nüüd endale kombo osta 1500 eeki eest ja siis suvel mingi ultimate workouti proovida:D.Ise lükkan 85kg aga minu arust pole see rinnalt lükkamine üldse tähtis:P

 

Jep see, et oled tarbinud, end ülesse teinud ja ära lõpetad ei vii sinu lihasmassi ära, vb siis jah kui üle üldiselt trenni lõpetad. Rinnalt tõukamine ei olegi tähtis, sest parem on teha rohkem väikestega kui suurtega vähem. Aga kui rinnalt 150 ära lükkad siis sette oleks hea mingi 100kg teha vms ? Ise tarvitan mingi Muscle + praegu , varsti Mass Blasti. Ma sain 2-3 nädalaga umbes sama väljanägemise, mille ma oleks saavutanud ilma lisanditeta 2 kuuga vb.

[wordz 0]

Hea tsitaat su signas, mis seal siis 0.5l vinkut juua on? Pole mingit probleem, vähemalt minu jaoks.

 

davaj, ma teen poolese sulle välja, kui kohe kõik kõrist alla kulistad, mingit toonikut ei saa.

[Genius15 29]

davaj, ma teen poolese sulle välja, kui kohe kõik kõrist alla kulistad, mingit toonikut ei saa.

 

Jutt ei käinud järjest joomisest, vaid lihtsalt poolese joomisest.

Poolesest võib isegi väheseks jääda

[Boyka 0]

Ma hakkasin ka tänasest jõusaalis käima .

 

kas keegi siit on aktiivne jõusaali külastaja ?

[riks 0]

Ma hakkasin ka tänasest jõusaalis käima .

 

kas keegi siit on aktiivne jõusaali külastaja ?

 

Poolteist kuud käisin, siis jäi väike 2 nädalane vahe sisse aga nüüd käin uuesti.

[Ermo21 0]

Üle nädala hakkasin uuesti käima nüüd . Mäletan et kui käima hakkasin tegin seeriaid mingi 45 kg nüüd 75 , kaal 80 .

[kartz 0]

Pole terve suve käinud, hakkasin peale kooli aasta algust jälle käima, eelmine aasta läks max rinnalt 60kg (pole ennem väga trenni teinud). See aasta siis teen 40kg trenni, kuna üritan uuesti vormi saada, max kg polegi rinnalt veel proovinud.

 

Vanus on 16

[Genius15 29]

Ma hakkasin ka tänasest jõusaalis käima .

 

kas keegi siit on aktiivne jõusaali külastaja ?

 

Ma olen, teine aasta läheb.