Jõusaal.

[necha 10]

lailihast said korralikult?

[n6gesemees 0]

Krt, reedel põrutasin vasaku randme ära, suruda on valus, kaal kah veel kilo võrra langenud, mustad ajad.

 

Kui esmaspäevaks terveks ei saa, pean päevi vahetama hakkama, pushi pulli vastu.

[CeuZ^ 3]

KAs käärkükk on väga tähtis ,mida kindlasti ei tohiks vahele jätta?

[Damme 0]

Tervist , plaanis endal ka jõusaali minna . Äkki soovitate mida teha seal ?

 

Damme .

[Reamees Ryan 2]

Tervist , plaanis endal ka jõusaali minna . Äkki soovitate mida teha seal ?

 

Damme .

Seda kava alguses teha oleks normaalne: http://www.fitness.ee/treeningkavad/34

[kristo22 0]

Proovisin täna palju surun max, 70kg tuli ära ja rohkem ei proovinud.

Huvitav mõelda, et poolteist aastat tagasi surusin tühja kangiga 7 korda.

[ShadowCat 1]

Proovisin täna palju surun max, 70kg tuli ära ja rohkem ei proovinud.

Huvitav mõelda, et poolteist aastat tagasi surusin tühja kangiga 7 korda.

 

Mu rekord eelmise aasta lõpust 110..

See aasta ei ole rinda üle 100kg teinud.. ei ole meile neid rannalihaseid nii vara vaja.

[n6gesemees 0]

Mu rekord eelmise aasta lõpust 110..

See aasta ei ole rinda üle 100kg teinud.. ei ole meile neid rannalihaseid nii vara vaja.

 

Rannalihased on ikka kõhulihased. Vinge sixpäkk.

[ShadowCat 1]

Rannalihased on ikka kõhulihased. Vinge sixpäkk.

 

Triits, biits, rind ja kõht..

[Robert 9]

tõmme 120x5 145x4 160x3 175x2

surusin 65x4 70x3 75x2 60x5

kükki 2x5x95

 

[necha 10]

Triits, biits, rind ja kõht..

 

naljakas oleks vaadata, millised need lihased suurtena välja näevad, kui neile lisaks pole treenitud selga ja õlga

[U2 0]

Lõpuks sain jõusaali!! Tunne on MEGA :D Nii väga tahtsin minna juba. Ostsin ka Mass2 proteiini pulbrit. Nüüd peale igat jõusaalis käiku joon seda.

[CeuZ^ 3]

keegi oskab soovitada head valgupulbrit ,mis on hea maitsega ja ei pea endale alla sundima:D

[n6gesemees 0]

keegi oskab soovitada head valgupulbrit ,mis on hea maitsega ja ei pea endale alla sundima:D

 

Maasikamaitseline hera80 pidavat isegi maitsev olema, kuid ise pole proovinud.

[Tanel 0]

keegi oskab soovitada head valgupulbrit ,mis on hea maitsega ja ei pea endale alla sundima:D

 

Sõber ostis Hera 80 karamelli oma, andis maitsta ja tõesti.. ülimalt hea oli.

[Edi Murfi 0]

MA ostsin šokolaado hera80 kunagi ja ikkagi oli see minu arust väga rõveda maitsega. Jogurtiga aga läheb alla kõik..

[necha 10]

keegi oskab soovitada head valgupulbrit ,mis on hea maitsega ja ei pea endale alla sundima:D

 

maasika-banaani whey plex. seda jooks niisama ka

[U2 0]

keegi oskab soovitada head valgupulbrit ,mis on hea maitsega ja ei pea endale alla sundima:D

 

Mass2 shokolaadi oma. Piimaga juues nagu kakao. Ülimalt hea.

[n6gesemees 0]

Krt kaal langenud, nüüd jälle 68-69 ümber, kreatiini lõpetamise tõttu langes vast, kuu lõpus saan uue kreatiini.

[CeuZ^ 3]

Paar küsimust jalgade kohta:D

 

Kas kükki tehes on vahet ,kas teen jalad täiesti sirgeks püsti tõustes või mitte?........nagu nii :http://www.youtube.com/watch?v=SHau3Ed0IFQ&feature=related

Kas käärkükk on tähtis jala kasvule või seda välja jättes oleks halb tegu?

Muudetud 16. veebruar, 2012 liikme CeuZ^'i poolt

[n6gesemees 0]

Paar küsimust jalgade kohta:D

 

Kas kükki tehes on vahet ,kas teen jalad täiesti sirgeks püsti tõustes või mitte?........nagu nii :http://www.youtube.com/watch?v=SHau3Ed0IFQ&feature=related

Kas käärkükk on tähtis jala kasvule või seda välja jättes oleks halb tegu?

 

Tanelilt ära küll vormi õpi. Kükki teed nii alla kui võimalik ja üles tagasi, jalad sirgeks.

 

Käärkükk on väga hea harjutus reie nelipeale ja tuharatele, soovitan, kui sul eraldi jalapäev vms.

[CeuZ^ 3]

jh ,mul eraldi päev:D

 

Tahaks uut kava endale aga ei oska valida millist?

hetkel selline :http://www.fitness.ee/treeningkavad/17

olen seda juba 3 kuud teinud ja areng on sellega olnud super.

Tekib ss küsimus ,kas üldse on sellel vajadust?

aga olen aru saanud ,et seda oleks vaja teha ,et lihased areneksid paremini edasi või siis mitte?

Vaatasin midagi sellist:http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/training

 

Keegi viitsin anda mõnda head kava lihaste kasvuks?

[n6gesemees 0]

jh ,mul eraldi päev:D

 

Tahaks uut kava endale aga ei oska valida millist?

hetkel selline :http://www.fitness.ee/treeningkavad/17

olen seda juba 3 kuud teinud ja areng on sellega olnud super.

Tekib ss küsimus ,kas üldse on sellel vajadust?

aga olen aru saanud ,et seda oleks vaja teha ,et lihased areneksid paremini edasi või siis mitte?

Vaatasin midagi sellist:http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/training

 

Keegi viitsin anda mõnda head kava lihaste kasvuks?

 

Ega see pole kava, mis lihase kasvama paneb. "Massikavad" jne sellised asjad jaburad.

 

Ma usun, et sa otsid tavalist split kava, push/pull on üks parimaid splitte minu arust, upper body/lower body kah.

[CeuZ^ 3]

aga kas peab vahetama kava ,kui areng on stabiilne?

milleks üldse vahetatakse ja millal oleks õige aeg vahetada?

[Kristjan P 0]

aga kas peab vahetama kava ,kui areng on stabiilne?

milleks üldse vahetatakse ja millal oleks õige aeg vahetada?

 

Sa ei pea vahetama, kui su areng on stabiilne ja just Sulle sobib. Vahetatakse selleks, et arengut paremaks muuta, kui areng on hea siis võidakse võtta ette mõnevõrra intensiivsema kava mingiks kuus või nii ja siis tagasi vana kava juurde, et puhata.