Jõusaal.

[Edi Murfi 0]

Ma ei tea, üle ei viska?

Mul oli massitsükli ajal kava jaotatud neljaks, vahepeal isegi viieks - ehk siis iga päev erinev.

Praegu jõutsükli ajal kaheks - ala- ja ülakeha.

Võiksid ka näiteks üks päev teha ülakeha, teine päev alakeha.

Näiteks ülakehal teed biitseps, triitseps (erinevad ül.) + õlg + rinnalt surumine + selg + (kätekõverdused)

Alakehal teed kükke, jala presse, kõhulihaseid, alaselg näiteks.

 

MA ei tea aga arvan, et selg ja rind peaks eraldi päevad olema.Rind, triits ja biitseps ükspäev ja siis selg, õlg ja jalad.Jalad seljapäeval sellepärast, et siis on jõutõstmisega jalad kindlalt juba sees.Ma ei ütle, et sinu kava vale oleks aga ma arvan, et alguses on targem nii teha, sest lihased pole veel päris ära harjunud ja kui kogu keha korraga teha siis veel raskem:D

[Kristjan P 0]

Maast tavaliselt, kui aluselt võtan, siis panen veidi rohkem peale.

 

Kui maast siis võtad ikka pool kükki või kohe rinnale?

[MaqDaRooster 0]

Oleks väga tänulik kui kellegil oleks näidata piltidega, kuidas saaks treenida rinna lihaseid?

 

Pildid oleksid kõige paremad aga tekst sobib ka.

[isoreindzer 0]

http://www.fitness.ee/harjutustepank aga palun, sealt valid vastava kategooria, mis harjutusi tahad:)

[Genius15 31]

Kui maast siis võtad ikka pool kükki või kohe rinnale?

 

Pool kükki, aga see läheb kergelt üles.

[MaqDaRooster 0]

http://www.fitness.ee/harjutustepank aga palun, sealt valid vastava kategooria, mis harjutusi tahad:)

 

Tänan abi eest

[Kristjan P 0]

Tänan abi eest

 

üldiselt rinnalihaseid on ka hea teha kättekõverdades aga siis laias haardes.

 

 

Pool kükki, aga see läheb kergelt üles.

 

proovi võtta pool kükki 85 - 95kg

kuidas siis tundub, kui teed ära ütlen millele oled võimeline

 

Muidu kükitad kah?

[Genius15 31]

 

proovi võtta pool kükki 85 - 95kg

kuidas siis tundub, kui teed ära ütlen millele oled võimeline

 

Muidu kükitad kah?

 

Ei tee kükke, aga täna tegin esimest korda üle pikaaja jalapressi, 330 kilo panin peale, ei hakanud päris maxi ka kohe proovima.

 

Kas sa tahad, et ma prooviks 85-95 kg võtta pool kükiga rinnale või mida?

[Tanel 0]

Kirjutan ka siia vahepeale, käin 4x nädalas siis.

Varsti hakkab jälle jõutsükkel

Vahepeal arengut: Täiskükk 80kg pealt --> kuni 100kgni seeriatega.

Biitsa seistes proovisin üleeile ka 20kg-ga, kuid sellega väga ei kannatanud, niisiis 17.5kg-ga korralikud seeriad.

Scoti kangiga seistes 50kg, varasem 40kg.

Jalapress. Jõusaali alguses oli 200kg raske , aga nüüd 340kg.

Triitseps: plokil hargiga surumine (alla) 75kg. Varasemalt 60-65kg. Samuti teen ka maas surumist, kitsa haardega (triitsepti harjutus siis), 60 ja 65kg-ga.

Surumine: kuna praegu jõutsükkel, siis viis seeriat ja alustasin jõutsüklit 5x 70. Mida nädal edasi, seda rohkem viimaseid seeriaid 75k-ga teen. Ehk siis ülehomme olen sealmaal, kus on 1 seeria 70 kiloga ja ülejäänud 4 seeriat 75kg-ga. Tahaks varsti max surumise ka ära teha, peaks 90 ära tulema.

Aitab ka vist praegu, kellelgi küsimusi siis küsige. Võibolla tuleb varsti mingi update pilt ka.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[Edi Murfi 0]

Kust osta poksi varustust?(poksikotid,kindad, igast taipoksis vajalikke asju) See läheb vist kõige paremini, siia teema alla. Kuna eraldi poksiteemat polnud.

Käisin sportlandis ja sellistes poodides, ega sealt väga midagi ei leia.

budopunkt.ee

[nikeboy 0]

ervinsport.ee vms Tartus on pood seal turu juures kah

[Urmo12 0]

See suh hea koht muuseas

[Edi Murfi 0]

ervinsport.ee vms Tartus on pood seal turu juures kah

Ervinsport.com siis! lihtsalt parandan

epood on siis http://www.epood.com/epoodervin-sport/

[mofer 0]

Ervinsport.com siis! lihtsalt parandan

epood on siis http://www.epood.com/epoodervin-sport/

 

rõvedalt kirved hinnad ju

[Keitzz 0]

rõvedalt kirved hinnad ju

 

Kuidas nad kirved on?

Müüjaga suheldes on võimalik seal poes kohapeal hinnast päris palju alla saada.

[mofer 0]

mingi 5k-sed hüppenöörid, 20kilosed mingid trikood

[Kristjan P 0]

Ei tee kükke, aga täna tegin esimest korda üle pikaaja jalapressi, 330 kilo panin peale, ei hakanud päris maxi ka kohe proovima.

 

Kas sa tahad, et ma prooviks 85-95 kg võtta pool kükiga rinnale või mida?

 

See mind huvitabki

[Edi Murfi 0]

seal ervin-spordi epoes on küll hinnad valesti vist veel:D

[Ryuzaki 0]

14 aastane, 162 cm pikk ja rinnalt max on 40kg, aga see pole mingi näitaja sest ma olen ikkagi suhteliselt tugev.

 

EDIT: Käisin just kaalumas ja olin 45 kg, varem kaalus paar kilo vähem aga see vist lihasmass mis juurde tulnud.

[RagnarRSGP 0]

Tere. käin jõusaalis 4 korda jõusaalis nädalas ja 1 korra sellest kõvasti teen võhma+poksi.(kindad ostsin peterspordist.)

mul on kavas 19 harjutust ja kui olen üksi siis teen natuke alla 2 tunni kõik ära.

rinnalt läheb 85 kilo.

pulbreid ega teisi asju ei söö.

olen 16 aastat vana ja kaalun 65kg

[Skiller 0wn 0]

hakkasin käima.72kg-65kg rinnalt hetkel,80 tahaks ära suruda kevadeks.

[Ryuzaki 0]

hakkasin käima.72kg-65kg rinnalt hetkel,80 tahaks ära suruda kevadeks.

 

Palju kaalud, vana oled, pikk oled?

[phaze 0]

panin täna 80kilo rinnalt ära. 16 aastane, 65 kilo

[NoAim 0]

surun ca 75,