Jõusaal.

[Edi Murfi 0]

Endal ka täna rinna, triitsa, biitsa päev ja siis veel süvalihaseid. Olin nädal aega haigevoodis ja midagi ei teinud ega väga söönud. Mõtlesin, et raudselt rinnalt läheb ülivähe, sest pole Märtsi kuust põhimõtteliselt surunud(viimati 2 nädalat tagasi vist korra). Tegin 50kg*12, 70*12 ja 80kg*10 ja 75*8. Suht lootustandev seis isegi tegelt. Kaal 76-77kg. Nüüd proovingi kaalu juurde saada.

Homme teen jalapäeva, ülehomme selja ja õlapäeva ning neljapäeval uuesti jalapäev. Jalapäevadel näen topelt vaeva, sest pole vigastuse tõttu ammu saanud teha seda.

[Reamees Ryan 2]

Ise lasen 5 päeva järjest.

Esmaspäev: rind/ triitseps/õlg/kõht.

Teisipäev: selg/biitseps.

Kolmapäev: jalg.

Neljapäev: rind/triitseps/õlg/kõht.

Reede: selg/biitseps.

 

Järgmine nädal proovin maksimumid ära, siis tõmban nädal aega puhkust, ja võtan ette 6 nädalase kükikava.

[Blink Pls 0]

endal ka 5 päeva nädalas, kohe saab 2 kuud sellist andmist täis esmaspäeval rind, teisipäeval biits+triits, kolmapäeval selg, õlg ja trapets, neljapäeval jalg, reedel teen natuke rinda ja siis tõmmet ning rebimist/tõukamist.

täna oli üsna korralik rinnapäev jälle, uskumatult palju on jõudu juurde tulnud 2 nädalaga. 2 nädalat tagasi suutsin flat benchil hantlitega suruda 30 kiloseid 1 korra, täna tuli incline benchil 30 kg 1x8, 1x7 ja 1x5.

rinnalt surumine (flat) 65 kg 1x6, 67,5 kg 1x5, 70 kg 1x3 (neljandal kordusel jäin kangi alla ), 75 kg 1x1

smithil incline surumine 65 kg 3x6, 55 kg 1x12 (oi bljaa kuidas põletas)

cable flys 1x10, 1x6 (suurem raskus), 1x14 (superset, aaaaah da burns)

siis tegin veel mingi uut moodi cable flysid, nägin chris jonesi videos sellist harjutust. ei tea küll nime sellele, aga pmst näeb harjutus nii välja, et kaablid on põrandal pmst, ja siis seistes tõmbad need keskele kokku ja samal ajal üles rinna kõrgusele. tegin neid 4 setti lausa, väga hästi andis tunda. kordusi ja värke ei mäleta

[kristo22 0]

Ise tegin varem 5 päeva järjest ( kolmapäeval aeroobne), nüüd jätsin aeroobse ära. Massi tuleb väga vaevaliselt....

Teisipäeval sai jõutõmbega veits üle pingutatud. Eile oli suht mõnusalt selg läbi...

[Edi Murfi 0]

Jube.. Teisipäeval oli jalapäev, täna ka veel sääred korralikult tulitavad:/

[mJT 0]

Esmaspäevast jälle trenni lainele, natuke kardab, aga saab vast hakkama, vahepeale jäänud nädal aega joomist ja üks nädal haigust. Jalatrenn vast kõige hullem ..

[kristo22 0]

Mul täna jalatrenn.

[clAim 0]

chest daaaay

[Reamees Ryan 2]

Rekordite nädal kaasnes täna rekordi kordamisega. Kolmapäeval peaks uus rekordiparandus tulema, seekord kükis.

Kehakaal 78kg. Selg vajus natukene läbi, õnneks mitte midagi hullu.

[Blink Pls 0]

päris kõva, reamees ^^

endal tuli ka täna uus rekord, rinnalt 80 kg, kehakaal hetkel 69 :3

kaalun võistlema minekut see laupäev, märjamaal jälle raplamaa meistrikad, aga samas ei tea kas on väga mõtet, kuna võistleksin juba nii suures kaalus (-74), et suurt medalilootust pole ja eks ma oma võimeid tean ilma võistlustel käimatagi aga nu eks näis kuidas eluke veereb

[toido 10]

päris kõva, reamees ^^

endal tuli ka täna uus rekord, rinnalt 80 kg, kehakaal hetkel 69 :3

kaalun võistlema minekut see laupäev, märjamaal jälle raplamaa meistrikad, aga samas ei tea kas on väga mõtet, kuna võistleksin juba nii suures kaalus (-74), et suurt medalilootust pole ja eks ma oma võimeid tean ilma võistlustel käimatagi aga nu eks näis kuidas eluke veereb

kuskil nende raplamaa meistrikate kohta rohkem infi on?

[Blink Pls 0]

kohe uurin vana treeneri käest, kohe kriblan kui targemaks saan

[CeuZ^ 3]

Ma proovisin ka uuesti maxi täna ja tuli jälle paar kilo juurde 103,5kg:D

 

Päris tubli Reamees!

[Edi Murfi 0]

Hehh.. Täna oli suht soliidne trenn isegi. Enne trenni olin söönud ainult paar võikut ja ühe snickersi.. Täna oli siin rinna/triitsa/biitsa päev. Alustasin rinnalt. 40kg*15, 75*8, 85*8 ja 80*10. Järgmisena tegin kaldpingil hantlitega surumist. Siis võtsin triitsepsi ette ja tegin sellele 2 harjutust millest ühele nime ei oska anda aga teine umbes nagu prantsuse surumine aga seistes. Siis z-kangiga püsti biitsepsit ja pärast hantlitega peale ning sangpommiga kõhulihaseid.

Homme tuleb mõnus jalapäev.

[-rantsa- 0]

Tervist,

ega keegi hiljuti valku tellinud pole kuskilt ja soovitaks häid kohti tellimiseks (eesti leheküljed)?

Sooviks osta kuni 3kg valku hea hinnaga, eelmise 3kg koti sain 40 euriga, kuid kahjuks see koht enam seda toodet ei müü:/

Tänud!

[Metsakutsu 4]

Keegi teab ,mis aitab väsimuse vastu ?

Ja kust saab osta magneesiumit (peaks olema see valge asi ,mis pannakse kättele vms) ?

[CeuZ^ 3]

Ma tegin eile õrnalt jalga ja sellised valud:D

[Metsakutsu 4]

Lihasvalu ?Kui lihasvalu ,siis see on parim valu üldse ,mida saab tunda

[Edi Murfi 0]

Lihasvalu ?Kui lihasvalu ,siis see on parim valu üldse ,mida saab tunda

TEgelt ikka jalgadel vahepeal nii ei ole. Mul eelmine nädal oli ikka tõsiselt häiriv lihasvalu juba:/

[Metsakutsu 4]

TEgelt ikka jalgadel vahepeal nii ei ole. Mul eelmine nädal oli ikka tõsiselt häiriv lihasvalu juba:/

Seda küll ,ma mõtlesin ,et kui harva tuleb siis on hea valu aga kui pidevalt siis väga mitte .

[Reamees Ryan 2]

Sportlab.ee - Müüakse nii valku hea hinnaga, kui ka magneesiumit.

[Metsakutsu 4]

Sportlab.ee - Müüakse nii valku hea hinnaga, kui ka magneesiumit.

Ma ei tea kas ma olen pime või ei oska otsida ,aga ma ei leidnud seda magneesiumit sealt.

Ja üks asi veel ,mida soovitada siit võta

http://sportlab.ee/toidulisandid/enne-treeningut

ja siit

http://sportlab.ee/eesm%C3%A4rgid/head-und

Muudetud 4. november, 2013 liikme ™Kings®'i poolt

[Reamees Ryan 2]

Ma ei tea kas ma olen pime või ei oska otsida ,aga ma ei leidnud seda magneesiumit sealt.

Ja üks asi veel ,mida soovitada siit võta

http://sportlab.ee/toidulisandid/enne-treeningut

ja siit

http://sportlab.ee/eesm%C3%A4rgid/head-und

http://sportlab.ee/varustus/rihmad-v%C3%B6%C3%B6d-ja-muu/magneesium.html

[Blink Pls 0]

kuskil nende raplamaa meistrikate kohta rohkem infi on?

 

http://raplamsl.ee/?page=87&date=2013-11-09&cal=0

 

üsna kindlasti lähen ikkagi kohale, aga kas võistlen, veel ei tea.

[Reamees Ryan 2]

 

Jalg oli väsinud, sai kõvasti kõmbitud enne jalatrenni. Lõppfaasis tõmbas jala nõrgaks, ja sealt ka väikene tasakaalu kaotus