Jõusaal.

[Reamees Ryan 2]

 

Hakkab vaikselt selg kuju võtma. Rind, selg, biitseps on hetkel kõige rohkem laggivamad kehaosad. Üritan järgi aidata.

[Blink Pls 0]

http://sportlab.ee/toidulisandid/proteiinid/100-hi-protein-standard-2268g.html

 

mis sellest valgust arvate?

uuel aastal tahaks jälle lisandeid võtma hakata, üritan odavamaid variante leida.

[toido 10]

alguses maitseb hästi, hiljem enam mitte. endal ikka pea terve kott seisab kapi otsas

[Blink Pls 0]

aga effektiivsuselt kuidas on? usun, et suudan selle alla suruda kui asi toimib ja hind nii madal

[toido 10]

mis selle efektiivsusega olema peaks? kõik proteiinid on sama efektiga 100%. hinna erinevused tulevad aint maitsest ja lahustuvsest.

[Blink Pls 0]

nu selge, pole ise väga kogemust lisanditega, mõtlesin, et ehk on mõnel valgul rohkem muud paska sees jne. aga tänud sulle!

[Brah 10]

Kõik proteiinid EI OLE 100% sama efektiga Kusjuures efekt võib suuresti varieeruda. Odavatele paskadele võidakse toppida liigselt suhkrut sisse ja silt ei pruugi tõele vastata seega tuleb valida korraliku firma korralik toode. Samuti on igas tootes erinev kogus valku sees, 30 grammise kulbi kohta on populaarsematel proteiinidel 20-26 grammi valku sees ning samuti varieerub BCAA ja muude asjade sisaldus. On nad siis tõesti 100% identsed?

[toido 10]

Kõik proteiinid EI OLE 100% sama efektiga Kusjuures efekt võib suuresti varieeruda. Odavatele paskadele võidakse toppida liigselt suhkrut sisse ja silt ei pruugi tõele vastata seega tuleb valida korraliku firma korralik toode. Samuti on igas tootes erinev kogus valku sees, 30 grammise kulbi kohta on populaarsematel proteiinidel 20-26 grammi valku sees ning samuti varieerub BCAA ja muude asjade sisaldus. On nad siis tõesti 100% identsed?

kui topitakse suhkrut sisse, siis ei ole tegu enam proteiiniga, vaid massilisaga. proteiini kontsentraatidel on ~77-80% valku, isolaatidel ~90% valku. eraldi lisatud BCAA hulk proteiinis ei mängi erilist rolli, kuna kõik proteiiniallikad sisaldavad endas nagunii BCAA-d. niiet kui minna proteiini ostma, siis valida selline, kust saaksid võimalikult väikese raha eest võimalikult palju valku. ja pealegi, proteiinil otsest efekti ei ole, nagu näiteks on kreatiinil.

Muudetud 16. detsember, 2013 liikme toido'i poolt

[Dydl 1]

Tuleb vaadata, mida süüa. Niisama võõrast kohast ostetud nn "proteiine" pole mõtet alla kugistada.

[toido 10]

miks ei ole mõtet neid tarbida? tuleb tunduvalt odavam, kui igapäev mitmeid pakke või kanafileesid osta.

[Dydl 1]

miks ei ole mõtet neid tarbida? tuleb tunduvalt odavam, kui igapäev mitmeid pakke või kanafileesid osta.

 

Ma räägin võõrast kohast, mitte toidulisanditest üldse.

[toido 10]

ka ma ei räägi toidulisanditest, vaid konkreetselt proteiinist. milline koht siis on võõras koht?

[Finnish 10]

miks ei ole mõtet neid tarbida? tuleb tunduvalt odavam, kui igapäev mitmeid pakke või kanafileesid osta.

#hdtanel

Ma räägin võõrast kohast, mitte toidulisanditest üldse.

Sa ajad segast teksti..

[MODDII 0]

Sellised asjad tegin ära ja peale seda oli juba päris väsinud olla:

 

Käte sirutus külje peale ja ette 10x

Käed üleval kere painutus paremale ja vasakule 10x

Kere painutus ette, sõrmeotsad maha 10x

Kükid – käed ees 10x

Kükid – käed risti rinna peal 10x

Kükid – käed kukla peal 10x

Kätekõverdused küünarnukid koos x10

Kätekõverdused hindu moodi 10x

Keretõsted pikaliasendis kõhulihastele 20x

Kõhuli asendis käte ja jalgade korraga tõsted seljalihastele 10x

[Reamees Ryan 2]

Mitu seeriat tegid? Korduste arv üksinda ei näita midagi.

[MODDII 0]

Mitu seeriat tegid? Korduste arv üksinda ei näita midagi.

 

Isitlikult olen teinud enda peal u. 4 seeriat.

[Brah 10]

Vahest kui saali ei pääse mõnda aega siis päris normaalne kodus selline sutsakas.

[k4x 0]

Kätekõverdused küünarnukid koos x10

 

Kuidas see välja näeb?

[MODDII 0]

Kuidas see välja näeb?

 

-kätekõverdused. Pane käed rinna alla kokku ning lase rind alla, küünarnukid keha kõrvale. Treenib kätelihaseid, rinnalihaseid.

Mul jäi lihtsalt see koma sealt vahelt puudu.

[k4x 0]

Diamond push ups? Küünarnukid vaevalt kokku puutuvad

[clAim 0]

Hea hinnaga valk? suures koguses? 2-4kg

 

Mass Whey'd enam stronger.ee'st ei saa tellida seega vaja midagi muud, mis mekiks ja lahustuks hästi

[Valter 0]

Keegi deadlifti ka teeb?

[Metsakutsu 3]

Keegi deadlifti ka teeb?

enamus peaksid siit tegema ,vähemalt kes käivad jõukas .

Nt mina ,toido ,ryan jms

[MODDII 0]

Keegi deadlifti ka teeb?

 

Eile tegin esimest korda saalis deadlift-i (12kg 5kordust ja 5 seeriat ja 15kg 5kordust 2seeriat) samuti kangiga kükke (ei mäleta kilogramme, aga kordused olid samad ja raskusi tõstsin ka).

[Metsakutsu 3]

Eile tegin esimest korda saalis deadlift-i (12kg 5kordust ja 5 seeriat ja 15kg 5kordust 2seeriat) samuti kangiga kükke (ei mäleta kilogramme, aga kordused olid samad ja raskusi tõstsin ka).

12kg ja 15kg? Kas sa arvestad kangi raskuse ka või ainult kettad ?

Võta järgmine kord mingi märkmik kaasa ja kirjuta üles mida sa teed ja kui suurte raskustega.