Jõusaal.

[Tervik 0]

Tahtsid ju ühele päevale panna triitsepsi ja teisele päevale triitsepsi jne.

 

Suht tugev vend sul siis Mitte, et ma eriti seda usuks, aga olgu.

 

Mina trenni alustasin ca 4 kuud tagasi siis läks rinnalt 45 - 16 olen, hetkel läheb 67.5, minu vanuses sinu vend teeb siis maailmarekordeid.

[n6gesemees 0]

Ei?

Näiteks nii:

Laupäeval: Biits,Triits,Selg

Pühapäev:Kõht,Rind ja midagi veel,

 

Pigem: Rind/triitseps; selg/biitseps; jalad/õlad

 

Suht tugev vend sul siis Mitte, et ma eriti seda usuks, aga olgu.

 

Mina trenni alustasin ca 4 kuud tagasi siis läks rinnalt 45 - 16 olen, hetkel läheb 67.5, minu vanuses sinu vend teeb siis maailmarekordeid.

 

Kui ta esimest korda astus jõukasse surus ta ainult 25kg. Miks ta peaks maailmarekordeid tegema, obviously sa ei tea midagi veel jõutõstmisest.

[U2 0]

2 nädalat pole jõusaali saanud..:S Alguses seljavigastus ja nüüd haige.. Nii jube isu on kohe minna:S

[Robert 9]

2 nädalat pole jõusaali saanud..:S Alguses seljavigastus ja nüüd haige.. Nii jube isu on kohe minna:S

Endal oli ka nädalane puhkus, käsi sai vigastada kõvasti.

Homme siis näeb mis teeb.

[Edi Murfi 0]

Suured käed:D? Haha ei.

See on küll debiilsus, et mingi käid jõusaalis et oma biitsepsi kasvatada lol.

Ma ei tea kas kõik minuga nõustuvad, aga minu arust on see pa*k jutt, et sa ei taha, et sul käed ka suuremad oleksid. Keegi ei taha näha välja tardilt kondiste kätega tüüp. Eraldi eesmärgiks jah keegi ei võta, et käsi ainult suuremaks saada. Kuid siiski julgen öelda, et need, kes ütlevad, et ega nad ei tahagi käsi suuremaks saada, nad lihtsalt ei suuda neid kuidagi suuremaks saada ja siis mõtlevad vabandusi ja erinevaid põhjuseid välja. Kui su käsi on niisama juba suur, siis jah ei pruugi sa tahta neid enam suuremaks saada, aga kui oled kondine, siis ma suht kindel, et tegelikult sa loodad ka käsi suuremaks saada.

Lahe, et jõusaali teemas ka kõvad arutelud käivad! 5+

Muudetud 8. veebruar, 2012 liikme Edi Murfi'i poolt

[necha 10]

mul endal oli aprilliks eesmärk käsi 33-lt 40cm ajada, aga see plaan jääb ära oleks hea, kui 38 saakski. praegu 37cm

[Reamees Ryan 2]

Uus küki rekord tuli täna - 82kg. 2 ja poole kuuga kükis 20kg arenenud, mõnus.

[dd1x 0]

97' Tartu Ülikool

 

ohoh ise 97/96. varsti 2 mängu veel ja siis läbi.

[n6gesemees 0]

mul endal oli aprilliks eesmärk käsi 33-lt 40cm ajada, aga see plaan jääb ära oleks hea, kui 38 saakski. praegu 37cm

 

Sinu kõrval polegi mul väga väiksed käed siis.. mõtlesin, et mind õnnistatud kahe pulgaga.. :cool:

 

Endal 34cm, kuid käed suhteliselt pikad, pmst tundub, et ma isegi ei tegele raua tõstmisega, kui nagu cold on (e. mitte flexed). Forearmid on mul 32cm, suht masendav, e. jätab eriti mulje, et käsi pole ülevalt laiem (polegi tglt ju).

 

 

Enivei, täna üritasin 160kg jõutõmmet, aga seda sitta ei saanud maast lahtigi, ma isiklikult vihkan jõutõmmet, kõige värdjam asi. Sõber tõmbab jõudu 155kg, kükib 100kg.

 

Aga ma olen jõudnud järeldusele, et tagureied nõrgad, niiet lisan harjutuse nende jaoks. Kui kellegil mingit nõu anda (tarka nõu) sellel alal, laske aga käia.

 

Siis tegin:

 

Rebimist: 3x20kg; 3x30kg; 3x40kg; 3x50kg; 2x60kg (teine kordus oli suht kole, ei suutnud stabiliseerida raskust pea kohal, kang vajus taha)

Hang High Pull: 3x5x50kg (kergeks jäi, järgmine kord 60kg)

Althaardega kangitõmbed vastu kõhtu: 3x5x60kg (samuti kergeks jäi)

Sternum chinups: 3x15

Rippes jalatõsted (puutusin varvastega lõuatõmbekangi ära, teeb ekstra mõnusaks, raskeks ja väsitavaks): 3x10

[necha 10]

Sinu kõrval polegi mul väga väiksed käed siis.. mõtlesin, et mind õnnistatud kahe pulgaga.. :cool:

 

Endal 34cm, kuid käed suhteliselt pikad, pmst tundub, et ma isegi ei tegele raua tõstmisega, kui nagu cold on (e. mitte flexed). Forearmid on mul 32cm, suht masendav, e. jätab eriti mulje, et käsi pole ülevalt laiem (polegi tglt ju).

 

 

Enivei, täna üritasin 160kg jõutõmmet, aga seda sitta ei saanud maast lahtigi, ma isiklikult vihkan jõutõmmet, kõige värdjam asi. Sõber tõmbab jõudu 155kg, kükib 100kg.

 

Aga ma olen jõudnud järeldusele, et tagureied nõrgad, niiet lisan harjutuse nende jaoks. Kui kellegil mingit nõu anda (tarka nõu) sellel alal, laske aga käia.

 

Siis tegin:

 

Rebimist: 3x20kg; 3x30kg; 3x40kg; 3x50kg; 2x60kg (teine kordus oli suht kole, ei suutnud stabiliseerida raskust pea kohal, kang vajus taha)

Hang High Pull: 3x5x50kg (kergeks jäi, järgmine kord 60kg)

Althaardega kangitõmbed vastu kõhtu: 3x5x60kg (samuti kergeks jäi)

Sternum chinups: 3x15

Rippes jalatõsted (puutusin varvastega lõuatõmbekangi ära, teeb ekstra mõnusaks, raskeks ja väsitavaks): 3x10

 

pikk oled? ei ütleks küll, et mul käed väga väikesed minu 170cm pikkuse juures on.vähemalt proportsionaalselt mitte. aga muidugi, tahaks suuremaks neid.

[n6gesemees 0]

pikk oled? ei ütleks küll, et mul käed väga väikesed minu 170cm pikkuse juures on.vähemalt proportsionaalselt mitte. aga muidugi, tahaks suuremaks neid.

 

Sinu pikkuse juures jääb jah, mulje, et nad on tegelikult suuremad. Ise peaks olema 178cm.

Muudetud 8. veebruar, 2012 liikme n6gesemees'i poolt
grammatiline ebakõla

[Kunn 1]

Ma ei tea kas kõik minuga nõustuvad, aga minu arust on see pa*k jutt, et sa ei taha, et sul käed ka suuremad oleksid. Keegi ei taha näha välja tardilt kondiste kätega tüüp. Eraldi eesmärgiks jah keegi ei võta, et käsi ainult suuremaks saada. Kuid siiski julgen öelda, et need, kes ütlevad, et ega nad ei tahagi käsi suuremaks saada, nad lihtsalt ei suuda neid kuidagi suuremaks saada ja siis mõtlevad vabandusi ja erinevaid põhjuseid välja. Kui su käsi on niisama juba suur, siis jah ei pruugi sa tahta neid enam suuremaks saada, aga kui oled kondine, siis ma suht kindel, et tegelikult sa loodad ka käsi suuremaks saada.

Lahe, et jõusaali teemas ka kõvad arutelud käivad! 5+

 

Ma ainult sellepärast käingi

+ minu jaoks selg/biitseps ühelpäeval on nii bs. Teen selja ära ning siis pärast 8kg biitsepit tegema kuna käed nii läbi, kui muidu teen 20kg rinna/biitsa päeval. Go figure.

[necha 10]

Ma ainult sellepärast käingi

+ minu jaoks selg/biitseps ühelpäeval on nii bs. Teen selja ära ning siis pärast 8kg biitsepit tegema kuna käed nii läbi, kui muidu teen 20kg rinna/biitsa päeval. Go figure.

 

ega sul rinna/biitsa päeval seepärast biits rohkem ei arene, kui selja/biitsa päeval, kuna teed suuremate raskustega

[n6gesemees 0]

ega sul rinna/biitsa päeval seepärast biits rohkem ei arene, kui selja/biitsa päeval, kuna teed suuremate raskustega

 

Tõsi. Koormus enam-vähem sama, kui mitte selja/biitsa päeval suurem. Slp. tehaksegi selg/biits, et säästa aega.

[Tanel 0]

Tänane jõutõmme: 5x 100kg, 5x 110kg, 5x 120kg, 3x 160kg, 5x 140kg - proovisin siis 160kg-ga ka teha, üle kolme ei hakanud punnitama. Aga võib väga rahule jääda tänase seljatrenniga

Blogis pikemalt õhtul.

[Kunn 1]

Tõsi. Koormus enam-vähem sama, kui mitte selja/biitsa päeval suurem. Slp. tehaksegi selg/biits, et säästa aega.

 

 

teooria üks, praktika teine.

vähemalt minu puhul.

[necha 10]

nojah, eks see ole igal indiviidil erinev

[n6gesemees 0]

Täna oli hea päev.

 

Kuklatagant seistes surumine jalgade abiga: 3x5x50kg

Kükk: 3x5x110kg (ei võtnudki tükki küljest, järgmine nädal üritan 3x3 120kiloga)

Incline bench press: 3x5x70kg

Lõuatõmbekangi peale dipid (suht laia haardega, võttis rinda kohe teise nurga alt): 3x10

Windshield wipers: 3x10

 

mõnus trenn oli.

 

Homme uuesti.

[necha 10]

proovisin 122.5 rinnalt, ei läinud aga krt, n6ges. läks meelest 100kg suruda nagu sa soovisid:D

[Robert 9]

Hoiame teema ikka puhtana ning räägime asjakohast juttu.

 

Teemasse siis, mis harjutusi teha, et käsi tugevamaks saada?

[Kristjan P 0]

Hoiame teema ikka puhtana ning räägime asjakohast juttu.

 

Teemasse siis, mis harjutusi teha, et käsi tugevamaks saada?

 

Mõtled randme osast või nagu tahad tugevamini pigistada?

[Robert 9]

Mõtled randme osast või nagu tahad tugevamini pigistada?

Üleüldiselt, ranne, muskel jne.

[donokei 0]

Omast kogemusest võin öelda et pealthaardega lõuatõmbed. Võtsin ise väikse projekti ette ja tõmbasin 5000 ära. Käed on palju suuremaks läinud ja kõvasti tugevamaks.

[necha 10]

Omast kogemusest võin öelda et pealthaardega lõuatõmbed. Võtsin ise väikse projekti ette ja tõmbasin 5000 ära. Käed on palju suuremaks läinud ja kõvasti tugevamaks.

 

kaua aega läks,et teha 5000?

[donokei 0]

Ma tegin nii, et alustasin 15okt. lubadusega et igapäev vähemalt 50tk. Jõululaupäeval läks igavaks ja tõmbasin 350 . Ja valmis sain 1veebruar. Jõudu on tõesti väga palju kätesse tulnud, ja käed palju jämedamad ka.