n6gesemees
-
Postituste kogus
2 067 -
Liitus
-
Viimati külastas
-
Tagasiside
0% -
VP$
0 [ Anneta ]
Kõik, mis on postitatud n6gesemees poolt
-
Enam ei naera vist.
-
-
Ise pelan ainult dominioni, ainult.
-
tee kükki EDIT: suht tuim päev oli täna. horisontaal pingil rinnalt surumine 3x8-7-6x80kg jalapress 3x8x170kg õlapress 3x6x21.5kg pos. kaldega rinnalt surumine 3x10-8-6x60kg oli veel harjutusi. laup. järgmine trenn, proovib 140kg tõmmata.
-
http://www.1a.ee/arvutitehnika/sulearvutid/acer_aspire_5750g_xtreme_gt2/7921459/ Sellega jooksutad uuemaid mängi.
-
Enam-vähem sama. Euroopa Liit ongi majanduslik majanduslik (ja poliitiline) liit. -
Eino mis teha, Euroopa Liidus oleme siiski ju.
-
Täna oli pull day. Panen siis kirja märkimisväärsemaid harjutused. Althaardega kangi tõmbed vastu kõhtu, kõverdatult - 3x10x70kg (vorm polnud kiita, kuid tahtsin suurt raskust teha , inb4 vorm > raskused, sellel harjutusel lood teistsugused) Power clean (eestikeelsed nime ei tea) - 3x5x60kg-70kg-75kg 3x15 kuklataha laia haardega pullupid.
-
Kõik seitse hooaega vaadatud (arvutist) Hetkel käib kaheksas hooaeg ja sealt 3 osa vaadatud, 4. tuleb alles oktoobri lõpus, kuid oleks pidanud täna tulema. Olen ka jube House fanatt.
-
See kujundus sobib hästi, kui nõuab natuke tööd siiski.
-
RSi ma ei pela kahjuks.
-
Täna oli siis push day. Rinnalt surumine 3x5-4-3x85kg Kükk 3x5x100kg (oleks pidanud rohkem raskust panema) Posit. kaldega surumine 3x10x50kg Sääred jalapressil 3x15x150kg Rööbaspuudel surumine 3x20 Plahvatuslikud kätekõverdused (üks kätekas sirgel pinnal siis tõuke u. ~10cm kõrgusele kastile ja seal kätekas jne) 3x15 Kuklatagant surumine 3x5x40kg Dumbbell kickback 3x10x5kg Järgmine trenn proovin jõutõmbes 140kg (hetkel 130kg maksimum)
-
Ungraceful - west
-
Ei blogi küll, kuid postitan tulemusi, abistan teisi, küsin abi jne - http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=10 Kasutaja siis Ensix.
-
No ma tõesti ei pildista ennast. Naljakas oleks jah Tanel, kui ma kahte foorumisse korraga e-statiks ning mõtleks kavasi välja, see oleks naljakas tõesti.
-
Kõigil ei meeldi kaamera ees olla Tanel, arvesta sellega.
-
Hea päev, 100kg tuli rinnalt ära. Siis proovisin jõutõmmet 140kg, ei tulnud, liiga vara selle jaoks veel. Seejärel tegin jõutõmmet 3x5x105kg, see oli mõnus juba, teisel seerial haare nõrgenes, pöialt ümber hoida ei saanud. Seejärel lõuatõmbed 4x8-6-8-6x15kg Hantlitega biits 2x10x12,5kg ja siis nende vahele 'hammer curls' 2x10x12,5kg Althaardega lõuatõmbed 3x12 Hantliga randmekõverdused 3x10x12.5kg Ja siis kõht ja kere. Hea trenn oli.
-
Ükski kursus pole veel lõppenud. Muidu hetkeseisud on igal pool üle nelja.
-
Lamades surumisvõistlused? Mis kaaluklassis võistled muidu? Palju arvad, et lükkad ära seal? ---------- Post added 21-10-11 at 07:53 ---------- Eile siis oli 'surumis' harjutuste päev. (push day) Rinnalt surumist tegin 2x6x80kg ja 4x85kg (viimane rep oli cheat juba) Jalapress 3x5x200kg Õlapress 3x10x18.5kg Bench dipid 3x8x45kg oli veel kuid märkimisväärsemad panen siia kirja aint.
-
Täna tõmbasin siis 130kg jõutõmbes, no see oli ikka parajalt raske.. rohkem ei hakanud tegema.
-
Hantlitega õlapress või siis kuklatagant kangiga surumine, ise eelistan viimast, üks parimaid õlale. Mis mõttes ülaselg? Kui üldiselt, siis laia haardega lõua tõmbed, kui neid ei jaksa, siis hantlitega selline asi:
-
suhteliselt sitalt
-
-
Täna oli 'push day' Alustuseks proovisin 100kg rinnalt, progressi on võrreldes eelmiste katsetega. Siis tegin 3x6x80kg seejärel proovisin küki maxi 130kg, tuli ära vaevata, rohkem ei hakanud proovima. siis tegin 3x5x100kg kükki, vot see oli juba korralik, viimane kordus oleksin peaaegu põrunud, kuid sain hakkama, hea tunne. järgnes kuklatagant press 3x10x30kg sääred jalapressil 3x20x100kg rööbaspuudel surumine 3x8x15kg siis mõned seeriad peene haardega surumist 50kg ja skull crusherit 25-30kg
-
Hetkekaal 68kg, mai kuus olin 62kg. Suurem osa mis juurde tulnud on siis vee arvelt tänu kreatiinile, praegune kreatiini tuub lõppeb see kuu.