Jõusaal.

[Kunn 1]

sinust ikka sinust

 

 

 

ise homme trenni, tuleb rinna ja biitsa päev.

[n6gesemees 0]

sinust ikka sinust

 

 

 

ise homme trenni, tuleb rinna ja biitsa päev.

 

Sa ei tunnegi mind IRL. Sander Parkot vb tunned, kuid see pole mina.

[Tanel 0]

Mis nendega peale hakkad?

 

Tahaks vormi näha!

[n6gesemees 0]

Tahaks vormi näha!

 

Pole erilist vormi, mida näidata, tead sa.

[Asdron 0]

Tanel, milline su dieet on? Trenn ja diiet ei lähe väga kokku. Parem trenn ja korralik toitumiskava.

[Tanel 0]

Tanel, milline su dieet on? Trenn ja diiet ei lähe väga kokku. Parem trenn ja korralik toitumiskava.

 

Tõsiselt, kui sa asjadest mitte midagi ei tea, ole vait. Olen otsekohene, mis parata.

Dieet näeb välja järgmine: Hommikul korralik hommikusöök: valikud on nt 5 muna + banaan, puder + mõni muna, kohupiima.

Lõuna ajal pean paratamatult sööma koolis praadi, ent seal on alati kanafileed.

Õhtuti ei söö kartulit ega riisi, sest seal on liialt süsivesikuid. Õhtud piirduvad puhta fileega. Olgu selleks siis kana-, kala-, seafilee. Juurde joon keefiri/piima ning alati ka mingi salat.

4x nädalas on raske jõusaal ning 3x nädalas raske aeroobne treening. Olin 86kg, hetkel 77.9kg.

Tean asjadest piisavalt, kusjuures raskused isegi tõusevad. Ei kasuta kreatiini veel! Kaal plaanis langetada 75kg-ni, isegi natukene alla selle ja siis hoida 75kg ümber seda kaalu 2 nädalat. Seejärel massi teha 78kg-ni, kus saan lubada endale midagi head ka.

5 nädalat olen dieetinud, 8 nädalat veel, ei ole kerge, ei ole.

 

---------- Post added 02-10-11 at 00:23 ----------

 

Pole erilist vormi, mida näidata, tead sa.

 

Nii intensiivse trenni järel peaks ju tulemused olema head, või mis?

[n6gesemees 0]

Nii intensiivse trenni järel peaks ju tulemused olema head, või mis?

 

Ei ütleks, et mu trenn intensiivne on.

[kõvamees 0]

Koguaeg postitad siia ju, järelikult peaks olema ka tulemusi näha? Või postitad siia niisama ja sööd hoopis burgerit arvuti taga?

[Icepeak 0]

Ise ei tegele eriti jõusaalgiga, aga lihtsalt nädalas käin 1-2 korda.

Kuna ei taha väga käest ära minna : )

[n6gesemees 0]

Koguaeg postitad siia ju, järelikult peaks olema ka tulemusi näha? Või postitad siia niisama ja sööd hoopis burgerit arvuti taga?

 

Täna sõin küll juustuburksi, arvuti taga ka.

[miola 0]

Homme üritan 160 ära kükkida. Tahaks vb isegi 170 videole jäädvustada, kui tuleb

[Icepeak 0]

Rinnalt läheb mul vast mingi 70kg. Tahaks tegelt nii kuskil 80 kanti ära saada oma käimistega 1-2 korda nädalas:D

[n6gesemees 0]

Rinnalt läheb mul vast mingi 70kg. Tahaks tegelt nii kuskil 80 kanti ära saada oma käimistega 1-2 korda nädalas:D

 

1-2 korda nädalas on küll vähe, eriti kui soovid mingisuguseidki tulemusi saavutada.

[Icepeak 0]

1-2 korda nädalas on küll vähe, eriti kui soovid mingisuguseidki tulemusi saavutada.

 

tean ise ka, et vähe, aga lihtsalt pole viitsimust. Ma ei proovigi mingeid saavutusi. Lihtsalt kui 80kg läheks ülesse ära oleks ise rahul ja rohkemat ma ei sooviks.

['Trrr 0]

nädalas 2-3 korda käin ikka

[Icepeak 0]

nädalas 2-3 korda käin ikka

 

Palju sina nt rinnalt surud?

['Trrr 0]

90kg panen ära . Homme lähen jõusaali proovin 105kg.

[Icepeak 0]

90kg panen ära . Homme lähen jõusaali proovin 105kg.

 

Palju pikkust ja kaalu?

['Trrr 0]

Palju pikkust ja kaalu?

 

171cm kaal 71kg.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Täna oli rinna ning biitsa päev.

 

Proovisin maxi, ning 95kg ei valmistanud probleemi, kuid 100 juurde ei hakkanud tikkuma, järgmine nädal. Kreatiini mõju on hämmastav lausa.

 

siis oli 3x8-6-4x75kg

Kaldega surumine 4x8x40kg

Kaldega lendamine 4x15x5kg (mõnus venitus)

rööbaspuudel surumine 3x15 (ei saanud vööd, oli okupeeritud, muidu oleks raskusega teinud)

 

Kangiga biits 3x10x35kg (viimases seerias oli tehnika suht lagunenud juba, viibutasin kus jube)

Hantlitega biits 3x8x13.5kg

Althaardega peene haardega lõuatõmbed 3x12

 

Unustasin siis teha ühe rinna harjutuse veel, plyo kätekõverdused 3x18-16-14. Nägi välja siis selline

 

Üks kätekas maapeal, siis tõukan kõrgemale pinnale ja nii edasi, treenib plahvatuslikust hästi.

 

Seejärel kõht.

[miola 0]

170kg tuli täna kükk ära, ise suht rahul

[n6gesemees 0]

170kg tuli täna kükk ära, ise suht rahul

 

Sidemete ja värkidega?

[miola 0]

Aint sidemed ja vöö, küki trikood ei olnud

[Genius15 31]

Täna oli päris kobe trenn, 90 läks rinnalt 4 korda.

Lendamist tegin 16, 18, 20 ja 22 kg hantlitega, 8 korda.

Ületõmmet tegin 35'ga igakord 10 korda või 12 kui jaksasin, 3 seeriat.

Kaldpinnal hantlitega surumist tegin 35kg hantlitega 3 seeriat, iga seerias 10 - 12 korda.

 

 

Kõhtu tegin ka täna, kusagil 20 minti kokku.