n6gesemees
-
Postituste kogus
2 067 -
Liitus
-
Viimati külastas
-
Tagasiside
0% -
VP$
0 [ Anneta ]
Kõik, mis on postitatud n6gesemees poolt
-
Selg ja biitseps oli kavas täna. Power cleanis tegin väikse rekordi, 90kg. Lähiajal üritan 100kg kah ära teha. Rowid kangiga: 3x10x60kg (selg paralleelis pinnaga) Lõuatõmbed 16kg hantliga: 3x8 Shrugid: 3x6x90kg Biits hantlitega istudes: 1x10x16kg; 1x8x16kg; 1x6x16kg Biits kangiga seistes: 3x15x25kg Laia haardega lõuatõmbed: 2x10 Sellist asja siis 2.5kg ketastega: Painutasin ennast rohkem kui tema, tal suht poolik imo.
-
-
kuum raud, niit ning voodiots
-
-
peidetud sõnum? http://www.winterrowd.com/jinglebells/
-
vaata et sisse ei lase
-
Chrome kindlasti. Eelmises arvutis (juust PC) kasutasin firefoxi ressursside säästmise eesmärgil.
-
Täna surusin siis alguses 100kg (plaanis oli 110kg proovida, aga see 100kg tuli juba raskelt) Edasi kulges nii: 3x10x75kg (selle raskusega sai 3x10 kordust täis, liigun nüüd 80kg peale) Incline flyes: 3x10x13.5kg Dips: 3x10-8-6x20kg (vapsjeee raske rsk) Incline skullcrusher: 3x10x30kg Diamond pushups: 3x10 - siin olid käed täiesti makaronid... Rippes sirgete jalgade tõsted: 3x10 Crunchid: 3x10x5kg
-
pre gym pumpup
-
http://stereopsis.com/flux/ keegi seda hetkel kasutab? ise lasin peale, ja vaatab kuidas toimib siis silmadele. :cool:
-
Siis ohtu pole.
-
Üks käsi pealt haardega, teine alt.
-
Vaata youtubest 'torn biceps'. Tean ühte tüüpi bb'st, tõmbab üle 320kg+ ja ei kasuta mixed gripi, liiga ohtlik ütleb. Samune tüüp. Palju sa rinnalt surud muidu? Mis jõutõmme kah on? Mis pikkus ja kaal kah siis. :cool:
-
Ma teen enda skeemi järgi. Võtan mingi raskuse ja proovin 8 kordust ära saada, kui saan, siis lisan raskust. Siiamaani nt. rinnalt surumises aitab väga hästi, kuid surumises teen 3x10. Miks siis jõutõmme rohkem meeldib? Suuremad raskused? Ära väga liiale mine, kui kasutad mixed gripi ja suuri raskuseid painutad, võid biitsa ära rebestada, just sayin. Ise eelistan kükki ennem kui tõmmet.
-
Vastupidi just.
-
Normaalne. Ise proovin suveks 160kg kükk ära saada. Eile kükkisin 130kg proovimiseks, polnud üldse raske, kuid ma pole kindel kui sügavale lasin. Üks asi jah kindel, kui ATG's teed üle 6 korduse korraliku raskusega, imeb see julmalt kiiresti jõu ära. See on hea, et sa kükid, jätka samas vaimus. Alustus vanus on ka hea, kui sa muidugi ei lakka käimist. Endal vend (12a) ka vahepeal tuleb kaasa, rinnalt jaksab ta teha 40kg ja kükib 60kg (üsna normaalse sügavusega), muidu teeb ta igapäev kodus väikest keharaskustega kava mis kokku olen pannud, ennem jõudis 1 korra tõmmata althaardega lõuga, nüüd 10.
-
See on olümpia stiilis kükk, lased nii sügavale kui parajasti paindud/venid. Noh, ma pmst sama sügavale lasengi kui need vennad piltidel. Kui sa rinnalt surumises ja jõutõmbes teed maximum range of motion, siis miks mitte ka kükis? See kükk pidavat põlvedele ka parem olema, sest kui sa peatud 90 kraadise nurga all, langeb põlvedele suur surve. See on normaalne areng, halba öelda pole midagi. Jätka samas vaimus ja ole järjepidev, muidu on jõud ka kiire kaduma.
-
Täna siis jalad ja õlad. Kükk 3x8x90kg (ma päris atg isegi ei küki kui aus olla, ei veni/paindu nii palju lihtsalt, kuid see jääb atg ja paralleeli vahele) Dumbbell lunges 3x10x21.5kg Säär 3x15x24kg Õlapress 3x12x18.5kg - kergeks jäi Õlgadele lendamine 3x10x10kg 3x15x2.5kg crunchid
-
kõik sellest aru ei saa
-
-
http://www.vahvel.net/showthread.php?142708-Oleks-vaja-annaabist-materjali! homseks naq vaja aidake nüüd, äkki saate eeskujuliku embleemi
-
join date dec 2011 51 postitust kes sa oled? natukene ebamäärane pole tulla kommenteerima siia vms?
-
nii igav, natukene vana huumorit ka
-
ei noki tüli, rahuldan oma vajadusi lihtsalt
-
ostavad bronze bare
