n6gesemees

No kindel see, sest mina oma keha, erinevalt sinust, tõsta igatmoodi ei jaksa ju.

Mu kava ei 'ole' vale. Palun mõtle ennem hoolikalt nii mitu korda kui tarvis oma postitus läbi, ja siis postita alles kui seal on loogikat sees. Sinu kava peale nutaks ma silmad prolly peast... kui sa igapäev plyo kätekaid teed nagu retard.

Meister nii hädiste tööde peale oma aega ning energiat raiskama ei hakka Rauntz.

Kui sa kuupäevi vaataksid fitnessi postitustel vb siis saaksid mõne pildi oma pisikeses ajus luua, et mis värk on, aga kahtlen.

Kirjutasid googlesse n6gesemees ja pastesid esimesed ettejuhtuvad aadressid siia. Nii, mis edasi?

Okei ma vabandan, aga ära mulle tappa anna oo võimas särgimiola.

Render näeb kehva välja muidu hea

:D Ega ma seda tõsiselt ei mõelnud, naljakas on see, et sina arvasid, et ma mõtlesin.

Öösel vast.

Asi algas sellest, et mind ajatakse ühe teise vennaga segamini, keda ma samuti tunnen, see kas te usute või ei (mida iganes, ma ei tea mis probleemid teil on) sellest on mul tai pohh, aga kui te midagi ei tea siis ärge rääkige kah, onju?

Plz ära postita siia, mõtlesid päeva, et mida tarka vastu panna? Tule siis lasnamäele nolk kui ei usu panen luuki sulle.

Massilisajat kohe alguses kindlalt vaja pole, alguses saad nkn oma "noob gainsid" e. siis kõvasti jõudu ning nats lihast lühikese ajaga. Iga päev proovi süüa liha, kala, joo piima, kõiksugu pudrud on samuti kasulikud.

Kõige parem viis massi lisada on süüa üle tava kaloraaži, mingi pulbrit pole tarvis. Lihtsalt vaata, et see liigne toit mis sel ajal sisse ajad, on korralik toit.

Näita mulle ka, kus ma rahulolu olen väljendanud selle suhtes?

Kuule tölp, kui sa lugeda ei oska, siis see oli nädalaid tagasi vitusilm e. isegi augustis, hui mäletab, homme teen uue maxi deadliftile. Ja sa ei teagi mu kava tropp, eelmine kava oli biits/rind, jalad/õlad ning selg/triits, kui sa sittagi ei tea ära pruugi oma suud, mine tõmba särk selga ja suru. Paras retard peab ikka olema, mul kõik trennis tehtud harjutused kah päevade järgi olemas siin teemas, ilmselgelt sa neid ei jälgi ning proovid mulle pori näkku visata.

Jõutõmbe max päris hea! Mis teised maxid on, rinnalt surumine ja kükk? Ise proovin ka uuesti jõutõmbe maxi laupäeval, tahaks 130+ ära saada, viimati oli see 120kg, nädalaid tagasi.

Soovitan kindlalt seda 1A läpakat.

Usun, et kenti rääkis juhtkonna eest.

Suht sitt lugu, üks targemaid IT ala leiutajaid..

Selg & triits täna. Kuklataha pullupid 4x12 Kangiga tõmbed vastu kõhtu selg kõverdatud 4x10x50kg Trapets kangiga seljataga 4x10x70kg Skullcrusher 4x6x35kg Kitsa haardega rinnalt surumine 4x4x70kg (no triits vapsje jõuetu) Siis kere ning kõht.

Kus graafika on?

Kuidas sa suudad ennast nii järjepidevalt uskuma panna, et ma olen parko, selle põhjal, et ma kunagi viskasin selle tölbi pildi siia? Ju siis oled samal intelligentsi tasemel kui tölp parko ise, muud mul enam öelda pole. Naljakas on see, et sa ei tea tegelikult parkost ju sittagi, kui sa suudad mind temaga sassi ajada.

Ma tahaks su ema tisse näha. Sa jätad umbes mulje, et üle 20kg kehakaalu suruda on juba raske, ehk siis minu puhul eriti fenomenaalne, millest järeldades võib öelda, et su ego on suur. Ja mis see vorm siis siia nii hullult puutub, pean olema hullult ripped, et suruda 1.5x kehakaalu? Ei, vaevalt küll. Mingi aeg kui telefoni trenni võtab kaasa, vb teen, aga juhus on väike. Täna oli õlgade ning jalgade päev. Alustuseks uuendasin küki maxi, sain siis 125kg (eelmine max oli 115kg) Siis tegin 3x5x90kg kükk Jalapress 3x5-200kg-150kg-150kg Sääred jalapressil 3x15x150kg Õlapress 3x8x18.5kg Seistes surumine (military) 3x6x40kg Kuklatagant surumine 3x6-4-4x40kg Külgedel ketaste üles tõstmine (pöial püsti) 3x10x5kg Pealthaardega biitsakõverdused (eesmärgiga rannet treenida) 3x10x25kg Siis kõht ning kere.

Mille peale sa naerad?