Mine sisusse
Otsi siit
  • Rohkem valikuid...
Otsi tulemusi mis sisaldab...
Otsi tulemusi...

Jõusaal.

Soovitatud postitused

VIP
sa ei usu ? sellest pilt ka... ta elab rakveres

 

 

 

share

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

Ma ütlesin 15-16 , 16 suht kindlalt, ise te pingutate üle... Ja ma pole öelnud et ta mu sõber, lihtsalt tean teda ja oma silmaga olen näinud, kuidas ta 110 üles lükkab, pildilt nägin 120.

Ta näeb välja nagu mingi 22 . Aga noh , mul pohhui, ei usu, siis ei usu.

 

// Ma võin ka pilti shareda, aga seda ainult PM teel, ei hakka siin kedagi avalikult ülesse panema.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

On igasuguseid haruldusi.

Kindlasti ei tohiks võtta siinset arutelu väga tõsiselt.

Treeningnipid, soovitused, probleemid tuleks esmalt kellegi kogenumaga läbi arutada, kas siis Fitness.ee keskkonnast vms.

Seda eelkõige teie endi pärast, et vältida erinevaid tervisekahjustusi.

 

Niipalju siis ka teemavälisest jutust, et seda võite oma siinset heaolu arvesse võttes mujal teha, kuna sellised asjad lihtsalt ei sobi igale poole ja mõnele lugejale või Juhtkonna liikmele see ei pruugi meeldida. Mistõttu vältige sellise jama kirjutamist siia.

Asjakohast juttu rohkem.

 

Kunagi aega saan, siis võin ka enda praegusest seisust mõned pildid teha ja lähemalt rääkida oma praegusest treeningust, mis on eelkõige oma lõbuks.


Uus_rasterpilt__4_.bmp

49169619_2350179511881888_6597539902366154752_n.png

Marginaal_2019-05-05_145320.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Ma ütlesin 15-16 , 16 suht kindlalt, ise te pingutate üle... Ja ma pole öelnud et ta mu sõber, lihtsalt tean teda ja oma silmaga olen näinud, kuidas ta 110 üles lükkab, pildilt nägin 120.

Ta näeb välja nagu mingi 22 . Aga noh , mul pohhui, ei usu, siis ei usu.

 

// Ma võin ka pilti shareda, aga seda ainult PM teel, ei hakka siin kedagi avalikult ülesse panema.

sa ei usu ? sellest pilt ka... ta elab rakveres

 

 

share

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

Ise pole nüüd a'la 2 kuud jõuksis käinud, aga nüüd sai kool läbi ja eksamiperioodi ajal on hea hakata käima. Praegu on plaanis, et kahel päeval jooksen ~10km, koju jõudes teen igast kõhulihaseid jne. Ja siis kolmandal päeval on jõusaali päev, kasutan ainult Kiivikase algajate kava (ei viitsi eriti ise kava kokku panna vms, kärab küll see :D). Ja nii siis kolmepäevased tsüklid, kahe kuuga peaks siis veidi jõudu juurde saama, kaalu võiks ka paar kg alla võtta (jõud polegi niivõrd tähtis, aga praegu olen oma tavakaalust ~3-4 kilo rohkem, see rasv peab kaduma! :D). Suveks tahaks saada suvevormi ;)

 

18 olen (:

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

Mõttetu spam käib, mingi ruuni molluskid rääkivad kuidas 120 üles tõstavad?


[sIGPIC][/sIGPIC]

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
ise surun 50 kg vabalt ära, rohkem ei tea kuna kangile rohkem ei ole raskusi

 

Kodustes tingimustes?


Uus_rasterpilt__4_.bmp

49169619_2350179511881888_6597539902366154752_n.png

Marginaal_2019-05-05_145320.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Ise olen 16. Praegu olen poolteist kuud jõusaalist pausi teinud 80kg tuleb suht lebolt veel ära aga rekord on 85. See on see kui tükk aega ei käi siis tõmbab ikka viets alla:) Toidulisandeid kasutanud ei ole.


Karm, aga õiglane.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

surumise uus rekord 90kg. :)

kaal 83, pikkus 184

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
share

 

Kuuled mida sa spammid, ütlesin selge sõnaga, et saada pm ja saad. PM pole saatnud ja sa lihtsalt trollid siin...

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

Rääkige parem, et kuidas te ise jõusaalis käite - teete enda tehtud kava järgi või kuidagi muudmoodi vms? Niisama lampi oma tulemusi pole mõtet kirjutada, kellele see ikka midagi annab (peale teie enda e-peenise suurenemise)

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Ise pole nüüd a'la 2 kuud jõuksis käinud, aga nüüd sai kool läbi ja eksamiperioodi ajal on hea hakata käima. Praegu on plaanis, et kahel päeval jooksen ~10km, koju jõudes teen igast kõhulihaseid jne. Ja siis kolmandal päeval on jõusaali päev, kasutan ainult Kiivikase algajate kava (ei viitsi eriti ise kava kokku panna vms, kärab küll see :D). Ja nii siis kolmepäevased tsüklid, kahe kuuga peaks siis veidi jõudu juurde saama, kaalu võiks ka paar kg alla võtta (jõud polegi niivõrd tähtis, aga praegu olen oma tavakaalust ~3-4 kilo rohkem, see rasv peab kaduma! :D). Suveks tahaks saada suvevormi ;)

 

18 olen (:

 

ei soovita nii palju joosta.

 

võta fitness.ee 2 päeva kava, jookse nädalas 2x5km ja kõhulihast tee ca 5 korda nädalas...

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Admin

2009 aasta septembrist käinud, 3 korda nädalas.

Korraga 2 tundi.

Enda tehtud kava.

Esmaspäev - Biits, triits,

Kolmapäev - Rind,

Reede - Selg.

 

Iga trenni algus 1 km sõudmist, venitamine.

Esimene harjutus on alati rinnalt surumine, iga trenn teen/proovin maxi suruda.

Rekord on talvel tehtud 110 kg, aga praegu 105.

 

Jõusaal on minu jaoks hobi, hea aja viide :D


6097 päeva Vahvel.net liige 08.05.2024 seisuga

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

kaal 63-66, pikkus 177 max rinnalt 90 selja abiga, õigete surumis reeglite järgi vast 80 läheb.

teen oma kava järgi :D 2 korda nädalas umbes 2-3h kõik lihased läbi.

ja nüüd hakkasin jooksmas kah käima, esialgu 2-3 korda nädalas 5-7km ja suve lõpuks tahaks iga päev 10-20 km vms.

jõusaalis käinud suht 3a kuid on ka selliseid pause sisse jäänud max paus vist 4 kuud, mingi aeg sai ka seda pulbrit söödud, kuid loobusin, sest see suht tervise nussimine. ei ole soovi saada kulturistiks, nii et käin aind hobikorras.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Rääkige parem, et kuidas te ise jõusaalis käite - teete enda tehtud kava järgi või kuidagi muudmoodi vms? Niisama lampi oma tulemusi pole mõtet kirjutada, kellele see ikka midagi annab (peale teie enda e-peenise suurenemise)

 

3km jooks, 5km rattaga, siis kõhulihased, selja, üldiselt teen harjutusi nagu mõõdukalt, jalast vööle, sealt kõhule, seljale, liiguks stabiilselt, mitte nii et kätele siis kohe jalgadele, muidu vereinge ei jõua järgi

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

Genius, 2 tundi iga kord?

Pikad sul siis seeriate vahel pausid on, kui sa oled juba niimoodi ära jaganud lihasgrupid?


Uus_rasterpilt__4_.bmp

49169619_2350179511881888_6597539902366154752_n.png

Marginaal_2019-05-05_145320.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Ise tegelen Klassikalise Raskejõustikuga , kaa toimub jõusaalis.

Pole veel aastat ära käinud, aga mingisugused tulemused tekkinud.

Olen ka teinud umbes 4-5 kuud tagasi jõutõmmet 120kg hetkel kindlasti rohkem.

Ei tea palju rinnalt suruksin arvan 65kg+ pole paar kuud proovinud, kuid ei tegele surumisega, põhiliselt Rebimine Tõukamine.

Rebimine 70kg

Tõukamine 90kg

Ja kükitan hetkel 125kg

Nädalas käin 4 korda hetkel , kuid kui plaan muutub hakkan rohkem/vähem käima, suvel kavatsen käja 6 korda nädalas.

Ise olen 15.


2.png

 

1.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP
2009 aasta septembrist käinud, 3 korda nädalas.

Korraga 2 tundi.

Enda tehtud kava.

Esmaspäev - Biits, triits,

Kolmapäev - Rind,

Reede - Selg.

 

Iga trenni algus 1 km sõudmist, venitamine.

Esimene harjutus on alati rinnalt surumine, iga trenn teen/proovin maxi suruda.

Rekord on talvel tehtud 110 kg, aga praegu 105.

 

Jõusaal on minu jaoks hobi, hea aja viide :D

 

Tsitseeri paluks, kelle juttu sa kommenteerid ?

 

Np!

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

Mis mõttega on iga kord maxi proovida ?

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
2009 aasta septembrist käinud, 3 korda nädalas.

Korraga 2 tundi.

Enda tehtud kava.

Esmaspäev - Biits, triits,

Kolmapäev - Rind,

Reede - Selg.

 

Iga trenni algus 1 km sõudmist, venitamine.

Esimene harjutus on alati rinnalt surumine, iga trenn teen/proovin maxi suruda.

Rekord on talvel tehtud 110 kg, aga praegu 105.

 

Jõusaal on minu jaoks hobi, hea aja viide :D

 

 

 

Max kaalut tohib proovida iga 10 päeva tagant,

Suna see mõjub halvasti lihastele , nad ei jõua taastuda muidu .

Soovitan teha 60-80% kaaluga rekordist 3x6 või 6x6


2.png

 

1.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Kommentaari lisamiseks loo konto või logi sisse

Kommenteerimiseks peate olema liige

Loo konto

Liituge meie kommuuni uue kontoga. See on lihtne!

Loo uus konto

Logi sisse

On juba konto? Logi sisse siit.

Logi sisse nüüd

×
×
  • Loo uus...

Oluline informatsioon

Selle veebisaidi paremaks muutmiseks oleme teie seadmesse paigutanud küpsised . Võite kohandada oma küpsiste seadeid , vastasel juhul eeldame, et te olete küpsiste kasutamisega nõus kui jätkate veebisaidil sirvimist.. Palun lugege läbi Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.