n6gesemees
-
Postituste kogus
2 067 -
Liitus
-
Viimati külastas
-
Tagasiside
0% -
VP$
0 [ Anneta ]
Kõik, mis on postitatud n6gesemees poolt
-
See on ainus jõusaali alane küsimus millele ma vastata ei oska.. Igastahes mingisugused moti videod jne teised isikud mind vapsjee ei motiveeri, väga pohh nendest, e. siis minu motivatsioon ei tule sugugi mitte 'pinnapealsetest' asjadest. Ise kirjeldaks pigem nii, et mulle meeldib progress ja areng, nii vaimne kui füüsiline. Tahan areneda igast nurgast.. lihvida ennast.. (: Ja spordi meeldivus on vast geneetikaga kaasa antud.
-
Eile käisin ühes uuemas jõukas, see küll samas hoones mis eelmine, aga seal masinaid. Lat pulldowni tegin 3x10x60-55-50kg Row masinaga olid samad raskused seeriad ja kordused Siis oli mingi lendamis masin rinnale, polnud päris 'liblikas' kuid tegin 3x10-10-5x50-55-60kg Biits EZ kangiga 3x10x25-20-15kg (eeldades, et kang oli 10kg) Biits masinal 3x10x50-40-30kg Triits masinal (triceps pushdown) 3x10x60-55-50kg (väga mõnus ) Ja muid harjutusi õlale, küljele, kõhule, ülarinnale ja trapetsile. Aa ja smithi masin on värdjas sitt.
-
Järelikult on sul triitseps nõrk, plahvatuslikku on, kuid triits nõrk. Soovitan teha skull crushereid ja peene haardega rinnalt surumist.
-
Oleneb kus see 'jõnks' on, kas siis kui kang rinnal ja ei saa isegi rinnalt lahti suruda? Või surud ning teatud punktist ei suuda enam edasi suruda?
-
ja lollid lohutavad ennast sellega, aga mul pole midagi selle vastu
-
pls 14 aastane ära tule kavalat mängima siin, mine joo monster energy energiajooki vms
-
Minu tegemised siis täna: Positiivse kaldega rinnalt surumine 3x10x60kg Jalapress 3x6x200kg Seistes surumine 3x5x45kg Koljupurustaja (triits) 3x8-6-6x35kg Säär sangpommiga (üks jalg korraga) 3x20x24kg Peale seda kere kangiga nii, et võtsin kukla taha kangi, painutasin keha küljele, ilma, et jalad kronksu läheksid (e. sirged jalad terve aeg) ning proovisi kangi otsaga jalga puudutada. Väga hea kere (obliques) harjutus, soovitan. Ahja, randmeid tegin ka hantliga, kõverdasin siis. 1x10x22,5kg ja 2x10x18,5kg
-
nojah suht piinlik terve vahvel naerab mu peale enesehinnang langeb mis jube hakkan ennast lõikama
-
In Internet slang, a troll is someone who posts inflammatory, extraneous, or off-topic messages in an online community, such as an online discussion forum, chat room, or blog, with the primary intent of provoking readers into an emotional response or of otherwise disrupting normal on-topic discussion. Highlighti tunnus mida minu 'trollimises' näed ning ma lükkan selle ümber
-
ma ei mölise, ma seletan miks mul õigus on
-
Mõtle natuke. Kuidas saaks ta igal alal aasta liige olla?
-
kui sa arvad, et mul oli 'paha' tuju siis eksid
-
no said nüüd ära öeldud, oled lvl 2 kõva mees nüüd.
-
Jah, iga 1. ja 3. trenn.
-
Ilma varustuseta kõik?
-
ja sa tahad öelda, et sul on aastaid 20?
-
jah ma hakkan sinusuguse tölbi pärast pärnusse sõitma, eriti uhke vend. naljakas vend..
-
sina oled ju jorss ja tead progra nime mby kasva ise suureks, tölp wannabe hacker võtad netcutiga nette maha, srsly nagu mingi bieberi soenguga lahe pubekas
-
Keppi tahaks. Üht korraliku, sitket, tammepuust keppi, millega saaks pahasi lapsi nahutada.
-
sa oled nii sitt et sa ei julgeks väita, jätad siin omaarust kõva häkkeri mulje, varjad progra nime ja mida iganes, tölp. oleks ma port arturis turva tambiks su ära
-
suht julm häkker oled oma netcutiga retard tõmba nahhuj tölp
-
ma eeldan, et pentagoni võtaksid maha nagu õuna puu otsast jh
-
Ei tee. Ma lihtsalt kirjutan vahvlisse märkimisväärsemad harjutused, tõmmet teen korra nädalas. Aga natuke siis trennist. 140kg tõmme tuli kergelt, ma ei saa aru kuidas, esimesel katsel oli topelt pealthaare ning ei saanud seda maast lahti, siis panin ühe käe alt teise katse ajal (ärge arvake, et essat korda 'mixed gripi' kasutasin, ennemgi sellega proovinud) ja tuli nagu nalja, ei tea kuidas.. vast tegin midagi paremini, millest ma teadlik polnud. 145kg proovisin ka kuid ei tulnud. Rebimist tegin 3x40kg, 3x45kg, 3x50kg, 1x55kg ja sinna see jäi, 55kg enam ei jaksanud, hiljem proovisin 60kg kuid see jõudis ainult õlgade maani
-
Kohe kohe trenni siis, proovin 140kg tõmmata, värdjas jõutõmme. Täna mõtlesin selle peale, et miks üks vend must rohkem jõudu tõmbab (alustas 2 kuud tagasi trennis käimist, 10kg kaalub must rohke, kui eelnevaid jõutrenne pole tal olnud, 145kg tõmbab ta). Nimelt jõutõmme kaasab rohkem lihaseid kui isegi kükk, seega jõutõmme pigem näitab siis väga 'üldist' jõudu, mitte väga seda, mis trenniga saavutanud, e. siis 'geneetika' . Ta kükib 100kg, ma 145kg, ning surub 80kg, mina aga 100kg.
-
Selili?! Kuidas saad küki ajal selili kukkuda, kui raskus sul seljas? Tahad öelda, et sa ei kükkinud squat rackis?
