Mine sisusse
Otsi siit
  • Rohkem valikuid...
Otsi tulemusi mis sisaldab...
Otsi tulemusi...

Jõusaal.

Soovitatud postitused

VIP
Ma ei tea, üle ei viska?

Mul oli massitsükli ajal kava jaotatud neljaks, vahepeal isegi viieks - ehk siis iga päev erinev.

Praegu jõutsükli ajal kaheks - ala- ja ülakeha.

Võiksid ka näiteks üks päev teha ülakeha, teine päev alakeha.

Näiteks ülakehal teed biitseps, triitseps (erinevad ül.) + õlg + rinnalt surumine + selg + (kätekõverdused)

Alakehal teed kükke, jala presse, kõhulihaseid, alaselg näiteks.

 

MA ei tea aga arvan, et selg ja rind peaks eraldi päevad olema.Rind, triits ja biitseps ükspäev ja siis selg, õlg ja jalad.Jalad seljapäeval sellepärast, et siis on jõutõstmisega jalad kindlalt juba sees.Ma ei ütle, et sinu kava vale oleks aga ma arvan, et alguses on targem nii teha, sest lihased pole veel päris ära harjunud ja kui kogu keha korraga teha siis veel raskem:D


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Tänan abi eest :)

 

üldiselt rinnalihaseid on ka hea teha kättekõverdades aga siis laias haardes.

 

 

Pool kükki, aga see läheb kergelt üles.

 

proovi võtta pool kükki 85 - 95kg

kuidas siis tundub, kui teed ära ütlen millele oled võimeline :)

 

Muidu kükitad kah?


2.png

 

1.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Admin

 

proovi võtta pool kükki 85 - 95kg

kuidas siis tundub, kui teed ära ütlen millele oled võimeline :)

 

Muidu kükitad kah?

 

Ei tee kükke, aga täna tegin esimest korda üle pikaaja jalapressi, 330 kilo panin peale, ei hakanud päris maxi ka kohe proovima.

 

Kas sa tahad, et ma prooviks 85-95 kg võtta pool kükiga rinnale või mida?


6097 päeva Vahvel.net liige 08.05.2024 seisuga

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP

Kirjutan ka siia vahepeale, käin 4x nädalas siis.

Varsti hakkab jälle jõutsükkel :)

Vahepeal arengut: Täiskükk 80kg pealt --> kuni 100kgni seeriatega.

Biitsa seistes proovisin üleeile ka 20kg-ga, kuid sellega väga ei kannatanud, niisiis 17.5kg-ga korralikud seeriad.

Scoti kangiga seistes 50kg, varasem 40kg.

Jalapress. Jõusaali alguses oli 200kg raske :D, aga nüüd 340kg.

Triitseps: plokil hargiga surumine (alla) 75kg. Varasemalt 60-65kg. Samuti teen ka maas surumist, kitsa haardega (triitsepti harjutus siis), 60 ja 65kg-ga.

Surumine: kuna praegu jõutsükkel, siis viis seeriat ja alustasin jõutsüklit 5x 70. Mida nädal edasi, seda rohkem viimaseid seeriaid 75k-ga teen. Ehk siis ülehomme olen sealmaal, kus on 1 seeria 70 kiloga ja ülejäänud 4 seeriat 75kg-ga. Tahaks varsti max surumise ka ära teha, peaks 90 ära tulema.

Aitab ka vist praegu, kellelgi küsimusi siis küsige. Võibolla tuleb varsti mingi update pilt ka.


RSN: Sir Tanel

Clan chat: Da Chunky

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
Kust osta poksi varustust?(poksikotid,kindad, igast taipoksis vajalikke asju) :D See läheb vist kõige paremini, siia teema alla. Kuna eraldi poksiteemat polnud.

Käisin sportlandis ja sellistes poodides, ega sealt väga midagi ei leia.

budopunkt.ee


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
ervinsport.ee vms Tartus on pood seal turu juures kah

Ervinsport.com siis! lihtsalt parandan

epood on siis http://www.epood.com/epoodervin-sport/


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
rõvedalt kirved hinnad ju

 

Kuidas nad kirved on?

Müüjaga suheldes on võimalik seal poes kohapeal hinnast päris palju alla saada.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Ei tee kükke, aga täna tegin esimest korda üle pikaaja jalapressi, 330 kilo panin peale, ei hakanud päris maxi ka kohe proovima.

 

Kas sa tahad, et ma prooviks 85-95 kg võtta pool kükiga rinnale või mida?

 

See mind huvitabki :)


2.png

 

1.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

seal ervin-spordi epoes on küll hinnad valesti vist veel:D


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Tere. käin jõusaalis 4 korda jõusaalis nädalas ja 1 korra sellest kõvasti teen võhma+poksi.(kindad ostsin peterspordist.)

mul on kavas 19 harjutust ja kui olen üksi siis teen natuke alla 2 tunni kõik ära.

rinnalt läheb 85 kilo.

pulbreid ega teisi asju ei söö.

olen 16 aastat vana ja kaalun 65kg


0902edec960c5bd.gif

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Kommentaari lisamiseks loo konto või logi sisse

Kommenteerimiseks peate olema liige

Loo konto

Liituge meie kommuuni uue kontoga. See on lihtne!

Loo uus konto

Logi sisse

On juba konto? Logi sisse siit.

Logi sisse nüüd

×
×
  • Loo uus...

Oluline informatsioon

Selle veebisaidi paremaks muutmiseks oleme teie seadmesse paigutanud küpsised . Võite kohandada oma küpsiste seadeid , vastasel juhul eeldame, et te olete küpsiste kasutamisega nõus kui jätkate veebisaidil sirvimist.. Palun lugege läbi Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.