Jõusaal.

[Märt1575574140 0]

http://liamrosen.com/fitness.html - Beginner's Health and Fitness Guide

http://newbie-fitness.blogspot.com/2006/12/rippetoes-starting-strength.html

Küll kahe päeva(A/B) kava, aga 3x nädalas teed, suht kindlapeale minek, kui jõudu tahad teha

[CeuZ^ 3]

2 esimest korda olen lihtsalt lihaseid ellu käinud äratamas, jälle need mõnusad valud:D

nüüd järgmine trenn vb hakkan juba kavaga pihta .

[Reamees Ryan 2]

2 esimest korda olen lihtsalt lihaseid ellu käinud äratamas, jälle need mõnusad valud:D

nüüd järgmine trenn vb hakkan juba kavaga pihta .

I know that feel bro. Miks sa üldse lõpetasid jõukas käimise?

[Blink Pls 0]

täna 58 kilo 3x10 rinnalt, ja seda haige rinnaga (eilsest trennist) tunne päris hea, 6. aprill võistlused siis, vaatab millega hakkama saab.

hetke näitajad sellised : benchpress 68 kg, kükk 95 kg, tõmme 145.

aa ja kaal ~65

[toido 10]

väike tip teile ;d ei tasu enne jõuka minekut lahti taguda endal ;D kui esmaspäev ma ei tagunud endal lahti, jõudsin teha rinnalt seeriaid 102.5kg 12-9-7-6, täna raisk, toksisin enne jõukat seent ja jõud oli nagu imeväel kadunud. seeriad tuli vastavalt 8-8-8-6 102.5kg-ga

[Psycho ﾟ 1]

Thanks for the tip, homne päev päästetud

 

väike tip teile ;d ei tasu enne jõuka minekut lahti taguda endal ;D kui esmaspäev ma ei tagunud endal lahti, jõudsin teha rinnalt seeriaid 102.5kg 12-9-7-6, täna raisk, toksisin enne jõukat seent ja jõud oli nagu imeväel kadunud. seeriad tuli vastavalt 8-8-8-6 102.5kg-ga

[♥♥♥ 10]

Mõtlesin et hakkaks uuesti jõusaalis käima ja kas keegi saaks anda mulle korraliku 3 päevase jõukava?

 

www.fitness.ee

[Blink Pls 0]

väike tip teile ;d ei tasu enne jõuka minekut lahti taguda endal ;d kui esmaspäev ma ei tagunud endal lahti, jõudsin teha rinnalt seeriaid 102.5kg 12-9-7-6, täna raisk, toksisin enne jõukat seent ja jõud oli nagu imeväel kadunud. Seeriad tuli vastavalt 8-8-8-6 102.5kg-ga

 

l0l0l0l

[Psycho ﾟ 1]

Kerge iron pumping day jällegi

 

Trapetsid jutud möllud.

Pudruga kerged valgus sisse ja hea olla

[toido 10]

30 märts mu maakonnas surumisvõistlus. loodan, et panen oma kaaluklassis kinni( -83kg). krdi, max 140 mul, eile proovisin 140kg suruda, hui läks ;d ehk võistlustel läheb paremini . teise või kolmanda kohaga leppida ei taha.

[mJT 0]

Mõtlesin et hakkaks uuesti jõusaalis käima ja kas keegi saaks anda mulle korraliku 3 päevase jõukava?

 

Kui 3 päeva tahad käia, siis võtta kava kaheks jaotatuna kuna 1 kord nädalas ühte lihasgruppi teha on liiga harv.

[CeuZ^ 3]

I know that feel bro. Miks sa üldse lõpetasid jõukas käimise?

ei tea ise ka:D

 

Kui 3 päeva tahad käia, siis võtta kava kaheks jaotatuna kuna 1 kord nädalas ühte lihasgruppi teha on liiga harv.

 

No üldiselt sa kausutad lihaseid nigunii, mida sa otseselt ei treeni.

 

Need Fitnessi kavad on juba igavad tahtsin midagi uut ja sain selle.

 

 

Eile tegin esimese korraliku trenni lailihasele ja nüüd ei sa käsi kokku panna, liiga valus:D

Muudetud 16. märts, 2013 liikme CeuZ^'i poolt

[♥♥♥ 10]

Kui 3 päeva tahad käia, siis võtta kava kaheks jaotatuna kuna 1 kord nädalas ühte lihasgruppi teha on liiga harv.

 

Mõttetu on teha 3 päeva, jääb väheks, 4 päeva hea ja saad kõik lihasgrupid enamvähem ära jaotatud.

[k4x 0]

sain sellest 100kg-st jagu lõpuks

[Reamees Ryan 2]

sain sellest 100kg-st jagu lõpuks

Tubli poiss. Aega võttis, aga asja sai.

[Egertt. 10]

 

OT:

Hakkasin ka ise kodus tegema väikest treeningut.

[JorKsX_ 10]

Keegi oskaks soovitada mida teha?

Olen pool aastad käinud nädalas 3 korda, 20kg juurde tulnud ehk esimene kord rinnalt surusin vaevu selle 40kg ylesse, nyyd 60kgx10.

eesmärk 9 klassi lõppuks oleks saada 70kg ylesse, hetkel veel ei tõuse aga nh 4 kuud veel aega

 

et nagu millega soovitate soendada ja sealt edasi? millised raskused? mis lihased?

[Reamees Ryan 2]

Keegi oskaks soovitada mida teha?

Olen pool aastad käinud nädalas 3 korda, 20kg juurde tulnud ehk esimene kord rinnalt surusin vaevu selle 40kg ylesse, nyyd 60kgx10.

eesmärk 9 klassi lõppuks oleks saada 70kg ylesse, hetkel veel ei tõuse aga nh 4 kuud veel aega

 

et nagu millega soovitate soendada ja sealt edasi? millised raskused? mis lihased?

Sa teed jõusaalis ainult rinda? Surud 60kgx10, aga ei saa 70kg üles? What kind of sorcery is this?

[JorKsX_ 10]

Sa teed jõusaalis ainult rinda? Surud 60kgx10, aga ei saa 70kg üles? What kind of sorcery is this?

 

ei, jõusaalis teen kõikki lihaseid mida vähegi võimalik. Rinnalt surun jh 60kgx10, täna koolis sai proovitud 70 uuesti aga ei tõuse lihtsalt.

Et panin selle rinnalt surumise asjad siia sellepärast et see kes soovitab mulle et nagu mis lihaseid teha ja mis raskustega ei paneks mulle mingi et hakkan 100kg tõstma

[tagged 10]

http://www.xtremegain.com/ee2/

Mis teie arvamus sellest on ?

Töötab, ei tööta, kasutanud, jne ?

[CeuZ^ 3]

Väga kahtlen....jälle üks pikk "story", et sa seda toodet vaid ostaks.

[Metsakutsu 4]

Küsimus,kuidas keegi rinnalt surub?

Kas laseb väikse põrkega.

Või lasab rahulikult alla ja ootab mõni sec alla ja surub kiiresti üles?

[CeuZ^ 3]

Põrge kindlasti jama.

Ise ikka lasen vaikselt alla ja vb natukene kiiremini ülesse.

[Robert 9]

Põrge on jama indeed,

Ise üritan ühtlast tempot hoida

[Reamees Ryan 2]

http://www.xtremegain.com/ee2/

Mis teie arvamus sellest on ?

Töötab, ei tööta, kasutanud, jne ?

Kõik sellised reklaamid on puhas scam. Ära üldse mõtlegi sellise asja peale.