Jõusaal.

[Kunn 1]

sa ei usu ? sellest pilt ka... ta elab rakveres

 

 

 

share

[DiamondbacK 0]

Ma ütlesin 15-16 , 16 suht kindlalt, ise te pingutate üle... Ja ma pole öelnud et ta mu sõber, lihtsalt tean teda ja oma silmaga olen näinud, kuidas ta 110 üles lükkab, pildilt nägin 120.

Ta näeb välja nagu mingi 22 . Aga noh , mul pohhui, ei usu, siis ei usu.

 

// Ma võin ka pilti shareda, aga seda ainult PM teel, ei hakka siin kedagi avalikult ülesse panema.

[Jaanus 2]

On igasuguseid haruldusi.

Kindlasti ei tohiks võtta siinset arutelu väga tõsiselt.

Treeningnipid, soovitused, probleemid tuleks esmalt kellegi kogenumaga läbi arutada, kas siis Fitness.ee keskkonnast vms.

Seda eelkõige teie endi pärast, et vältida erinevaid tervisekahjustusi.

 

Niipalju siis ka teemavälisest jutust, et seda võite oma siinset heaolu arvesse võttes mujal teha, kuna sellised asjad lihtsalt ei sobi igale poole ja mõnele lugejale või Juhtkonna liikmele see ei pruugi meeldida. Mistõttu vältige sellise jama kirjutamist siia.

Asjakohast juttu rohkem.

 

Kunagi aega saan, siis võin ka enda praegusest seisust mõned pildid teha ja lähemalt rääkida oma praegusest treeningust, mis on eelkõige oma lõbuks.

[wordz 0]

Ma ütlesin 15-16 , 16 suht kindlalt, ise te pingutate üle... Ja ma pole öelnud et ta mu sõber, lihtsalt tean teda ja oma silmaga olen näinud, kuidas ta 110 üles lükkab, pildilt nägin 120.

Ta näeb välja nagu mingi 22 . Aga noh , mul pohhui, ei usu, siis ei usu.

 

// Ma võin ka pilti shareda, aga seda ainult PM teel, ei hakka siin kedagi avalikult ülesse panema.

sa ei usu ? sellest pilt ka... ta elab rakveres

 

 

share

[Raigo. 0]

Ise pole nüüd a'la 2 kuud jõuksis käinud, aga nüüd sai kool läbi ja eksamiperioodi ajal on hea hakata käima. Praegu on plaanis, et kahel päeval jooksen ~10km, koju jõudes teen igast kõhulihaseid jne. Ja siis kolmandal päeval on jõusaali päev, kasutan ainult Kiivikase algajate kava (ei viitsi eriti ise kava kokku panna vms, kärab küll see ). Ja nii siis kolmepäevased tsüklid, kahe kuuga peaks siis veidi jõudu juurde saama, kaalu võiks ka paar kg alla võtta (jõud polegi niivõrd tähtis, aga praegu olen oma tavakaalust ~3-4 kilo rohkem, see rasv peab kaduma! ). Suveks tahaks saada suvevormi

 

18 olen (:

[Dominator 0]

Mõttetu spam käib, mingi ruuni molluskid rääkivad kuidas 120 üles tõstavad?

[M i h k e l 0]

ise surun 50 kg vabalt ära, rohkem ei tea kuna kangile rohkem ei ole raskusi

[Jaanus 2]

ise surun 50 kg vabalt ära, rohkem ei tea kuna kangile rohkem ei ole raskusi

 

Kodustes tingimustes?

[Jack Herer 0]

Hmm, rinnalt ei lükka üldse üles ikka:S mingi 60 äkki?

Eelistan rohkem selga - jõutõmme jne.Panin 122,5kg ära jõutõmbega, vb oleks rohkem aga kettaid polnud enam.

See oli kooli jõusaalis muide:)

Im 18

[Gabriel 0]

Ise olen 16. Praegu olen poolteist kuud jõusaalist pausi teinud 80kg tuleb suht lebolt veel ära aga rekord on 85. See on see kui tükk aega ei käi siis tõmbab ikka viets alla:) Toidulisandeid kasutanud ei ole.

[Indrek 0]

surumise uus rekord 90kg.

kaal 83, pikkus 184

[borkao 0]

kuna see internett siis surun 120kg+

ei tegelt üle 70kg ikka :

[DiamondbacK 0]

share

 

Kuuled mida sa spammid, ütlesin selge sõnaga, et saada pm ja saad. PM pole saatnud ja sa lihtsalt trollid siin...

[Raigo. 0]

Rääkige parem, et kuidas te ise jõusaalis käite - teete enda tehtud kava järgi või kuidagi muudmoodi vms? Niisama lampi oma tulemusi pole mõtet kirjutada, kellele see ikka midagi annab (peale teie enda e-peenise suurenemise)

[HIM 0]

Ise pole nüüd a'la 2 kuud jõuksis käinud, aga nüüd sai kool läbi ja eksamiperioodi ajal on hea hakata käima. Praegu on plaanis, et kahel päeval jooksen ~10km, koju jõudes teen igast kõhulihaseid jne. Ja siis kolmandal päeval on jõusaali päev, kasutan ainult Kiivikase algajate kava (ei viitsi eriti ise kava kokku panna vms, kärab küll see ). Ja nii siis kolmepäevased tsüklid, kahe kuuga peaks siis veidi jõudu juurde saama, kaalu võiks ka paar kg alla võtta (jõud polegi niivõrd tähtis, aga praegu olen oma tavakaalust ~3-4 kilo rohkem, see rasv peab kaduma! ). Suveks tahaks saada suvevormi

 

18 olen (:

 

ei soovita nii palju joosta.

 

võta fitness.ee 2 päeva kava, jookse nädalas 2x5km ja kõhulihast tee ca 5 korda nädalas...

[Genius15 29]

2009 aasta septembrist käinud, 3 korda nädalas.

Korraga 2 tundi.

Enda tehtud kava.

Esmaspäev - Biits, triits,

Kolmapäev - Rind,

Reede - Selg.

 

Iga trenni algus 1 km sõudmist, venitamine.

Esimene harjutus on alati rinnalt surumine, iga trenn teen/proovin maxi suruda.

Rekord on talvel tehtud 110 kg, aga praegu 105.

 

Jõusaal on minu jaoks hobi, hea aja viide

[nikeboy 0]

kaal 63-66, pikkus 177 max rinnalt 90 selja abiga, õigete surumis reeglite järgi vast 80 läheb.

teen oma kava järgi 2 korda nädalas umbes 2-3h kõik lihased läbi.

ja nüüd hakkasin jooksmas kah käima, esialgu 2-3 korda nädalas 5-7km ja suve lõpuks tahaks iga päev 10-20 km vms.

jõusaalis käinud suht 3a kuid on ka selliseid pause sisse jäänud max paus vist 4 kuud, mingi aeg sai ka seda pulbrit söödud, kuid loobusin, sest see suht tervise nussimine. ei ole soovi saada kulturistiks, nii et käin aind hobikorras.

[M i h k e l 0]

Kodustes tingimustes?

 

jõusaalis koolis

[wordz 0]

Rääkige parem, et kuidas te ise jõusaalis käite - teete enda tehtud kava järgi või kuidagi muudmoodi vms? Niisama lampi oma tulemusi pole mõtet kirjutada, kellele see ikka midagi annab (peale teie enda e-peenise suurenemise)

 

3km jooks, 5km rattaga, siis kõhulihased, selja, üldiselt teen harjutusi nagu mõõdukalt, jalast vööle, sealt kõhule, seljale, liiguks stabiilselt, mitte nii et kätele siis kohe jalgadele, muidu vereinge ei jõua järgi

[Jaanus 2]

Genius, 2 tundi iga kord?

Pikad sul siis seeriate vahel pausid on, kui sa oled juba niimoodi ära jaganud lihasgrupid?

[Kristjan P 0]

Ise tegelen Klassikalise Raskejõustikuga , kaa toimub jõusaalis.

Pole veel aastat ära käinud, aga mingisugused tulemused tekkinud.

Olen ka teinud umbes 4-5 kuud tagasi jõutõmmet 120kg hetkel kindlasti rohkem.

Ei tea palju rinnalt suruksin arvan 65kg+ pole paar kuud proovinud, kuid ei tegele surumisega, põhiliselt Rebimine Tõukamine.

Rebimine 70kg

Tõukamine 90kg

Ja kükitan hetkel 125kg

Nädalas käin 4 korda hetkel , kuid kui plaan muutub hakkan rohkem/vähem käima, suvel kavatsen käja 6 korda nädalas.

Ise olen 15.

[wordz 0]

Genius, 2 tundi iga kord?

Pikad sul siis seeriate vahel pausid on, kui sa oled juba niimoodi ära jaganud lihasgrupid?

 

Tsitseeri paluks, kelle juttu sa kommenteerid ?

[riks 0]

2009 aasta septembrist käinud, 3 korda nädalas.

Korraga 2 tundi.

Enda tehtud kava.

Esmaspäev - Biits, triits,

Kolmapäev - Rind,

Reede - Selg.

 

Iga trenni algus 1 km sõudmist, venitamine.

Esimene harjutus on alati rinnalt surumine, iga trenn teen/proovin maxi suruda.

Rekord on talvel tehtud 110 kg, aga praegu 105.

 

Jõusaal on minu jaoks hobi, hea aja viide

 

Tsitseeri paluks, kelle juttu sa kommenteerid ?

 

Np!

[Kunn 1]

Mis mõttega on iga kord maxi proovida ?

[Kristjan P 0]

2009 aasta septembrist käinud, 3 korda nädalas.

Korraga 2 tundi.

Enda tehtud kava.

Esmaspäev - Biits, triits,

Kolmapäev - Rind,

Reede - Selg.

 

Iga trenni algus 1 km sõudmist, venitamine.

Esimene harjutus on alati rinnalt surumine, iga trenn teen/proovin maxi suruda.

Rekord on talvel tehtud 110 kg, aga praegu 105.

 

Jõusaal on minu jaoks hobi, hea aja viide

 

 

 

Max kaalut tohib proovida iga 10 päeva tagant,

Suna see mõjub halvasti lihastele , nad ei jõua taastuda muidu .

Soovitan teha 60-80% kaaluga rekordist 3x6 või 6x6