Jõusaal.

[CeuZ^ 3]

Jube mis raskused peale poolt aasta on:D Jälle hakka algusest peale.

 

Soovitan ainult aminohappeid, pulbrit pole vaja kui sul toitumine ok. Kindlasti aminohapped võiksid olla

 

Milleks aminohappeid vaja on?

[toido 10]

Oled tellinud ise sealt valku? Mõnda maitselist äkki? See maitsetu valk ei sobi mulle üldse. TEgelt on üldse väga raske seda valku võtta. Hakkab maitse poolest nii vastu lihtsalt.

ma ise tellisin paar aastat tagasi 5kg maasika prode sealt. võid ise arvata, kuidas mul selle võtmine läks alguses käis küll, aga hiljem...

 

Soovitan ainult aminohappeid, pulbrit pole vaja kui sul toitumine ok. Kindlasti aminohapped võiksid olla

aminohappeid pole vaja, kui toitumine ok

[Edi Murfi 0]

ma ise tellisin paar aastat tagasi 5kg maasika prode sealt. võid ise arvata, kuidas mul selle võtmine läks alguses käis küll, aga hiljem...

 

 

aminohappeid pole vaja, kui toitumine ok

Siis tuleb vist 2,5kg kaupa erinevaid maitseid tellida:D

[toido 10]

ma soovitaks isegi pigem kilo kaupa ma praegu võtan mingit biotechi nitro wheyd, ostsin 2.5kg. alguses käis kyll, aga pärast 500g pulbrit selline block tekkinud, et juues silmad märjad

[CeuZ^ 3]

Eile tegin scoti peal 17kg biitsa ja siis 6kg hantliga otsa:D Julmad raskused;D

[Reamees Ryan 2]

Toido, lähme liftime tra :S

[NATO 10]

Kust saaks korraliku proteiini ja kreatiini odavalt?

USA toode vms mis on tõhusam.

[speedy199 10]

http://sportlab.ee/

[[C]oo[K]i[E] 10]

Küsimus siis, et hakkasin jõusaalis uuesti käima ja üleeile sai vist liiga palju tehtud, nüüd tänaseni biitsepsi ja rinnalihased haiged, mõtlesin, et täna lähen tagasi jõusaali aga ei tea kas on hea mõttega, kui lihased valutavad.

[sauland 0]

arvata on, et lihased on peale trenni valusad, kui pole kaua aega jõukas käinud. suure valu korral ära mine ja puhka paar päeva. väike valu läheb tavaliselt trenni tehes üle.

[Dydl 1]

oo[K]i[E];2442205']Küsimus siis' date=' et hakkasin jõusaalis uuesti käima ja üleeile sai vist liiga palju tehtud, nüüd tänaseni biitsepsi ja rinnalihased haiged, mõtlesin, et täna lähen tagasi jõusaali aga ei tea kas on hea mõttega, kui lihased valutavad.[/quote']

 

Sul siis igapäev biits ja rind v?

[NATO 10]

Kust saaks jõusaali kindaid. Käed pidevalt katki ja valus teha trenni nii.

"No pain no gain."

[Blink Pls 0]

esimene trenninädal läbi, god damn kui hea olla tagasi

seis isegi päris hea arvestades seda et peaaegu 4 kuud pole trenni teinud, rinnalt sai 85 lükatud isegi, kehakaal 69-70 vahel, suvisest raskest füüsilisest tööst ikka kõvasti kasu. võrreldes eelmise suvega, kus võtsin pea 5 kilo alla ja kaotasin tohutult jõudu, on see aasta kõik kohe mega

ja vastuseks cookiele, üle pika aja uuesti treenima hakates, peale esimest trenni on kindlasti päris mitu päeva lihased haiged. eeldan, et endal saab rind täiesti valuvabaks alles laupäeval (esmaspäeval tegin rinda ja õlga), triitsepsist ei hakka isegi rääkima ja täna oli jalapäev, see juba hästi kui järgmine neljapäev saab normaalselt jalgu teha jälle

[kristo22 0]

Vaikselt kasvatan massi, kaal hommikul kuskil 73 kg. Kuna kõik toovad lamades surumise välja, siis ka see areneb vaikselt, 2x 100 kg.

[[C]oo[K]i[E] 10]

Sul siis igapäev biits ja rind v?

 

Suhteliselt, jalad liiga suureks läinud kehaga võrreldes, muidu hetkel keskendun küll.

[sauland 0]

palju squatid, palju benchid?

[Genius15 31]

Käisin paar päeva tagasi üle pika aja jõusaalis.

Enda arust võtsin küll vaikselt ja venitasin korralikult.

Aga järgmisel päeval oli igalt poolt ikkagist kõik kohad valusad

 

no pain = no gain

[sauland 0]

irw mitu korda peab ütlema, et kui üle pika aja trenni teed, siis ongi lihased esimestel kordadel valusad, vahet pole palju sa venitad. aka DOMS

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

[Mad[R]ound 10]

Hmm. Arvan, et hakkan seda kava kasutama nüüd. Mis arvate sellest või on midagi paremat soovitada?

 

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

[Genius15 31]

irw mitu korda peab ütlema, et kui üle pika aja trenni teed, siis ongi lihased esimestel kordadel valusad, vahet pole palju sa venitad. aka DOMS

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

 

Mul on mõnikord nii olnud, et peale pikka pausi trenni tehes lihased ei valuta.

Aga tore teada, et selline DOMS asi kohe täitsa olemas

[Blink Pls 0]

jopptvõimatt esimest korda täna sai tavalist squati tehtud (3 nädalat siiamaani front squattinud), jalad ikka idiootselt nõrgaks jäänud kevadel kui õigesti mäletan siis viimased trennid sai teha 80 kiloga vähemalt 8'seid seeriaid, täna läbi ussimunni punnitasin 70ga 5x5 välja

muutsin veel natuke plaane, ei kasuta enam mingil harjutusel vööd, teen nii jõutõmbeid kui kükke ilma. siiamaani tunne väga hea, eriti deadliftides on palju enam tunda kuidas kõht ja ka jalad töötavad. eilne seljapäev algas pikema tõmbesessiga, seeriad tulid: 70 kg 1x5, 90 kg 1x5, 100 kg 1x5, 110 kg 1x5 ja põhitrenn 120 kg 5x5.

esimese peaaegu kolme trenninädalaga 1,5 kilo juurde võtnud (hommikune kaal nüüd ~71), vaikseltvaikselt kogun

[Blink Pls 0]

tänane deadlifti seeria jälle mega, 1x5 110 kg, 2x5 120 kg, 2x5 130 kg, kõik ilma vööta. vorm tundub väga palju paremini käes olevat kui varem, selg ei valuta enam kaugeltki mitte niipalju peale tõmbeid. eelmine aasta tegin vööga, aga selg vajus ikka läbi (ei saanud jalgu normaalselt tööle vist) ja polnud mingit isu tõmbeid teha, nüüd ootan suure huviga igat seljapäeva. areng toimub ka iganädalaselt, sellest nädalast üritan teha 5x nädalas (siiamaani 4)

[Metsakutsu 4]

Ma teen koiki naiteks ilma voota kuna palju parem teha siis treenib selga jms ka .Kui saab vooga teha siis kuidagi ebamugav vms.

Suvel sai viimati teha deadlifti ja summaks jai 170kg(uus max)+ ilma voota aga nuud pole olnud voimalus teha kuna kool ja trennid.

Aga Blink Pls, palju kaal on ??

[Blink Pls 0]

endal max siiamaani 160 tõmme usun et liigutaks isegi natuke rohkem hetkeseisuga, aga ei ole tundnud vajadust maxi proovida, iganädalane areng seeriates mulle täiesti piisab

hommikune kaal hetkel 72 umbes

[Snoopy. 10]

Mingi kõva jõuvend pole, seega seeriaid teen rinnalt surumist 3 ringi 50kgx10, kuid kui 60kg teha, siis jaksan 3 ringi mingi 5-6 korda suruda.

 

Kumbapidi mõistlikum teha oleks?