Jõusaal.

[Smith 0]

No esiteks, mida sa seal teha tahad? Ülakeha / jalgu / üldfüüsilist?. Kui lähed üldse esimest korda jõusaali siis on kindlasti tark võtta üks personaaltreening. Näidatakse kuidas kogu masinavärk ja liigutused käivad.

 

Kui aga treenerit ei võta siis tutvu nende kavadega: http://www.fitness.ee/treeningkavad/

 

Mõned esimesed korrad ei tohiks väga üle pingutada.

Mida täpsemalt sa teada tahad?

[KaarelVDesigns 11]

Homme on mul treener jah, et mõtlesin alguses teha ülakeha.

[Talibkweli 0]

Homme on mul treener jah, et mõtlesin alguses teha ülakeha.

 

Selline asi on väga debiilne, keha proportsioonid lähevad väga imelikuks. hakka algusest peale keha + jalgu tegema

[KaarelVDesigns 11]

Selline asi on väga debiilne, keha proportsioonid lähevad väga imelikuks. hakka algusest peale keha + jalgu tegema

 

Selge eks vaatan siis

[k4x 0]

no mingi ülevaate saad ehk, Reamees.

 

kahjuks ei suuda/oska vasakut poolt nii hästi pingesse võtta kui paremat

aktiivse jõusaaliga olen kuskil 2.5 kuud tegelenud..

[Reamees Ryan 2]

Palju pikkus, kaal on? Ägedad delfiinid selja peal btw.

[postipoiss 10]

mees on venemaal kinni istunud

 

 

Lol sa jagad seda teemat!

 

Aga vend päris normaalseks ennast vormind, muud midagi lase samas vaimus edasi

[Blink Pls 0]

ma ka selja tagant siis, väga kont ei paistagi

[Psycho ﾟ 1]

Ma pakuks et oled hantleid tõstnud kohe isuga, õlg tundub päris hea

 

ma ka selja tagant siis, väga kont ei paistagi

[k4x 0]

Palju pikkus, kaal on? Ägedad delfiinid selja peal btw.

 

pikkus 185cm, kaal 73kg. delfiinid peaksid tähtkuju sümboleerima

[Reamees Ryan 2]

pikkus 185cm, kaal 73kg. delfiinid peaksid tähtkuju sümboleerima

Selle kohta päris kõva tulemus, see rinnalt 85kg. Ma ise 185, 68kg ja surun ainult 50kg.. Pathetic.

[Love 0]

Keegi siit testosterooni tõstjaid(tablettide näol) on kasutanud? Aitas?

[zezprah 10]

Keegi siit testosterooni tõstjaid(tablettide näol) on kasutanud? Aitas?

 

kõik testotõstmis natty supplementid on puhas jama

[zix 10]

Keegi siit testosterooni tõstjaid(tablettide näol) on kasutanud? Aitas?

nõustun krdi zezprahiga, osta parem vana hea ampull puhast testosteroon enanthatet, ning süstal õlga. see aitab kyll

[k4x 0]

Selle kohta päris kõva tulemus, see rinnalt 85kg. Ma ise 185, 68kg ja surun ainult 50kg.. Pathetic.

 

ma olen alati üritanud seda liini ajada, et vähemalt oma kehakaal ära suruda

[zezprah 10]

kehakaal pole midagi ju, kehakaalu peaks ära suruma 1-3 kuu trenniga. ise surun kehakaalu ~25 kordust

[Reamees Ryan 2]

kehakaal pole midagi ju, kehakaalu peaks ära suruma 1-3 kuu trenniga. ise surun kehakaalu ~25 kordust

Hetkel 1 kuu olen käinud, arvad, et 2 kuu pärast surun 70kg umbes?

[postipoiss 10]

See on täitsa võimalik kuna kui ise alustasin surusin 52.5 ülesse, käisin umbes 1.5 kuud ja nüüd läheb 60kg

[xSIIM 10]

Arvesta alati sellega, et kui teed mistahes lihast näiteks kõhulihast, siis alati võib tekkida küsimus miks alumised kuubikud ei teki kuidagi?

See on sellepärast, et ülemine kõhulihase osa on palju tugevam kui alumine, kuigi see on kõik üks pikk lihas eraldatud tavaliste nö nöörikestega. Seega kui teed näiteks kõhtu siis ülemine kõhulihase osa võtab suurema osa koormusest endale jättes teistele lihastele minimaalselt koormust. Rinnaga on sama, suur rinnalihas võtab selle koormuse üle ja ülejäänud lihased on lihtsalt abimehhanismid.

 

Ma leian, et pole väga mõtet enne rinda teha triitsa või biitsi, pigem tee neid harjutusi hiljem. Aga ma täpsustan, et ma tegelen tõstespordiga mitte pumpamisega. Minu praktikas üldse puudub surumine lamades.

 

 

Lõpuks saavutasingi oma oodatud 200kg. Sellel päeval, kui 100kg kükitasin, ütlesin treenerile, et 200kg pole kaugel. Seda ta muidugi oli... Kokkuvõttes ikka jõudsin selleni.

 

Videol: Vanus 17 - Kehakaal 81.4kg

 

 

Kuidas kellele meeldib, kas tegin puhtalt või mitte?

 

Sügavuselt oli super, ainus asi mis veidi silma jäi oli see, mida varemgi sinupuhul kommenteerinud olen. Lased liiga järsult/kiirelt alla ennast. Võiksid proovida pingega alla minna, samamoodi üles. Praegu lased nagu alla tühjaks ennast ja siis hakkad ülesminnes kuskilt võhma koguma.

[Kristjan P 0]

Sügavuselt oli super, ainus asi mis veidi silma jäi oli see, mida varemgi sinupuhul kommenteerinud olen. Lased liiga järsult/kiirelt alla ennast. Võiksid proovida pingega alla minna, samamoodi üles. Praegu lased nagu alla tühjaks ennast ja siis hakkad ülesminnes kuskilt võhma koguma.

 

Aga kas see läheks mulle kasuks dünaamilises liigutuses - rebimises näiteks?

Muudetud 15. november, 2012 liikme Kristjan P'i poolt

[zezprah 10]

Sügavuselt oli super, ainus asi mis veidi silma jäi oli see, mida varemgi sinupuhul kommenteerinud olen. Lased liiga järsult/kiirelt alla ennast. Võiksid proovida pingega alla minna, samamoodi üles. Praegu lased nagu alla tühjaks ennast ja siis hakkad ülesminnes kuskilt võhma koguma.

 

ei ütleks et sügavuselt super, ma ise ei tegele klassikalise tõstmisega kuid ma kükin sügavamale. ta laseb liiga kiirelt alla? ta ei tee kükke hüpertroofia nimel tarkpea.

[Reactive 0]

Nshit, ise olen 170cm, 67kg ja surun rinnult 55kg mingi 15korda kindlalt ära

[Edi Murfi 0]

Ise 77kg ja surun hetkel 95kg. Oma kehakaalu peaks ikka mingi 12 korda ilusti ära tegema. Jõusaalis käin 2 korda nädalas ainult.

See nädal ei saanud üheski trennis käia, sest lühikesed püksid jäid mõlemad paarid koju ja ise elan nädalasees linnas. Tegelt ongi vahepeal ikka mõnus puhata. Teisipäeval tõmban ka lisandid ligi ja üritan natuke plahvatuslikust ning massi juurde saada.

[imelik poiss 0]

hakkasin kaks kuud tagasi käima, vahest kui paar päeva vahele jääb siis 60kg rinnalt võimatu, pärast lihased jõledalt kanged...

Igapäev käies on küll päris mõnus, aga väsitab nii ära et õhtul 1st magama minnes ei kuule äratuskella mis juba 7.00 lõugama hakkab, iga 10 minti tagant panen kinni, ise aga ei mäleta...

 

Too video, hakkasin mõtlema, kui mina nii kiirelt alla laskuks siis selgroog oleks põrandal ja kang nahaall.

Muudetud 16. november, 2012 liikme imelik poiss'i poolt

[zix 10]

hakkasin kaks kuud tagasi käima, vahest kui paar päeva vahele jääb siis 60kg rinnalt võimatu, pärast lihased jõledalt kanged...

Igapäev käies on küll päris mõnus, aga väsitab nii ära et õhtul 1st magama minnes ei kuule äratuskella mis juba 7.00 lõugama hakkab, iga 10 minti tagant panen kinni, ise aga ei mäleta...

 

Too video, hakkasin mõtlema, kui mina nii kiirelt alla laskuks siis selgroog oleks põrandal ja kang nahaall.

kell 1 ei ole enam õhtu, vaid öö juba. soovitaksin krdi, et mina varem magama.

ise krdi 100kg teen rinnalt seeriaid, 82kg ise