Jõusaal.

[Tsau 0]

õpilane 28.50€ , täiskasvanud 35€. homme ja reedel enda kodupaiga jõukas suletud lillelaada tõttu, peab ka nendel kahel päeval paidet külastama

 

Kes teab, äkki näeb seal laadal

[toido 10]

iseasi, kas ma üldse lähen sinna ;d cuti ajal pole suurt sittagi teha seal. süüa midagi eriti ei saa ja juua kh mitte. aga we'll see, we'll see

[Tsau 0]

iseasi, kas ma üldse lähen sinna ;d cuti ajal pole suurt sittagi teha seal. süüa midagi eriti ei saa ja juua kh mitte. aga we'll see, we'll see

 

Ega ma ka kindel pole, et sinna satun...Hakkaks seal keset laata street workouti tegema :D

[Reamees Ryan 2]

iseasi, kas ma üldse lähen sinna ;d cuti ajal pole suurt sittagi teha seal. süüa midagi eriti ei saa ja juua kh mitte. aga we'll see, we'll see

Keegi peab emale lilli ka ostma

[toido 10]

ja bench 150 tuli ära, koos videoga seekord 8-)

[video=youtube;-HgSED92idg]

[Tsau 0]

ja bench 150 tuli ära, koos videoga seekord 8-)

[video=youtube;-HgSED92idg]

 

aiaiai, videos läks see küll ülikergelt sul, peaks isegi 155 lähipäevil/nädalail? aga muidu supper!

[toido 10]

mkm, proovisin 152.5 ka, see ei läinud üles

[Snoopy. 10]

ja bench 150 tuli ära, koos videoga seekord 8-)

[video=youtube;-HgSED92idg]

 

Tundus kuidagi üli lihtsalt minema

Plätudega käidki jõukas muidu v?

[toido 10]

plätudega jh. hea mugav

[Snoopy. 10]

plätudega jh. hea mugav

 

Sselge. Peaks ka proovima ükspäev siis.

 

õpilane 28.50€ , täiskasvanud 35€. homme ja reedel enda kodupaiga jõukas suletud lillelaada tõttu, peab ka nendel kahel päeval paidet külastama

 

Oota, mis asja? Ega jutt ometi ühest külastusest pole?

[k4x 0]

plätudega jh. hea mugav

 

aga jalapäeval?

[Indesky 0]

Otsin selle 5korra pileti mingi 12euri,

homme uuesti õhtul eks näis mis korda saadan.

[toido 10]

Sselge. Peaks ka proovima ükspäev siis.

 

 

 

Oota, mis asja? Ega jutt ometi ühest külastusest pole?

kuupiletite hinnad on need.

 

aga jalapäeval?

mul jalapäevasid ei ole eraldi. kükid ainukesed harjutused jalale ja see 2x nädalas trennide alguses. kükke teen ka kas plätudega või paljajalu

[Edi Murfi 0]

150 on ikka üpris kõva tulemus. Eriti veel sellise kehakaalu juures. Peab tõdema, et meil vahvlis oma Lurich olemas nüüd . Tegelt isegi 2 tükki, Pikhof ka veel..

[Snoopy. 10]

Praegu räme jõusaali isu kallal. Kahjuks liiga hilja minna vist. Lähim jõukas pannaks 22 kinni ja ma jõuaks mingi 21 kohale alles :S

 

Lähen jooksen siis vähe ja teeb koduste vahenditega füüsilist otsa.

[Reamees Ryan 2]

150 on ikka üpris kõva tulemus. Eriti veel sellise kehakaalu juures. Peab tõdema, et meil vahvlis oma Lurich olemas nüüd . Tegelt isegi 2 tükki, Pikhof ka veel..

Pikhof on klass omaette

[Blink Pls 0]

täna oli selle kooliaasta viimane jõmmi trenn ilmselt, suvel proovin street workouti, vaatame kuidas läheb hetke look selline siis

 

selja pilt oli ka, aga ei olnud korralikult pingesse ajanud ja pildil suht lõdvas olekus, ei ole mõtet seda toppida siia väga

 

//66,5 kaalun hetkel (võtan alla veits, vahepeal bulkisin ~70 peale aga rasva oli ikka sittakanti )

[toido 10]

pikk oled, et kaal nii madal ?

[Blink Pls 0]

pikk oled, et kaal nii madal ?

 

~170, 172 max

[dfjG 2]

Need õlad.. Tuleks endal ka midagi sinna juba

[toido 10]

krdi madal kaal sul siis ma ise sama pikk, kaal pärast rasket cardiot 76.5kg

[Blink Pls 0]

krdi madal kaal sul siis ma ise sama pikk, kaal pärast rasket cardiot 76.5kg

 

ma hakkasin poolteist aastat trenni tegema, siis olin 55 vaikselt kogun kaalu, toitumist olen kontrolli all hoidnud mingi pool aastat ja siiamaani progress päris hea olnud

[Snoopy. 10]

Hakkasin mingi korralikuma kava järgi tegema jälle. Hoopis teine tunne on ikka. Muidu tegin mingi suht lambiselt

Pole eriti tihe jõuka külastaja, niiet tulemused on üpris kesised:

 

Soojenduseks 15min rattasõitu ja umbes 7min hüppenööri.

 

Hüppevõime arendamiseks:

Pingile hüpped 2x12

Pogo jumps 2x10

Pingilt maha hüpped 2x12

 

Jõutreening:

1A Front squat 40kg 3x8

1B Rinnalt surumine 40kg 3x10-12

2A Single leg DB RDL 10kg 4x10 (Mõlema jalaga 2x10 nagu)

2B Lõuatõmme 2x8

3A Single leg extension 15kg 4x12

3B DB overhead press 20kg (Üks hantel 10kg) 2x10

Biitseps 20kg 3x8

Kõhtu erinevat moodi. Kokku 200.

Muudetud 18. mai, 2013 liikme Snoopy.'i poolt
sassi läks

[toido 10]

ma siiski ei suuda uskuda, et sul kaal nii madal, blink ;d sa jalgu teed ikka v?

[Reamees Ryan 2]

ma siiski ei suuda uskuda, et sul kaal nii madal, blink ;d sa jalgu teed ikka v?

Täiesti normaalne kaal ju. Sul lihtsalt temaga võrreldes rohkem lihasmassi peal.

 

Anyways, täna tegin siis sellist trenni.

Lendamine 3x10x16kg.

Dips 3x6.

Lendamine küljele 3x10x8.5kg.

Plokil tõmme ülalt alla 3x10.

Hammer curls 3x10x11kg.

Dumbbell side bend 3x10x16kg.

Õlakehitust hantlitega 3x10x18.5kg.

Ab roll 2x10.

Jalgade tõsted ette 2x15.

Üks harjutus kõhule veel, mille nime ma kahjuks ei tea.