Jõusaal.

[Metsakutsu 3]

kükid võid nimekirjast välja jätta

Võib küll isegi kuna siin oskavad teha enamus kükki õigesti

Aga tõin sellepärast ,et mõned teevad valesti(mitte siit ) ja lõhuvad sellega korralikult põlvi .

[CeuZ^ 3]

Võib küll isegi kuna siin oskavad teha enamus kükki õigesti

Aga tõin sellepärast ,et mõned teevad valesti(mitte siit ) ja lõhuvad sellega korralikult põlvi .

 

Smithi peal tehakse väga imelikkude nurgade alt kükke ja kohe aru saada, et pole põlvedele hea.

[Edi Murfi 0]

Tegin selle jalapressipeal mingit kükki ja võin öelda, et see tõesti vist lõhub põlvi. Kükk kindlasti ei lõhu kui õigesti teha. Väga OP harjutus ikka.

[kristo22 0]

Smithil pead leidma endale sobiva asendi, siis on kõik korras.

Küll te arenete kõik kiiresti. Mina ei saa kuidagi kaalu enam üles, eks toitumine on ka liiga ,,korras,,.

Täna hommikul olin jälle 65kg, kuid jõunäitajad on küll suurenenud. Surumine 8x70kg (1x peaks 90kg olema) , jõutõmme 3x130kg, kükk smithil 8x110kg.

[Edi Murfi 0]

Ma ka kunagi üldse nagu ei arenenud. Midagi erilist muutnud ei ole, lihtsalt teen aeroobset hetkel vähem ja sellega see kaal vast juurde ongi tulnud.

[kristo22 0]

Kui ma veel aeroobset tegin, siis kaal kukkus mühinal. Aga eks minu probleemiks on see, et peale kaalulangust ma ei suuda midagi ,,kahjulikku,, enam süüa.

[Metsakutsu 3]

Mul ei meeldi üldse seal smithi peal teha kükke ,sellega tunnetus puudub.Pigem teen samamoodi nagu toido teeb.

Sai ka teha oktoobri kuus aeroobset ja kaal tõusis ,nagu 6kg-7kg vist .Nüüd pean kuidagi alla tagasi saama .

[Edi Murfi 0]

Ega see smithi kang polegi mingi õige asi:D Mina teen sellega ainult säärelihast. Muuks see väga minu arvates ei kõlba.

[Reamees Ryan 2]

Smithil kükki teha on nagu kondoomiga seks. Kükk ei lõhu põlvi, kui kükkida paralleelini või alla selle. Muidugi võib olla vastunäidistusi põlvetraumadega inimestel.

[toido 10]

Smithil kükki teha on nagu kondoomiga seks. Kükk ei lõhu põlvi, kui kükkida paralleelini või alla selle. Muidugi võib olla vastunäidistusi põlvetraumadega inimestel.

mis kondoomiga seks? sa pigem mõtled ikka, et smithil kükki teha on sama, mis kondoomiga pihku toksida

[kristo22 0]

Aga seal saalis kus mina käin pole võimalik mujal kükki teha. Ajab ka see asja ära.

[Reamees Ryan 2]

Vormipildid.

Mis te mu keharasvaprotsendiks pakuksite?

[CeuZ^ 3]

Päris hea! Peaks ka aeroobset tegema hakkama:D

 

Täna jäi mul 5x5 rinnalt surumine seisma. 88,5kg sai kaks korda tehtud ja siis enam ei olnud jõudu. Proovin reedel uuesti ja kui ei sa hakkama, siis muudan kava.

[Reamees Ryan 2]

Kui sa ei jõua, siis kaalu raskuse vähendamist natukene. Tee kerge deload.

[Edi Murfi 0]

Täna tegin siis:Rinnalt 50*8, 75*8, 85*8, 95*4, 85*8. Kaldpingil hantlitega: 22,5*16, 25*16, 27,5*14, 30*12. Siis tegin oma ghetto triitsa harjutust. Peale seda tegin istudes hantlitega biitsa. Tahtsin peale seda teha tegelt dippe, aga see asi, millele seda teha, oli mingil põhjusel minema veetud ja seega tegin kitsa haardega surumist ning mingi masina peal biitsa. Oli plaanis just dippe teha nii, et panen endale raskusi külge:/.Surumist 5 seeriat ja biitsa 4 seeriat. Viimase harjutusena tegin toenglamangut 3 minutit ning asusin venitama.

Imestan, et niigi palju teha jõudsin, kuna laupäeval olin täiesti haige veel ning nv-l midagi seega süüa ei tahtnud eriti..

[toido 10]

Päris hea! Peaks ka aeroobset tegema hakkama:D

 

Täna jäi mul 5x5 rinnalt surumine seisma. 88,5kg sai kaks korda tehtud ja siis enam ei olnud jõudu. Proovin reedel uuesti ja kui ei sa hakkama, siis muudan kava.

ära tee deload. punni selle 88.5-ga nii kaua, kuni ära tuleb

[CeuZ^ 3]

Ei, ma üritan siis teha midagi uut. Plaanis on negattivne ja positiivne surumine hantliga:D

[Dydl 1]

Kas keegi mingeid pulbreid ntks kreatiine või proteiine ka tarvitab?

[qwsdcv 10]

Mõtlesin ka, et lähiajal peaks hakkama proteiini tarvitama, tekkis ka siis küsimus, et kas toitumine peab väga paigas olema, kui proteiini tahad tarvitada?

[Dydl 1]

Mõtlesin ka, et lähiajal peaks hakkama proteiini tarvitama, tekkis ka siis küsimus, et kas toitumine peab väga paigas olema, kui proteiini tahad tarvitada?

 

Proteiini kasutataksegi toidukordade asendamiseks.

 

//EDIT: Ma arvan, et ennem pole mõtet midagi tarbima hakata, kui vähe jõusaalis käidud või söömine väga paigast ära.

Muudetud 3. detsember, 2013 liikme Dydl'i poolt

[CeuZ^ 3]

Mina tarbin proteiini alati peale trenni, aga kui vana otsa saab ja uue ostan, siis tahaks igapäevaselt kasutama hakata.

[Metsakutsu 3]

Kui õigesti aru saan siis proteiini ei tasu võta kui söömine paigast ära või võib ? Aga mis proteiini üldse annab(täpsemalt paluks ) ?

[toido 10]

proteiini võetaksegi siis, kui toitumine paigast ära, et valkude vähesust korvata. kui valgud saad proteiinipulbrist täis, aga teisi makrotoitained on ikka vähe, siis ei aita see pulber ka sind. ise ei võta praegu mingeid pulbreid. 2kg kreatiini olen sõprade vahel ära jaganud ja kott proteiini seisab kapiotsas

[Metsakutsu 3]

proteiini võetaksegi siis, kui toitumine paigast ära, et valkude vähesust korvata. kui valgud saad proteiinipulbrist täis, aga teisi makrotoitained on ikka vähe, siis ei aita see pulber ka sind. ise ei võta praegu mingeid pulbreid. 2kg kreatiini olen sõprade vahel ära jaganud ja kott proteiini seisab kapiotsas

Kui toitumine on enam vähem korras siis peaks aitama ja see tõstab ka kaalu ?

[toido 10]

Kui toitumine on enam vähem korras siis peaks aitama ja see tõstab ka kaalu ?

oleneb, kui korras sul see toitumine on. kui vajalikud valgud saad kõik toidust kätte, siis ei aita see proteiinisheik sul muud lisada juurde, kui rasva. kui toidust aga peaks veidi puudu jääma valke ja siis võtad sheigi ning sellega korvad puuduvad valgud, ning kui rasvad ja süsikad on ka toitumises vajalikus koguses esindatud, siis peaks kaal lihase arvelt tõusma küll