Jõusaal.

[Kunn 1]

Aeroobset võid teha

[Netsky 30]

Keegi targem oskab öelda, et kui ma scoti pingil küünarvarte kõverdusi teen, siis mul mõlema käel luusse mingi jube valu sisse lööb ja peale seeriat veel jääb. Võin tühja kangiga ka teha, ikka on valu sees. See ei ole nagu lihas valu, ongi selline tunne, et luu oleks räige pinge all. Mida suurem raskus seda suurem valu, aga millest see tulla võib? Teiste harjutustega nii ei ole.

 

 

Ja btw, kus kõik jõuka vennad kadunud on. Nüüd kui soovitusi ja tippe vaja, on see teema suht surnud. :/

[zix 10]

biitsa tegemisel ära kasuta siis tavalist kangi, vaid pigem z-kangi võid veel parem oleks, kui teeksid hantlitega

[Metsakutsu 3]

Täna ja esmaspäeval tegin rebimist

esmapäev

15x5 20kg

täna ehk kolmapäev:

rebimine:

12x2 20kg

10x2 30kg

6-7x2 40kg

Homme plaanis teha kükke,jõutõmmed ja rinnale võttu,kõik oleneb palju rahvast on.

[Kristjan P 0]

Täna ja esmaspäeval tegin rebimist

esmapäev

15x5 20kg

täna ehk kolmapäev:

rebimine:

12x2 20kg

10x2 30kg

6-7x2 40kg

Homme plaanis teha kükke,jõutõmmed ja rinnale võttu,kõik oleneb palju rahvast on.

 

Kas tegid rebimist ikka kükki? Mul huvitav kuidas mitte klassikud rebivad

[Metsakutsu 3]

Kas tegid rebimist ikka kükki? Mul huvitav kuidas mitte klassikud rebivad

esmaspäeval tegin kükkiga ja kolmapäev ilma kükkida.

[k4x 0]

su eesti keele grammatika sööb närve

 

teemasse: ise tegutsen hetkel selle kava järgi: http://www.trenn24.com/blogi/rinnalt-surumise-arendamine-kava-1/

[Tanel 0]

Eile oli rinnatrenn, surumine natukene kehvemaks läinud, aga pole hullu

10x 80kg, 10x 90kg, 5x 100kg

[Kristjan P 0]

Eile oli rinnatrenn, surumine natukene kehvemaks läinud, aga pole hullu

10x 80kg, 10x 90kg, 5x 100kg

 

Pole miskit kehva, päris priske

 

Mul nüüd on läbi teine samm 200kg'i.

Ehk nüüd septembri esimesest laupäevast alustasin 3x6 150kg ning iga järgnev laupäev teinud 4x6, 5x6 ja eelmine laupäev siis 6x6 150kg.

Eile plaanis oli 5x5 160kg, mille edukalt ära tegin lisaks ka viimasel katsel kükitasin kuus korda. Nüüd aga iga järgnev laupäev 4x4 170kg, 3x3 180kg, 2x2 190kg ning see kauaoodatud 1x1 200kg!

 

Ning kui varem keegi oli küsinud, kui tegin 4x4 155kg, miks nii kiiresti kükitan, see oli ka tingitud sellest, et jalad olid värsked, nüüd täitsa kinni.

 

Nüüd on juba tunda raskust ka, jalad nende nädalatega päris kinni, ei jõua kuidagi välja puhata. Eile näiteks peale viimast katset tuli kõndimise pealt isegi kramp, esimest korda. Kuid ma arvan, et kannatan välja ja täidan eesmärgi!

[Edi Murfi 0]

Reedel läks midagi konkreetselt viltu seljaga. Tegin raskuste mõttes väga tühja trenni ja nüüd ülaseljas mingi kange valu sees. Loodan, et paraneb kiirelt, sest homme lähen juba uuesti trenni ja teisipäeval oli plaanis jõusaali minna ja selga teha..

[MeistriMees♂ 10]

Meistaaa paneb sõna sekkka:D

 

Käisin ka jõukas oma 7 korda vist aga noh ei olnud kava ja siiis jõmm ise ka tundpoool on 1,95 euri , suht kulukas kui tühja teha kõike , eks midagi ikka saab juuurde .

 

Vaatasin siin ,et keegi ütles ,et fitnessis algajatele kavasid aga ei leidnud, saaks keegi otsida mullle algaja kava?

 

Tänud , Meista.

[Robert 9]

keegi fitness.ee'st on ostnud muscle+'i? kui on ostnud kas siis hea kraam ka teie arust?

[in zine pwn 0]

hakkasin ka jõukas käima mingi teine nädal läheb kuid vasaku käega raske hantleid jne tõsta , hakkan tõstma siis allapoole käele lõõb ullu valu sisse , parema käega sellist jama ei ole , ei tea mis toimub , arst ütles et määriksin mingit rohtu peale , määrin seda ka teist nädalat juba kuid ikka on selline valu . oskab keegi aidata ? millest see võib tulla ? Sõber pakkus et mingi lihase rebendus v mingi värk vms.

[Blink Pls 0]

hakkasin ka jõukas käima mingi teine nädal läheb kuid vasaku käega raske hantleid jne tõsta , hakkan tõstma siis allapoole käele lõõb ullu valu sisse , parema käega sellist jama ei ole , ei tea mis toimub , arst ütles et määriksin mingit rohtu peale , määrin seda ka teist nädalat juba kuid ikka on selline valu . oskab keegi aidata ? millest see võib tulla ? Sõber pakkus et mingi lihase rebendus v mingi värk vms.

 

proovi korralikumalt sooja teha sellele käele ja peale trenni venita. rohkem nõu ei oska kahjuks anda

 

teemasse ka, tõmbasin täna 140 ära jälle lõpuks, kaal 62

[Kristjan P 0]

proovi korralikumalt sooja teha sellele käele ja peale trenni venita. rohkem nõu ei oska kahjuks anda

 

teemasse ka, tõmbasin täna 140 ära jälle lõpuks, kaal 62

 

Kuidas ka tundus siis korrata 140kg. Vahel võib olla kordamine raskem kui rekordi tegemine.

 

 

Midagi uut siis ka minu tänasest trennist, kuna teen kükke põhiliselt turjal iga laupäev siis proovime nädala keskel rinnal kükitada. Täna siis proovisin rinnal kükitada 140kg ja 145kg, mida varem proovinud ei ole, sest pole ette tulnud lihtsalt. Ning see laupäev juba kükitan 170kg 4x4.

 

Et tahaks teada kellel kuidas tehnika, nurgad meeldivad. Tean, et lasin rinna lõdvaks 145kg peal.

 

Muudetud 10. oktoober, 2012 liikme Kristjan P'i poolt

[Blink Pls 0]

väga kõva Kristjan...

kükkisin täna 80 kg, mis on minu isiklik rekord, aga nagu näha siis arenguruumi on ikka palju.

 

no, 140 kilo tuli seekord üsna kergesti võrreldes viimase korraga, kui seda tõmbasin (augusti alguses). tundus, et oli varu. tahaks novembris 150 tõmmata, kuid see ei saa kerge olema.

[Kussaq 0]

Keegi teab kust saaks hantleid 2x15kg või siis 2x10kg ? ja mis hinnaga umbes liiguksid?

[Apollo1 10]

Kust Eestis oleks võimalik lõuatõmbamise kangi osta ? Kang võiks olla sellist tüüpi

Muudetud 13. oktoober, 2012 liikme Apollo1'i poolt

[Kristjan P 0]

Täna trennis siis plaani järgi kükitasin 170kg 4x4. Tundus suhteliselt lihtne isegi. Nüüd järgmine laupäev 180kg 3x3 !

Juba ootan

[Amichie 0]

Kust Eestis oleks võimalik lõuatõmbamise kangi osta ? Kang võiks olla sellist tüüpi

 

Tee ise. Muidu maksab 150-250eur iga lihtne trenazhööri junn.

[Brooklyn 0]

Kust Eestis oleks võimalik lõuatõmbamise kangi osta ? Kang võiks olla sellist tüüpi

 

 

Iron Gym - sama põhimõte, googelda.

 

Käisin ka esimest korda üle kolme nädala täna jõuksis. Trenn oli enamvähem kuid tunne on hea, et lõpuks trenni sai jälle.

Biitsa ja rinna päev oli täna siis

[MeistriMees♂ 10]

Keegi algaja kavasid teab kust saada?

[Robert 9]

fitness.ee lehel olemas

[MeistriMees♂ 10]

Tean , kuid ma ei leidnud sealt.

[Martin 0]

Tean ' date=' kuid ma ei leidnud sealt.[/quote']

 

http://www.fitness.ee/treeningkavad