Jõusaal.

[Ciaagent 0]

käisin ka sõpradega(no tegelt nad pole mu sõbrad mul pole neid) ja siis hakkasin rinnalt 300kg suruma ei jõudnud ja ssiis see jäi mu kaela peale ja siis nad hakkasid seda mulle suruma aga õnneks mu isa oli seal läheduses ja aitas mind. true story.

 

aga muidu käin 1 kord nädalas ja treenin biitsepsit see pidi naistele meeldima..on kellegil soovitusi mida veel treenida?

[n6gesemees 0]

käisin ka sõpradega(no tegelt nad pole mu sõbrad mul pole neid) ja siis hakkasin rinnalt 300kg suruma ei jõudnud ja ssiis see jäi mu kaela peale ja siis nad hakkasid seda mulle suruma aga õnneks mu isa oli seal läheduses ja aitas mind. true story.

 

aga muidu käin 1 kord nädalas ja treenin biitsepsit see pidi naistele meeldima..on kellegil soovitusi mida veel treenida?

 

Treeni aju.

[Kunn 1]

käisin ka sõpradega(no tegelt nad pole mu sõbrad mul pole neid)

 

ROFL

 

Endal areng toimub, enne suve viskan vb mõne pildi.

[Tanel 0]

Kaua jõutsükkel kestab üldse?

 

üle 2 kuu kestis mul, 4x nädalas, kasu ka ikka ju irw.

Mõttetu 1 kuu teha imo.

Nüüd 2 kuud massi jälle.

aga praegu aramist lahendamas sõbraga.

[½Game 0]

njäu, käisin kh jõukas, kasutasin steroide + palju füüsilist koormust, paari kuuga sai hea liha kehale, loomulikult õige toitumisplaan ja muud sellist.

[Play4Fun 0]

üle 2 kuu kestis mul, 4x nädalas, kasu ka ikka ju irw.

Mõttetu 1 kuu teha imo.

Nüüd 2 kuud massi jälle.

aga praegu aramist lahendamas sõbraga.

 

Ega siin vist mingit kindlaid numbreid polegi kaua mida teha, kõik tuleb enda peal järgi proovida ja milline tulemus kõige paremaks osutub.

Ning joomine ja trenn ei sobi kokku Samas vältida seda on ka võimatu.

[Nab 0]

käisin ka sõpradega(no tegelt nad pole mu sõbrad mul pole neid) ja siis hakkasin rinnalt 300kg suruma ei jõudnud ja ssiis see jäi mu kaela peale ja siis nad hakkasid seda mulle suruma aga õnneks mu isa oli seal läheduses ja aitas mind. true story.

 

aga muidu käin 1 kord nädalas ja treenin biitsepsit see pidi naistele meeldima..on kellegil soovitusi mida veel treenida?

 

 

L2Troll Seriously..

[danis 0]

Sain Kaido Leesmanilt kuri kuulsa surumiskava , vaatab palju juurde annab.

[Genius15 30]

Kolmapäeval -

 

Kitsas allatõmme plokil 60 80 90 100 x 2 - iga seeria 8 korda.

Lai allatõmme kuklale plokil 60 80 90 100 - viimane seeria 6 korda, ülejäänud 8

Jalapress 160 210 260 300 330 360 400 440 - iga seeria 5 korda (niisama tegime proovi)

Kükki - 20 50 80 90 100 120 130 - iga seeria 5 korda

Kaal 87.2 KG.

 

See nädal rahulik trenn olnud, väsimus on sees pidutsemisest...

[phaze 0]

teisipäev proovisin maxi. rinnalt läks 85kg, ise 67-68kilo, 16 aastane

[Tanel 0]

Kuna kevad pmst käes, siis hakkasin tänasest ka jooksma hakkama, et võimalikult head vormi saada suveks.

Tahtsin alguses joosta 35 minutit, aga 35-st minutist sai 25, kuna hakkas tugevat rahet tulema .

No aga abiks ikka. Homme gym, ülehomme on 2 kekat lõpus järjest, neljap. gym, reede jooki, laup-pühap jooksma/gym.

Mõnus mõnus, tehke trenni, tervisel ei ole hinda

[Edi Murfi 0]

Kuna kevad pmst käes, siis hakkasin tänasest ka jooksma hakkama, et võimalikult head vormi saada suveks.

Tahtsin alguses joosta 35 minutit, aga 35-st minutist sai 25, kuna hakkas tugevat rahet tulema .

No aga abiks ikka. Homme gym, ülehomme on 2 kekat lõpus järjest, neljap. gym, reede jooki, laup-pühap jooksma/gym.

Mõnus mõnus, tehke trenni, tervisel ei ole hinda

Tervisel ei ole hinda aga paneme jooki:D?Ei tegelt tuleb vahepeal lõdvaks ka lasta!Ise teen ka taas korraliku trenni!

[n6gesemees 0]

70kg max, ise 60kg.

[Tanel 0]

Tervisel ei ole hinda aga paneme jooki:D?Ei tegelt tuleb vahepeal lõdvaks ka lasta!Ise teen ka taas korraliku trenni!

 

Jh

 

 

Ontopic: Homme gym. Praegu massitsükkel, siis kava neljaks:

Rind ja kõht; biits ja triits; selg, õlg ja kõht; jalg

 

Homme siis selg, õlg ja kõht. Eks näis kuidas läheb, aga rind areneb küll mõnusalt juba

[phaze 0]

tegin täna 20kilosega lendamist ja praegu rind annab mõnusalt valu tunda

[n6gesemees 0]

Hakkan vist chest dippe tegema rinna kavas. On keegi proovinud chest dippe kah, ja mis arvate sellest?

[Customize 0]

Oh, ma ei saa aru kuidas 60 kg kaaluvad vennad suruvad 75 kg+ rinnalt

[phaze 0]

Oh, ma ei saa aru kuidas 60 kg kaaluvad vennad suruvad 75 kg+ rinnalt

 

paar kuud käid ja läheb üles nagu lupsti. aga mingi kont ka ei tohi olla. kerge lihas võiks juba olemas olla, enne kui jõuka lähed

[n6gesemees 0]

Oh, ma ei saa aru kuidas 60 kg kaaluvad vennad suruvad 75 kg+ rinnalt

 

Pole midagi rasket uskuda imo, phaze pmst peaaegu 70kg ise.

[TonisM 0]

Kaalun 66 Kg ja surun 110 Kg .

[Genius15 30]

Teisipäev 29.03.11

 

Täiskükki - 20 50x5 80x5 110x5 130x3 150x1

Jalapress - 160 210 260 300 330 360 390 450 470 - iga seeria 5 korda, rohkem ausalt raskuseid peale ei mahu.

T kang - 40 55 80 x 8 ja 100 x 6

Biits istudes, 18 20 22 24 - iga seeria 10 korda mõlema käega.

[phaze 0]

Kaalun 66 Kg ja surun 110 Kg .

 

ainult internetis

[SMD 0]

ainult internetis

 

Tean teda ning nii ka asi on.

[phaze 0]

Tean teda ning nii ka asi on.

 

hmm, pikk ta on?

[Genius15 30]

Teisipäev 29.03.11

 

Täiskükki - 20 50x5 80x5 110x5 130x3 150x1

Jalapress - 160 210 260 300 330 360 390 450 470 - iga seeria 5 korda, rohkem ausalt raskuseid peale ei mahu.

T kang - 40 55 80 x 8 ja 100 x 6

Biits istudes, 18 20 22 24 - iga seeria 10 korda mõlema käega.

 

Ei hakanud seda "piiret" ära võtma, igaksjuhuks ikkagist...