n6gesemees

isa ei luba muidu teeb tillernipsule nõgest

Oleks hea kui keegi saaks: http://www.annaabi.com/materjal-1106-tartuffe http://www.annaabi.com/materjal-2757-ta ... uv%C3%B5te

Mul just vastupidi siin jõusaalis.Peaaegu ühtegi masinat ei ole.Minu arvates ongi masinad liiga ülehinnatud ja nendega õiget jõudu ei treeni.Lihast tuleb jah, aga jõudu tuleb kindlasti vabaraskustega rohkem. Ma üritan ise mingi 77kg saada kaalu.Ja siis pärast 75 peale tagasi. Ega ma ei armasta neid masinaid midagi, lihtsalt väga soodne koht. 2,5€ täisvarustatud jõukas (masinad jms), saun ja ujumishall. Täna hantlitega tegin 26kgx10, 23,5kgx10 ja 21kgx10 (proovisin 31kg hantleid, aga bläd on need rasked, 5 nigelat kordust punnitasin :heh: ) Siis panin positiivse kalde, ja läksin raskustega aina alla, 18,5kgx10 16kgx10 ja 13,5kgx10. Peale seda tegin masinatel jalga, säärt hantligea, kõhtu, külge, õlga veel hantlitega (11kgx10, 10kgx10 ja 9kgx10, kõik seeraid ilma pausita, mõnus) Selleks nädalaks kõik! Järgmine ja ülejärgmine nädal käin 4 korda veel selles jõukas, kui just vahepeal mingi vabaraskustega ei otsi, vaatab! :down:

Tahaks vaheaja lõpuks olla 70kg, pole hetkel kodus ning toitumistingimused on paremad. Treening ka jõusaalis kus on iga asja jaoks masin, ainus vabaraskus on rinnalt surumine, tegemisi üles ei viitsi kirjutada, sest masinate puhul on see mõttetu, igal pool erinevad jms., aga kui rinnalt surumist ja hantlitega teen, siis vast midagi panen, head 'bulkimist' siis kõigile!

kui sa matsu jagaksid, siis teaksid, et lihasmass võluvõel ära ei kao. (kui sa just polnud kataboolses olekus) sa kas mõõdad oma biitsa valesti, või sa olid eelmisel mõõtmisel lihtsalt korralikult veega varustatud

ahhhah asi on siis selles, et sa ei kuulegi mida ta räägib . Täpselt, tavaliselt ta tõmbab mu toaukse kinni, siis kui madal bass on, siis koliseb uks ka ja see käib talle veel rohkem närvidele ja kui suure toa aken lahti on, siis kuuleb ta ära ka akna klirisemise. Ma olen õel, mulle meeldib mindfuckida. :ninja: :lohh2qw9:

Tahad öelda, et see 1cm mis biitsalt ära kadus, oli lihasmass? :heh: :heh: :heh: :heh:

irw...

Rowe teed õieti? [bBvideo 425,350:n7ctp8wi] [/bBvideo:n7ctp8wi]

Ise ka märkasin seda, aga see oleks vast olnud liialt, kui ma oleks seda samuti maininud. EDIT: Tänased tegemised kah kirja siis. Rinnalt surumine: 5x83kg, 5x83kg, 5x83kg, 4x83kg, 3x83kg. Rinnalt proovisin 100kg ka, aga see tuli sohiga aint ära (e. siis perse tõusis), kuid hakkan vaikselt rinnalt surumis jõudu tagasi saama. Kükk: 5x5x60kg ATG kükid (raskus oli lihtsalt "sisse harjumiseks"). Küki rekordit tegin ka (eelmine rekord 145kg ei olnud päris paralleeli), seekord tegin 140kg hõlpsalt paralleeli, 145 ei proovinud ja 150 proovisin kuid ei üritanudki kükkida, naljakas vaatepilt oli. Pendlay rowid: 5x5x70kg Hammer curls: 2x8x18.5kg Skull crusher: 2x8x35kg Ja siis 3x8 lõuatõmbe kangi peal "pike" (video: http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... nging-pike)

Hantliga tõmbed küljele, võtab väga hästi selga läbi. Milleks selline naerev smail? Oled kõva jutumees, mitte keegi sinust ühtegi pilti pole näinud. Paluks kaotada selline ülbitsev toon, nagu oleksid maailmanaba, kes teab kõike. Idioot. Nojah, arvata oli, et kohe näkku hüppad. Pilte siia vahvlisse ei tule ka, seda võid edasi unistada. Pilte pannakse siis, kui on, millega uhkustada, progressi võid ise arvutist piiluda. Ülbitsemisest sina küll rääkima ei peaks, ei oska rahulikult, viisakalt vastata, paras nolk oled ikka ise ka.

Mis harjutus see hantliga veel on???

Eile jõukas tegin: Rebimist: 3x40kg, 3x45kg, 3x50kg, 3x55kg, 1x60kg (ülejäänud kordused suht metsa läksid, raske raibe) Seistes surumine (aitasin jalgadega terve harjutuse vältel): 5x5x50kg Jõutõmme: 1x5x120kg Laia haardega lõuatõmbed: 2x8 Pullup bari peal dipid: 2x8 Siis hantliga side bende: 3x6x40kg

umm.. okei??? http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fnaurunappula.com%2F538411%2Fetsi-pillu&h=DAQFerVsOAQG7AzWVTpB54lmW5VxRBGbYEHFfOBNFc5i0SA

Mulle tundusid need liigutused natuke homoeurootilised, sulle vast pole need siis võõrad, ära nüüd solvu. Tänased tegemised: Rinnalevõtt ja tõukamine: 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 (super, ei uskunud, et jõuan 80 nii palju teha) Positiivse kaldega pingil surumine (suht madal kalle, mingi 30 kraadi?) 5x5x70kg Kangi tõmbed vastu kõhtu: 5x5x60kg Siis mõned lõuatõmbed ja rööbaspuudel surumised. Olen modifitseerinud 5x5 kava veits endale sobivamaks ja meelepärasemaks.

omg epic ju lasen ka taustaks, sitks meeldib EDIT: üks koht kus saab hd wallpapereid kes tahab http://hdwallpaper.1nation.eu/

Words per minute (WPM) 76 Keystrokes 384 Correct words 67 Wrong words 1 You reached 378 Points so you achieved position 3 of 105 on the ranking list (last 24 hours) Saaks paremini, aga jätab nii seekord.

http://www.nosterrex.ee/55-mma

14-aastaste laim küll kohtuni ei jõua irw

ma usun, et see on rohkem eelmäng geiporrile kui kaelatreening siin vähe mõistlikum http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm

Kindel, et kaela tahad treenida? Ehk hoopis trapetsi ülaosa.

See hõljuv jobi mis allapoole langeb ei meenuta eriti lund vms, suht nõme asi. Ning nagu ma näen, on mingi half-assed meeldimissüsteem? ew

Mõnus päev oli (välja arvatud kükk ja jõutõmme) Alustasin jõutõmbega, sest plaanisin proovida maxi, kuid viga oli alustada sellega, üldse maxi proovida, mul jalad veel siiamaani väsinud nendest julmadest kükkidest, pole veel kohanenud. Jõutõmmet tegin 130x1 ja 120x5 Kükk 5x5x80kg Seistes surumine (e. standing military press siis) 5x5x50kg (suht hea meel selle üle, ei uskunud varem, et jaksaks 50kg seeriad teha, 5+) Lõuatõmbed 15kg raskusega 2x8 Rööbaspuudel surumine 20kg raskusega 2x8 Teen endiselt stronglifts kava, kuid lõppu lisasin veits ülakeha harjutusi, et koormust rohkem oleks. Rannet tegin samuti: hea harjutus, tegin 2x25 mõlemat harjutust järjest, e. 25 curli ja 25 twisti.

lifters will get it

3 korda.