Jõusaal.

[necha 10]

Lihas küll nüüd ära ei kao, ära valesti aru sa.. kui sa oled haige siis kaotad kehast palju vedelikku sest keha võitleb haigusega, isegi väikene vedelikupuudus (1-3%) viib igasugused näitajad alla. pead lihtsalt kosuma ennast.

 

ise tegin täna 3x5x85kg natukene vigase vasaku randme ja parema õlaga, jõudu tsipa juurde tulnud, pluss sain uue kreatiini mida täna alustasin. kuu pärast võiks mingi 110 rinnalt tulla.

kataboolne oli ka korralik see-eest.

[n6gesemees 0]

kataboolne oli ka korralik see-eest.

 

kataboolsed protsessid lihaste suhtes tekivad siis kui sa näljutad ennast 48-72 tundi.

 

tegid nii?

[necha 10]

kataboolsed protsessid lihaste suhtes tekivad siis kui sa näljutad ennast 48-72 tundi.

 

tegid nii?

 

hmm, ma olen koguaeg arusaanud, et keha hakkab lihast hävitama pärast seda, kui 3 tundi söömata. ju ma siis valesti aru saanud asjast

[n6gesemees 0]

hmm, ma olen koguaeg arusaanud, et keha hakkab lihast hävitama pärast seda, kui 3 tundi söömata. ju ma siis valesti aru saanud asjast

 

lihas kaob sama raskelt kui ta tuleb, kerge loogika.

[necha 10]

tundub, et ma pole ka ikka valesti aru saanud

 

 

ja

 

 

See kiirenenud võime taastada lihaseid ja rakusisest kekskkonda hakkabki kohe peale treeningut meeletu hooga aeglustuma. Peale trenni 30min. on meie lihased veel nö avatud. 3-4h peale treeningut on nad veel päris hästi avatud, aga see "avatus" väheneb väga kiiresti, ja ~32h möödudes on see "avatus", kui nüüd natuke lahmida, võrdväärne „tavalise“ inimkeha omaga, kes ei tegele üldse treeningutega. Seega oleks väga suur rumalus keha sellel ajal näljutada, sest taastumine toimub kõige suuremas osas just treeningjärgselt vahetult ja see annab meile selle eelise, et järgmine treening oleksime taas tugevamad ja suudaksime end ületada. Lisaks tuleb arvestada, et kataboolne seisund tekib 3-5h jooksul, seega vajaksime me nagunii proteiine iga 3-4h tagant, eriti veel trennis, mil me veedame seal tavaliselt 2h koos riietumiste, pesemiste, soojendamistega, läheme trenni, tuleme trennist jne. Ja palju õnne neile, kes treenivad oma lihaseid kataboolses seisundis - lootes neid hiljem taastada ja "tagasi süüa" - sest nagu teame, lähevad lihased "lukku" suht kiiresti ja me ei saa kuidagi oma täit potensiaali ära kasutada nii. Ehk lihtne loogika - me piirame oma arengut

[n6gesemees 0]

tundub, et ma pole ka ikka valesti aru saanud

 

 

ja

 

 

See kiirenenud võime taastada lihaseid ja rakusisest kekskkonda hakkabki kohe peale treeningut meeletu hooga aeglustuma. Peale trenni 30min. on meie lihased veel nö avatud. 3-4h peale treeningut on nad veel päris hästi avatud, aga see "avatus" väheneb väga kiiresti, ja ~32h möödudes on see "avatus", kui nüüd natuke lahmida, võrdväärne „tavalise“ inimkeha omaga, kes ei tegele üldse treeningutega. Seega oleks väga suur rumalus keha sellel ajal näljutada, sest taastumine toimub kõige suuremas osas just treeningjärgselt vahetult ja see annab meile selle eelise, et järgmine treening oleksime taas tugevamad ja suudaksime end ületada. Lisaks tuleb arvestada, et kataboolne seisund tekib 3-5h jooksul, seega vajaksime me nagunii proteiine iga 3-4h tagant, eriti veel trennis, mil me veedame seal tavaliselt 2h koos riietumiste, pesemiste, soojendamistega, läheme trenni, tuleme trennist jne. Ja palju õnne neile, kes treenivad oma lihaseid kataboolses seisundis - lootes neid hiljem taastada ja "tagasi süüa" - sest nagu teame, lähevad lihased "lukku" suht kiiresti ja me ei saa kuidagi oma täit potensiaali ära kasutada nii. Ehk lihtne loogika - me piirame oma arengut

 

[necha 10]

 

yeah, your argument is invalid

[n6gesemees 0]

yeah, your argument is invalid

 

see jutt mis sa ajasid olid pudru ja kapsad, midagi aru ei saanud. pluss milleks see video veel? need kaks on tuntud küll lõbusa bodybuilding channeli all aga faktide juures pole nad kõige targemad, nad räägivad omast kogemustest ja mis iganes. aga ega ma ka spetsialist pole, räägin seda mida mujal foorumis spetsid rääkinud on.

[necha 10]

see jutt mis sa ajasid olid pudru ja kapsad, midagi aru ei saanud. pluss milleks see video veel? need kaks on tuntud küll lõbusa bodybuilding channeli all aga faktide juures pole nad kõige targemad, nad räägivad omast kogemustest ja mis iganes. aga ega ma ka spetsialist pole, räägin seda mida mujal foorumis spetsid rääkinud on.

 

põhilise jutu tõmbasin boldiga mustaks, et sa ka aru saaksid.

[n6gesemees 0]

põhilise jutu tõmbasin boldiga mustaks, et sa ka aru saaksid.

 

no mis seal aru saada on, väide lihtsalt, mis tundub juba jabur. lihas katabolism ei teki iial 3-5 tunni jooksul..

[necha 10]

no mis seal aru saada on, väide lihtsalt, mis tundub juba jabur. lihas katabolism ei teki iial 3-5 tunni jooksul..

 

aga topi mõni allikas siia, mis mu väite ümberlükkaks

[Edi Murfi 0]

Necha, sina topi mõni allikas, mis sinu väidet kinnitaks...

[necha 10]

Necha, sina topi mõni allikas, mis sinu väidet kinnitaks...

panin ju, loe veits eelmist lehte

[n6gesemees 0]

niiet sa pmst proovid väita, et lihased lähevad kataboolsesse 3-5 tunni jooksul (e. keha hakkab lihaseid lagundama) mitte peale peale 48-72h näljutamist?

 

tead ka, mis tähendab üldse katabolism?

[necha 10]

niiet sa pmst proovid väita, et lihased lähevad kataboolsesse 3-5 tunni jooksul (e. keha hakkab lihaseid lagundama) mitte peale peale 48-72h näljutamist?

 

tead ka, mis tähendab üldse katabolism?

 

anna lihtsalt üks krdi allikas, selleks, et googlest ma ise ei leidnud

[n6gesemees 0]

anna lihtsalt üks krdi allikas, selleks, et googlest ma ise ei leidnud

 

ütlesin ju, loe veits eelmist lehte. räägin edasi mida spetsid teises foorumis pajatavad.

[CeuZ^ 3]

Okei ,vahepeal vaadake seda kava ja õelge ,kas see on norm ning kas ise kasutaksite seda?

http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/training

 

ja siis vaielege edasi,aitäh:D

[n6gesemees 0]

Okei ,vahepeal vaadake seda kava ja õelge ,kas see on norm ning kas ise kasutaksite seda?

http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/training

 

ja siis vaielege edasi,aitäh:D

 

Ise ei kasutaks. Normaalne on ta kindlasti ma usun, muidu ta seal lehel ei oleks vast.

[Edi Murfi 0]

panin ju, loe veits eelmist lehte

Vaatasin ja mingit normaalset allikat ma ei leidnud sealt. Need kaksikud ei ole sul mingi allikas kui sa seda mõtlesid. Anna mingi lehekülg, kust sa loed seda vms..

[n6gesemees 0]

Püstitan eesmärgi hoopis enne märtsi lõppu 110kg rinnalt suruda, panustan siis kreatiinile.

[necha 10]

Vaatasin ja mingit normaalset allikat ma ei leidnud sealt. Need kaksikud ei ole sul mingi allikas kui sa seda mõtlesid. Anna mingi lehekülg, kust sa loed seda vms..

 

ma usaldan kaksikuid. tee, mis tahad. ja mul seal tekst all ka kirjas, mille võtsin http://www.joker.ee/artiklid3.html

[n6gesemees 0]

ma usaldan kaksikuid. tee, mis tahad. ja mul seal tekst all ka kirjas, mille võtsin http://www.joker.ee/artiklid3.html

 

See jutt mille pastesid jokeri lehelt, see 'avatus' millest ta räägib on vist anabolic window, mis on paras müüt.

 

Eks ise otsi googlest ja loe, hari ennast.

[necha 10]

See jutt mille pastesid jokeri lehelt, see 'avatus' millest ta räägib on vist anabolic window, mis on paras müüt.

 

Eks ise otsi googlest ja loe, hari ennast.

 

sa pole sellegipoolest ühtegi allikat toppinud siia. niiet ma ootan...

[n6gesemees 0]

sa pole sellegipoolest ühtegi allikat toppinud siia. niiet ma ootan...

 

mille kohta? et anabolic window on müüt? sest seda juttu sa sinna alla pastesid ja see ei seostu üldse lihaskatabolismiga ju..

 

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/the_top_10_post_workout_nutrition_myths

 

http://www.muscledog.com/article/view/149/MYTHBUSTERS_THE_POST_WORKOUT_WINDOW

[CeuZ^ 3]

proovisn ss jõutõmmet ,mida ma teinud oma 5 kuu jooksul ainult 3-4 korda

 

10x81kg,10x91kg,5x101kg olen juba selle üle väga õnnelik:D