Jõusaal.

[kaimarkukesoo 0]

kes teeb chin-upe, kes pull-upe.

[n6gesemees 0]

Lõuatõmmetega on asi kordades hullem.Kes ei lase käsi sirgu, kes erineva haardega jne...

 

Normaalne oleks ikka lased käed sirgu, jalgadega maad ei puutu ja althaare. Kolmapäev proovin kui palju saan, 10+ kindlalt.

[Tannur 0]

Proovi nii pull up-idega:

 

Kui su max on 14 ntx;D

 

siis te 7 korda x 10 seeriat;D

1-2min puhkus iga seeria tagant.

ma sain 6st 2 nädalaga 12 nii

[Tanel 0]

Normaalne oleks ikka lased käed sirgu, jalgadega maad ei puutu ja althaare. Kolmapäev proovin kui palju saan, 10+ kindlalt.

 

Althaare??

Althaardega teeb inimene poole rohkem.

Ülalthaare ikka, palju raskem.

 

Another gym day. Praegu jalga ei tee. Kava kolmeks: Rind; selg-õlg; biits-triits.

Meeldib väga keha tõsted, ettekallutatuna, triitsepsile siis. Varem ei jõudnud üldse teha, nüüd lemmikharjutus.

[Edi Murfi 0]

Jep Tanelil on õigus, althaare on kordades kergem:D

[kaimarkukesoo 0]

Jep Tanelil on õigus, althaare on kordades kergem:D

 

hmm, kas althaare on peopesad minu poole või peopesad teisele poole?

[sniff 0]

hmm, kas althaare on peapesad minu poole või peopesad teisele poole?

 

wtf .. :DD selle teise variandiga murrad küll randme ära ...

 

aga pange pilte ennem/ pärast, saab motivatsiooni ise hakata tegelema ....

[danis 0]

hmm, kas althaare on peapesad minu poole või peopesad teisele poole?

 

althaare on peopesad enda poole ja pealthaare vastupidi ,althaarega töötab rohkem biitseps seega jõuad rohkem teha.

[kaimarkukesoo 0]

wtf .. :DD selle teise variandiga murrad küll randme ära ...

 

aga pange pilte ennem/ pärast, saab motivatsiooni ise hakata tegelema ....

 

pull-upiga murra randmed ära?

 

---------- Post added 03-05-11 at 20:51 ----------

 

althaare on peopesad endast eemal ja pealthaare vastupidi ,althaarega töötab rohkem biitseps seega jõuad rohkem teha.

sa ajad sassi.

ma netist vaatasin ja althaare ehk chin-up on peopesad minu poole ja pull-up on teisele poole

[danis 0]

pull-upiga murra randmed ära?

 

---------- Post added 03-05-11 at 20:51 ----------

 

sa ajad sassi.

ma netist vaatasin ja althaare ehk chin-up on peopesad minu poole ja pull-up on teisele poole

Ah jah ,sorry minu viga.

[kaimarkukesoo 0]

hmm, keegi ütles, et althaare on kordades kergem. see tähendab, et kui teen pealthaardes 15x, siis althaardes laseks 30x räa ?

[Edi Murfi 0]

hmm, keegi ütles, et althaare on kordades kergem. see tähendab, et kui teen pealthaardes 15x, siis althaardes laseks 30x räa ?

 

No see on täiesti suhteline värk.Võib-olla teed sama palju, võib-olla teed paar tükki rohkem.Kõik oleneb noh:D.Aga nii täpselt väita, et teed 2 korda rohkem ei ole päris õige:D

[danis 0]

Okei ,otsustasin siis panna ka endast vana pildi ,mis oli tehtud 3 kuud tagasi praegu parem olek ning varsti upin uuemad pildid.

[Genius15 29]

Pole kuu aega juba jõukas käinud, tahaks ilgelt minna, aga kool ja autokool hetkel tähtsamad...

 

[TonisM 0]

110 Kg . Kaal 66 .

[kaimarkukesoo 0]

110 Kg . Kaal 66 .

päris hull. vana oled ja palju pikkust? võistlustel ka käid?

[danis 0]

110 Kg . Kaal 66 .

 

no see on juba jah midagi head , ise 68 ja 95kg.

[kaimarkukesoo 0]

ma 70 ja 92.5

[n6gesemees 0]

Althaardega treenib biitsepsi väga väiksel määral ikka, biitseps pole kunagi isegi punni läinud selle peale.

[Tannur 0]

mul läeb iga päev;D

 

checki : bar-barians.forumotion.com sealt saab igast kavasi;D seal aind bodyweight training;D

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Jõudsin 15 lõuatõmmet althaardega enne kui päris sitt hakkas olla, pmst pildi võttis peaaegu mustaks ja jõud kadus ära, mingi gripp vist. Proovib mingi kord uuesti, tahan 20 ära saada. Rinna maksimum tuli ka esmaspäeval 75kg.

[Tanel 0]

Jõudsin 15 lõuatõmmet althaardega enne kui päris sitt hakkas olla, pmst pildi võttis peaaegu mustaks ja jõud kadus ära, mingi gripp vist. Proovib mingi kord uuesti, tahan 20 ära saada. Rinna maksimum tuli ka esmaspäeval 75kg.

 

Vanus? Kaal? Pikkus?

 

Lõuatõmbes on tasakaal ka üli oluline. Siin mõned võivad äkki arvata, et lõuatõmbeks on vaja tugevaid käsi - ei ole.. Tugevat selga on ikka vaja.

Ise teen praegu päris aktiivselt. Esmaspäeval, teisipäeval, täna oli kehaline, homme ja ülehomme kindlasti. Hea tamp taga enne suve. Suvel ei jäta ka kindlasti pooleli, milleks? Hommikul jõusaali, päeval randa, õhtul jooki !

Toitumine ka kindlasti väga oluline. 0.1% Alma suured jogurtid on minu igapäevasteks kaaslasteks. Samuti piim ,juust, munad, kanafilee, kala ja kindlasti värske salat, puder.

Eile sai proovitud ka rinnalt surumist, natukene rohkem kui tavaliselt. Kui tavaliselt teen 3 seeriat 70kg ja 10 kordust, siis seekord tegin kõigepealt 2 seeriat 70kg-ga (10 kordust) ja siis otsustasin, et poh, proovin maxi ka. Tegin siis 1x 80kg, 1x 90kg, 1x95kg. Kuna olin täiesti üksi jõusaalis, siis ei hakanud 100 peale laduma. Arvatavasti poleks ära ka tulnud, sest 70kg surumine 10 kordust ja veel kaks korda võttis päris läbi. Aga tulemusega väga rahul, kuu keskel või lõpu poole tahan 100kg kindlasti ära suruda.

Väga hea et keegi pildi pani. Soovitan kõigil pilte teha, sest before and after pildid on väga väga head, endalgi hea vaadata. Seoses sellega panen siia ka mõne pildi.

Poseerida kahjuks ei oska väga : ( Et klassivennad ka öelnud, et muidu on küll, aga näidata ei oska. Vaikselt tuleb vorm, suveks kärab küll.

 

[n6gesemees 0]

Vanus? Kaal? Pikkus?

 

Lõuatõmbes on tasakaal ka üli oluline. Siin mõned võivad äkki arvata, et lõuatõmbeks on vaja tugevaid käsi - ei ole.. Tugevat selga on ikka vaja.

Ise teen praegu päris aktiivselt. Esmaspäeval, teisipäeval, täna oli kehaline, homme ja ülehomme kindlasti. Hea tamp taga enne suve. Suvel ei jäta ka kindlasti pooleli, milleks? Hommikul jõusaali, päeval randa, õhtul jooki !

Toitumine ka kindlasti väga oluline. 0.1% Alma suured jogurtid on minu igapäevasteks kaaslasteks. Samuti piim ,juust, munad, kanafilee, kala ja kindlasti värske salat, puder.

Eile sai proovitud ka rinnalt surumist, natukene rohkem kui tavaliselt. Kui tavaliselt teen 3 seeriat 70kg ja 10 kordust, siis seekord tegin kõigepealt 2 seeriat 70kg-ga (10 kordust) ja siis otsustasin, et poh, proovin maxi ka. Tegin siis 1x 80kg, 1x 90kg, 1x95kg. Kuna olin täiesti üksi jõusaalis, siis ei hakanud 100 peale laduma. Arvatavasti poleks ära ka tulnud, sest 70kg surumine 10 kordust ja veel kaks korda võttis päris läbi. Aga tulemusega väga rahul, kuu keskel või lõpu poole tahan 100kg kindlasti ära suruda.

Väga hea et keegi pildi pani. Soovitan kõigil pilte teha, sest before and after pildid on väga väga head, endalgi hea vaadata. Seoses sellega panen siia ka mõne pildi (spoilerisse).

Poseerida kahjuks ei oska väga : ( Et klassivennad ka öelnud, et muidu on küll, aga näidata ei oska. Vaikselt tuleb vorm, suveks kärab küll.

 

15a, 62g ja 175cm pikk. Selga pole eriti intensiivselt treeninud, aga nüüd hakkan, sest rind annab vormi juba. Piltide järgi ütleks, et lihasmassi on. Selg on hea, eestpoolt vajaks veel treenimist, kõhulihased rohkem treenitumad ja alarinna joon võiks teravam olla (chest dipid töötavad siin hästi), muidu norm.

[riks 0]

Head pildid. Loodan ise ka lähipäevil mõne pildi panna.

Kohe trenni. Jalg ootab