Jõusaal.

[Edi Murfi 0]

Normaalne. Eile tegin alaseljale väga rumalalt liiga ja nüüd vast nädal aega puhkust trennist. Valu päris meeletu. Peab vist fastum geelid välja kookima ja venitama ennast kodust, kuna isegi kooli ei saa sellise valuga minna.

[CeuZ^ 3]

Sul ikka juhtub koguaeg midagi:D

[Brah 10]

8-10 mby? Peaksid hea bulki maha panema Juhul kui soovid lihasmassi lisada muidugi. Talvel pole hea lean olla.

[Reamees Ryan 2]

8-10 mby? Peaksid hea bulki maha panema Juhul kui soovid lihasmassi lisada muidugi. Talvel pole hea lean olla.

 

Kuule jah, üritangi juurde võtta. Raske süüa enda makrod täis, kuna ei saa süüa nii palju, kui tahan.

[toido 10]

see nädal muutsin kavas olevad kordused 3x5lt 3x8le, mistõttu olin ka sunnitud raskusi kergemaks muutma. esimest korda kükkisin ilma, et kettad oleksid kanna all ja surusin sillaga nii, et see ära ei vajunud ;D

 

surumine

[video=youtube;FQ-m_b2XmWA]

 

kükid

[video=youtube;7-770R1ptMk]

[CeuZ^ 3]

Päris hea! Peaks ka aeroobset tegema hakkama:D

 

Täna jäi mul 5x5 rinnalt surumine seisma. 88,5kg sai kaks korda tehtud ja siis enam ei olnud jõudu. Proovin reedel uuesti ja kui ei sa hakkama, siis muudan kava.

 

Täna tuli 88.5 ikka ülesse. Ei tea mis esmaspäeval oli, vb lihtsalt sitt päev. Esmaspäeval siis 91kg:D

 

 

125kgx8 julm:D Ma pingutan, et ühte korda saada.

[Metsakutsu 3]

Sõudsin 1000m

Leg Extensions 12x3(6) ,10x3(8) ,8x3(9) ja 12x3(6) ,raskusi ei tea

Jala kõverdused masinal 12x3

Smithiga kükki 20kg 8x1 ,50kg 6x2 ja 60kg 6x1

Preacher Curl 12x3

Standing Overhead Triceps Extension 25kg 10x4

Triceps Pushdown 30kg 12x4

Triceps Pushdown with Rope 25kg 12x4 (viimane seerija oli piin)

[CeuZ^ 3]

Sai täna rinda tehtud ja vaikselt istudes tuli mõte paar klõpsu teha. Kuna rahvast oli palju, siis üritasin nii teha, et keegi ei näe:D Graafika on lihtsalt kohutav:D

Üritan kunagi lähemalt ja paremalt:D

Hea võrrelda selle pildiga, milline ma olin 2a tagasi oma tüdrukuga:D

Muudetud 9. detsember, 2013 liikme CeuZ^'i poolt

[Edi Murfi 0]

Suht suur vend oled:D..

[CeuZ^ 3]

Üritan veits alla võtta, kuna toitumine suht käes ära:D

[Dydl 1]

Wuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuut

Hea võrdlus

 

Veits rasva vähemaks ja lihasmassi juurde

[toido 10]

väike cut ei tee kellegile paha, tõepoolest ka mulle mitte

tänane rind siis 127.5kg 3x8 ;D viimasest seeriast video ka. küll võttis värisema

[CeuZ^ 3]

Hehhe, korralik:D OOTA, ära aita:D

 

 

Ega väga suuremaks ei tahaks minna, sellest mulle juba aitab ka. Rohkem soov nüüd trimmi veits saada:D

[Reamees Ryan 2]

Hehhe, korralik:D OOTA, ära aita:D

 

 

Ega väga suuremaks ei tahaks minna, sellest mulle juba aitab ka. Rohkem soov nüüd trimmi veits saada:D

Get shredded!

[toido 10]

praegune vorm. uuest aastast proovib tõsisemalt shreddima hakata ;D praegu feelsfat.jpeg

 

[Edi Murfi 0]

Mul ka nüüd kuni märtsini suht lambine seis. Korraliku saali kus trenni teha ei ole ja seega suht 0 gainz tulemas..

[CeuZ^ 3]

praegune vorm. uuest aastast proovib tõsisemalt shreddima hakata ;D praegu feelsfat.jpeg

 

 

Selline keha on "fat" sõnast väga kaugel:D Selline võiks ise olla.

[Metsakutsu 3]

Täna tuleb biitsa ,triitsa ,jalgade ja selja kava

[sauland 0]

praegune vorm. uuest aastast proovib tõsisemalt shreddima hakata ;D praegu feelsfat.jpeg

 

ride the lighting baby. sellise valgustusega pildid ei loe

 

#nofilter #nolighting pls

[toido 10]

ride the lighting baby. sellise valgustusega pildid ei loe

 

#nofilter #nolighting pls

mille suhtes ei loe? millise valgustusega pildid siis loevad?

Muudetud 13. detsember, 2013 liikme toido'i poolt

[sauland 0]

nii, et valgus on pealt, ei loe. see tekitab lihaste alla varju ja tekitab illusiooni, et nad on suuremad, kui tegelikult

[toido 10]

kelle või mille suhtes see ei loe? ma ju ei hakanud end kellegagi võrdlema ning ei pannud seda pilti kuskile contestile, kus oleksid mingid kindlad reeglid paika pandud valguse suhtes. samuti ka kõik kulturismi võislused toimuvad sarnase valguse käes. niiet ma ei näe põhjust, miks see pilt "lugema" ei peaks.

[sauland 0]

ei no ma mõtles selles suhtes, et kui sa kuskil lambikas kohas särgi seljast võtad, siis tegelikult ei näe su keha nii defineeritud välja. selles mõttes ei loegi. kui sa kulturismi võistlusteks harjutad, siis võid jah selliseid pilte teha, aga reaalses situatsioonis sul sellist valgustust tavaliselt pole. mul ka lambi all seistes on kõhulihased ilusti näha ja näeb päris aesthetic välja, aga kui lambi alt välja astun, siis enam pole.

[toido 10]

oleneb jah, kus võtta särk maha.

[Genius15 31]

toidol vahet pole, kas/kus võtta särk maha või mis nurga alt valgus on. 160 kilo surub ikkagist rinnalt