n6gesemees

Kontrolli kas laadija otsad kõik ühenduses kus vaja, jääb mulje, et voolu ei saa.

külmad radikad ruulivad

Neljapäevast trenni ei viitsinud kirjutada. Kuid siin siis tänane. Selg ja biits, randmed kah. Jõutõmme 3x5x90kg Kuklataha pullupid 4x6x15kg Kõverdatult kangiga vastu kõhtu tõmbed pealthaardega 4x10x60kg Chinupid 3x8x15kg Kangiga biits 3x6-8-10x35kg-30kg-25kg Randmekõverdused (nagu biits kangiga, aint et pealthaardega) 3x10x20kg Selja taga randmekõverdused 3x8x50kg

ma irnusin selle pildi peale vist 1 min järjest, ei saa aru miks

troll lvl 1

Too vend oli ta sõber kaua aega juba olnud, ainult sellepärast ta sinna sõitiski ja usaldas teda.

Ei saa midagi parata, kui miola alustas. Ma lähtun sellest mis on, mitte 'peaaegu'. Pulloveri kohalt võin öelda, et ise olen teinud nii, et terve aeg kõverdatud, aga nii ei anna midagi tunda ja on vale kah. 4:25 vaata

Oleks tõesti loogiline, kui asi oleks mõistuses, sest sina ja miola mõtlete ühtviisi.

ma saan lausetest sama hästi aru kui hästi need kirja pannakse, ehk siis miola lause puhul suudad teha oma järelduse. ja sul pole mingit asja siia teemasse, sa oled mingi tölp, kes arvab, et ma olen parko, ja tahad mind mõnitada? wtf?

tolgus oled ikka xD

põhimõtteliselt ehk siis puutudki persega maad. üritasid otsida pääsu oma kaotusest? tölp nahhui perse pmst vastu maad ja nii alla kui saad kõlavad väga erinevalt kui sa neil vahet ei tee.

Sügavaim mis leidsin smithi masinal http://www.youtube.com/watch?v=YUP01aYehto&feature=related ---------- Post added 11-10-11 at 20:27 ---------- ütlesid ju perse puutub maad lohh, türa õpi siis kirjutama. natuke retard on olla vihane teise peale kui ise kirjutad valesti onju, retard.

Tavaline kükk on minuarust ikka paralleeli, maxid jne kõik tehakse paralleeli. Kuidas ma perse vastu maad peaks puudutama? kukuks pikali ju

Säär nüüd küll mitte, tagumik ehk. Sügavkükk tähendabki pmst nii sügavale kui saad, ehk siis paralleelist veel allapoole.

Mitme kiloga ja mitu kordust tegid seeriates? Endal oli täna täiesti jala päev, mis koosnes ainult 4 harjutusest, sest masinaid mul ju pole seal.. Kükk 4x8x80kg (proovisin nii sügavale lasta kui sain) Sirgete jalgadega jõutõmme 4x8x50kg Jalapress 4x8x130kg Good morning 4x10x20kg kõik.

Sõber lasi teda, sest tahtis kuhugi gangi kuuluda, mille uued liikmed pidid kellegi 'suvalise' ära tapma, väga haige.

Kui plaanid trenni teha, siis ainult torso pumpamisega ära kindlalt piirdu, see on jabur. Täna oli rind ja triits. 4x10x70kg horisontaalis surumine 4x10x50kg kaldega surumine rööbaspuudel surumine 4x12 ei viitsinud raskusega teha, kuid oleks pidanud kaldega pingil lendamine 4x10x5kg koljupurustaja, suht segane värk oli, triits oli nii tuim ja läbi, et lausa jube alguses 30kg tegin, siis 25 ja siis 23 peene haardega surumine rinnalt esimese seeria seitsmendal repil liccalt jäin kangi alla kinni (50kg), üks hetk kadus jõud liccalt ära. järgmised 2 seeriat tegin 6 kordust 50kg.

Paras ettevõtmine, 4x kükk nädalas.. jõudu sulle!

See on päris hea juba, aga üleliialdad selle jampsiga mis sinna oled pannud.

http://www.worldstarhiphop.com/videos/video.php?v=wshhROD3Chq9n03JaPd4 Vaadake läbi, üsnagi huvitav videoklipp.

Suhteliselt labane värk jälle, pmst iga signa peal on jälle naine. inb4kassulleeimmeeldinaised

Ilge vend oled, et teed nüüd 70 kätekat, aga tead, mida rohkem sa midagi teed, seda paremaks sa sellel alal saad, e. siis jätka kätekate tegemist ehk kunagi jaksad 100 teha, siis oled meister. EDIT: Täna oli uue kava järgi siis "pull day". Selg, õlg, biits. Alustuseks proovisin jõutõmbe maxi, kuid 130kg ma maast järjekordselt lahti ei saanud, suht sad. 125kg proovima kah ei hakanud, e. siis nüüd on kükk võimsam kui jõutõmme. Seejärel tegin 3x3x100kg jõutõmme Lõuatõmbed (tõstan ennast nt. vasakule, liigun paremale ja vasakule tagasi, terve aeg lõug kangi kõrgusel, ja siis järgmine rep tõstan ennast paremale ja siis jälle vasakule) 4x6 mõnus harjutus, mõtlesin, et proovib ära Kõrvale lendamine (õlad) 4x12x5kg Kangi vastu kõhtu tõmbamine kõverdatult ja althaardega 4x10x60kg Hantlitega trapetsi kehitused 4x12x18.5kg Chinupid 3x8x15kg Biits kangiga 3x9-6-3x33kg Randmekõverdused kangiga (sama mis biits kangiga kuid pealt haare) 3x6x25kg Selja taga randmekõverdused 3x10x40kg Enam iga trenni lõpus kõhtu/kere ei tee, suht mõttetu, hakkan treenima kõhtu nagu iga teist lihast - kord nädalas. Kava on siis hetkel 3 päeva jaotusega pull/push/legs, mõtlesin, et teen ka neljanda päeva ja see oleks full body mis koosneks compound harjutustest, e. siis rinnalevõtt ja tõuge, kükk, surumine ja chinupid. Eks näeb.