Jõusaal.

[kaimarkukesoo 0]

Tere omale vähem, kausis segan kokku.

Farmi omale rohkem, farmi oma viimasel ajal söön rosinatega - ülihea!

Kui ühtlaseks massiks segada, siis sa ei saa üldse aru, et seal hapukoort on.

 

nojah, eks ma siis proovin mõnikord ära segada.

[Puma 0]

Hapukoor teeb kreemjaks

[Evergreen 0]

Ma võtan alati hommikul McDonaldist "Big Maci" - Kõhu saab väga hästi täis ning kaloreid lisab vähe!

 

Soovitan soojalt.

[riks 0]

Ma võtan alati hommikul McDonaldist "Big Maci" - Kõhu saab väga hästi täis ning kaloreid lisab vähe!

 

Soovitan soojalt.

 

Epic fail is epic.

[Evergreen 0]

Epic fail is epic.

 

[n6gesemees 0]

Ei tulnudki tänane kava nii, nagu plaanitud. Hoopis nii.

 

Rinnalt surumine 60kgx8x3

Hantlitega kaldpingil surumine 18.5kgx8-10-12x3

Chest dipid 3x8

Kõhulihased (põigeldes, mis on veel raskem kui niisama tehes pluss tõstan keha pmst 160 kraadi, pink suure kalde all) 2x20

Küljelihased (tiksumine) 2x8

(ribilihased? ei tea teist nimetust) 20-30-40x3

Raskustega triitsepsi kätekõverdused kahe tooli abil 20kg(raskus)x15x2

 

 

Enne kõike oli kah lõigujooks, 10x60m ja 30 sec paus iga vahel.

[kaimarkukesoo 0]

Ei tulnudki tänane kava nii, nagu plaanitud. Hoopis nii.

 

Rinnalt surumine 60kgx8x3

Hantlitega kaldpingil surumine 18.5kgx8-10-12x3

Chest dipid 3x8

Kõhulihased (põigeldes, mis on veel raskem kui niisama tehes pluss tõstan keha pmst 160 kraadi, pink suure kalde all) 2x20

Küljelihased (tiksumine) 2x8

(ribilihased? ei tea teist nimetust) 20-30-40x3

Raskustega triitsepsi kätekõverdused kahe tooli abil 20kg(raskus)x15x2

 

 

Enne kõike oli kah lõigujooks, 10x60m ja 30 sec paus iga vahel.

 

küljekõhulihased/ribilihased obliques ei ole?

[n6gesemees 0]

küljekõhulihased/ribilihased obliques ei ole?

 

On küll, aga täpset eestikeelset väljendit ei tea.

[neto i ninja 0]

Kaalun 60,rinnalt 70

[Tanel 0]

Käisin tund aega tagasi jooksmas.

4,33km, tegin väiksema otsa. 26 minutit.

Homme selja trenn : )

[Nab 0]

Tegin ka täna jooksu. Nagu ikka...

55-60 min umbes jooksin. Kokku tuli vast 10-11 km. Sai joostud nii koerte eest ära, kui ka karu käpajälge nähes sai pistud punuma nii, mis tolmab.

Viimased paar kilti sai joostud ikka pulss üle 170 kindlasti. Muidu vast keskmine pulss 140 jooksmisel.Kuigi peaks aga olema mõni trenn isegi 130..

[kaimarkukesoo 0]

tanel, palju sa hapukoort paned?

[Tanel 0]

tanel, palju sa hapukoort paned?

 

Tunde järgi pigistan, et liiga kuiv ei jääks. Et saaks ära segada ühtlaseks massiks

[sniff 0]

osad siin ikka väga pühendunud...

mis teil need eesmärgid on vms on iidoleid kah ?

kas te ajate taga rohkem jõudu või reljeefi

ja kui laiaks te tahate minna ?

[danis 0]

Ütleme nii et ajan lihtsalt head vormi taga ja ei taha väga kont ja väga lai ka olla.

[kaimarkukesoo 0]

reljeef.

ideaaliks oleks saada zyzzi või josef rakichi reljeef

[n6gesemees 0]

Vormi ja jõudu ikka.

[Edi Murfi 0]

Ma lihtsalt tahan vormis olla ja järgmine aasta plaanis teise trenni minna e. valmistun siis:D.

[n6gesemees 0]

Tuleb välja, et 18.5kg'ste hantlitega õla tegemine ei valmistanudki probleemi.

[kaimarkukesoo 0]

[n6gesemees 0]

 

Tee eestpoolt ka pilte.

[riks 0]

Kohutav vaadata ikka kuidas mõned panevad kangile 70kg ja siis deadliftivad kõvera seljaga.

 

Endal oli muidu jala trenn:

Kükk 70kg 4x8

Jalapress 100kg 1x10, 140kg 3x10

Jala sirutus ette 60kg 3x10, 65kg 1x8

Jalgade kõverdamine kõhuli 55kg 4x10

Pöiasirutus istudes 45kg 4x10

Pöialetõus smithil 55kg 3x8

 

Kõht läks ka muidu sisse. Iga päev kõhtu.

[Burn Trop1Cal 0]

Ei käi jõusaalis, küll aga ujun !

[kaimarkukesoo 0]

.,h

[miola 0]

70kg pole küll midagi jõutõmbes tõmmata sirge seljaga, endalgi selline harjutus nagu Jõutõmme sirgete jalgadega ja tihti peale läheb selg nõgusast kumeraks. ja 70kg pole ka mingi raskus jõutõmbes