Jõusaal.

[mJT 0]

Esmaspäevast jälle trenni lainele, natuke kardab, aga saab vast hakkama, vahepeale jäänud nädal aega joomist ja üks nädal haigust. Jalatrenn vast kõige hullem ..

üsna jube, suht ülekere lihased valutavad , egas midagi, trenni peale ja läheb üle.

[Edi Murfi 0]

Ebanormaalne. Eile tahtsin jõusaalis kuklatagant surumist teha kangiga. Jäi tegemata, kuna need jõutõstjad ja muud vandid ühes nurgas pidi endale võtma kõik 3 kangi millega seda võimalik teha oleks. Kuradi idiootseks kisub asi juba. Kükki ega jõutõmmet teised põhimõtteliselt seal teha ei saa, sest absoluutselt kogu aeg teevad nemad seda. Ajas sita keema küll...

Täna lähen tõmban natuke jalgu peale veel..

[toido 10]

Ebanormaalne. Eile tahtsin jõusaalis kuklatagant surumist teha kangiga. Jäi tegemata, kuna need jõutõstjad ja muud vandid ühes nurgas pidi endale võtma kõik 3 kangi millega seda võimalik teha oleks. Kuradi idiootseks kisub asi juba. Kükki ega jõutõmmet teised põhimõtteliselt seal teha ei saa, sest absoluutselt kogu aeg teevad nemad seda. Ajas sita keema küll...

Täna lähen tõmban natuke jalgu peale veel..

proovi enne neid jaole saada

[CeuZ^ 3]

Mul ühed tüübid käivad jõukas ainult kükki smithi peal ja rinnalt surumas. Absoluutselt mitte midagi muud ei ole nad kunagi teinud peale nende kahe harjutuse.

Teevad samade raskustega, mis aasta tagasi:D

[toido 10]

vähemalt mõistavad jalgade treenimise tähtust

[Metsakutsu 4]

27 nov jääb ikka võistlused ära ,vorm ikka jumalast persses.

Praegu tuleb 80kg ikka väga raskelt rinnalt üles.

Täna tegin näiteks 40kg 3x10 ja viimase seerijaga tõmbas käe ikka jube täis.

Aga kui jaanuari kuus on tulemas võistlusi või sinna pool siis andke aga teada

[Blink Pls 0]

tuli uus rekord tõmbes täna, 160 kg. kaal näitas 71 kg, natuke juurde võtnud jälle, kõigub seal 69-72 vahel juba paar nädalat

[Genius15 31]

Käin ka jõusaalis treenimas.

Hetkel panen rõhku kardiole ning treenin kergemate raskustega.

Näiteks jõutõmmet tegin 70kiloga 10 korda.

Või siis kükki raskustega 20 25 25 35 40 45 x 12 korda.

 

Põhjus lihtne tahan kaalust alla võtta.

[Dydl 1]

Käin ka jõusaalis treenimas.

Hetkel panen rõhku kardiole ning treenin kergemate raskustega.

Näiteks jõutõmmet tegin 70kiloga 10 korda.

Või siis kükki raskustega 20 25 25 35 40 45 x 12 korda.

 

Põhjus lihtne tahan kaalust alla võtta.

 

Siis peaks rohkem aeroobse treeninguga tegelema

[toido 10]

Käin ka jõusaalis treenimas.

Hetkel panen rõhku kardiole ning treenin kergemate raskustega.

Näiteks jõutõmmet tegin 70kiloga 10 korda.

Või siis kükki raskustega 20 25 25 35 40 45 x 12 korda.

 

Põhjus lihtne tahan kaalust alla võtta.

kuidas kergete raskustega treenimine kaalust alla aitab võtta?

[Genius15 31]

Nagu öeldud sai siis tegelen kardioga ehk aeroobse treeninguga.

Näiteks käin jooksmas, sõuan jõusaalis või teen korvpalli harjutusi saalis.

Lisaks siis veel kerge lihaste treening jõusaalis.

Kuna tahan kaalust alla võtta siis tean, et pulss peab pidevalt kõrge olema siis vastavalt sellele ka treenin.

Näiteks kui mõned treenijad peavad 5 minutiliseid vahesid seeriate vahel siis mina näiteks teen samal ajal oma terve ühe harjutuse ära. Sest ma teen väiksemate raskustega.

Aga pidevalt ei saa harjutusi oma tempos teha, sest kooli jõusaalis käib tihedalt rahvast.

 

Ma ei öelnud, et ma kergete raskustega alla võtan kaalust. Vaid lihtsalt teen trenni kergete raskustega, et rasva põletada.

Jaa tean, et lihas kaalub rohkem kui rasv, aga sellepärast ma kardiot teengi, et lihased põletada.

See ka muidugi, et ei taha alguses üle pingutada vaid tasa pisi oma vormi tagasi saada.

 

Kindlasti tõstan vaikselt kardio tempot ja jõusaalis raskuseid.

Mingeid imesid pole mõtet ootama jääda, sest teen asja tagasihoidlikult.

Muudetud 8. november, 2013 liikme Genius15'i poolt

[Metsakutsu 4]

Trennis on umbes sama põhimõtte

Kükk 40kg 12x ,45kg 12x ja 50kg 12x (aeglaselt alla ja aeglaselt üles)

ja siis sangpommiga rebimine(kahe käega) 12-14

Enne ja pärast saab teha toppisega ja kettaga harjutusi.

Ja ütleks ,et kui pingutad korralikult siis saab kaalust alla ka

[n1cker 0]

Siis peaks rohkem aeroobse treeninguga tegelema

sellega saab ka sama hästi kaalust alla aga 3x nädalas joosta 10 km oleks suht normi

[toido 10]

Nagu öeldud sai siis tegelen kardioga ehk aeroobse treeninguga.

Näiteks käin jooksmas, sõuan jõusaalis või teen korvpalli harjutusi saalis.

Lisaks siis veel kerge lihaste treening jõusaalis.

Kuna tahan kaalust alla võtta siis tean, et pulss peab pidevalt kõrge olema siis vastavalt sellele ka treenin.

Näiteks kui mõned treenijad peavad 5 minutiliseid vahesid seeriate vahel siis mina näiteks teen samal ajal oma terve ühe harjutuse ära. Sest ma teen väiksemate raskustega.

Aga pidevalt ei saa harjutusi oma tempos teha, sest kooli jõusaalis käib tihedalt rahvast.

 

Ma ei öelnud, et ma kergete raskustega alla võtan kaalust. Vaid lihtsalt teen trenni kergete raskustega, et rasva põletada.

Jaa tean, et lihas kaalub rohkem kui rasv, aga sellepärast ma kardiot teengi, et lihased põletada.

See ka muidugi, et ei taha alguses üle pingutada vaid tasa pisi oma vormi tagasi saada.

 

Kindlasti tõstan vaikselt kardio tempot ja jõusaalis raskuseid.

Mingeid imesid pole mõtet ootama jääda, sest teen asja tagasihoidlikult.

miks sa lihaseid tahad põletada?

[Dydl 1]

miks sa lihaseid tahad põletada?

 

Sa veits mööda lugenud, kirjutas "Vaid lihtsalt teen trenni kergete raskustega, et rasva põletada."

[toido 10]

Ma ei öelnud, et ma kergete raskustega alla võtan kaalust. Vaid lihtsalt teen trenni kergete raskustega, et rasva põletada.

Jaa tean, et lihas kaalub rohkem kui rasv, aga sellepärast ma kardiot teengi, et lihased põletada.

See ka muidugi, et ei taha alguses üle pingutada vaid tasa pisi oma vormi tagasi saada.

ma ei tea millest sa räägid, white doodle

Muudetud 8. november, 2013 liikme toido'i poolt

[Dydl 1]

ma ei tea millest sa räägid, white doodle

 

Veits mööda tsiteerisid, mina pole selliseid sõnu öelnud ning see pole asi, mille kallal norida.

[toido 10]

tsiteerisin mööda jah raisk. genius15 ütles seda.

[k4x 0]

Miks sa, genius15, arvad et kaalust alla võtmiseks peab pulss kõrge olema?

 

/Hiljuti rääkisin sõbraga, kes varem tegeles kulturismiga jne ning kui küsisin kuidas rasva põletada, näiteks reitelt vms, siis ütles, et joostes. Pulss 150 või alla põletab rasva, üle selle juba lihast.

Muudetud 9. november, 2013 liikme k4x'i poolt

[toido 10]

rasva põletab kaloridefitsiit. cardio (jooks, sõudmised, jne) põletavad kaloreid. nii kaua, kui defitsiidis pole, võid joosta igapäev 50km ilma, et kaal langeks

[Genius15 31]

miks sa lihaseid tahad põletada?

 

sellepärast et kaalust alla võtta.

 

ma teadsin kui siia kirjutan siis mingi jutt tuleb sellest kuidas ma treenin.

 

eks ma postitan siia vaikselt mida jälle teinud olen ja ehk tulemustest ka veidikene.

Muudetud 9. november, 2013 liikme Genius15'i poolt

[toido 10]

sellepärast et kaalust alla võtta.

 

ma teadsin kui siia kirjutan siis mingi jutt tuleb sellest kuidas ma treenin.

 

eks ma postitan siia vaikselt mida jälle teinud olen ja ehk tulemustest ka veidikene.

miks sa kaalust alla tahad võtta lihase arvelt?

[Genius15 31]

miks sa kaalust alla tahad võtta lihase arvelt?

 

nii lihaste kui ka rasva arvelt.. ei ole ju raske kaasa mõelda

[toido 10]

nii lihaste kui ka rasva arvelt.. ei ole ju raske kaasa mõelda

miks mitte ainult rasva arvelt? ei meeldi lihased?

[Genius15 31]

miks mitte ainult rasva arvelt? ei meeldi lihased?

 

lihaste vastu pole midagi, ilusad asjakesed.

Aga mõlemat kaodates saan kaalu arvatavasti kiiremini alla.