Jõusaal.

[riks 0]

On suur vahe ka, kas teed ainult rinnatrenni või eraldi ülakeha trenni.

Kui treenid ainult rinda, on koormus suur ja ongi väga hea, et on pikem paus. Treenid ülakeha ja alakeha ainult (kava jaotub kaheks), siis pole vaja ülakehale eriti pausi, piisab kahest päevast.

Loodan et said mõttest aru.

 

Põhimõtteliselt kui on ainult näiteks rinna päev siis teen rohkem harjutusi kui ma teeksin rinda ülakeha päeval, eks? Või siis teen suurtemate raskustega.

[Tanel 0]

Põhimõtteliselt kui on ainult näiteks rinna päev siis teen rohkem harjutusi kui ma teeksin rinda ülakeha päeval, eks? Või siis teen suurtemate raskustega.

 

Kõik oleneb, kuidas su kava jaotatud on.

Massitsüklil mul neljaks jaotatud, ehk siis rinnapäeval ongi praktiliselt ainult rind (vaata eestpoolt). See kotib ikka rinna suhteliselt palju läbi, kuna peab tegema ka 10 kordust (mis on üsna raske, kui jõutsükkel 6 kordusega on seljataga). Seetõttu järgmised päevad on rind valus ja vajab pikemat taastamist.

 

Aga jätke meelde, et 70% on toitumine, 30% on jõusaal.

Toitumisalane nõu on tasuline, tellisin eelmine aasta Kiivikase kava, järgi saan teile spets kavad teha.

[phaze 0]

Kõik oleneb, kuidas su kava jaotatud on.

Massitsüklil mul neljaks jaotatud, ehk siis rinnapäeval ongi praktiliselt ainult rind (vaata eestpoolt). See kotib ikka rinna suhteliselt palju läbi, kuna peab tegema ka 10 kordust (mis on üsna raske, kui jõutsükkel 6 kordusega on seljataga). Seetõttu järgmised päevad on rind valus ja vajab pikemat taastamist.

 

Aga jätke meelde, et 70% on toitumine, 30% on jõusaal.

Toitumisalane nõu on tasuline, tellisin eelmine aasta Kiivikase kava, järgi saan teile spets kavad teha.

hmm, mida sa sellega öelda tahad? et sa teed toitumiskavasid?

[Tanel 0]

hmm, mida sa sellega öelda tahad? et sa teed toitumiskavasid?

 

Võin teha kui soovi, aga selleks vaja inimesega põhjalikult rääkida. Tema elustiil, varajane toitumine jne.

[phaze 0]

Võin teha kui soovi, aga selleks vaja inimesega põhjalikult rääkida. Tema elustiil, varajane toitumine jne.

hind?

[n6gesemees 0]

Mina käin miinimum 3 ja maksimum 4 korda nädalas trennis, korda mööda teen rinda ja siis õlad ja selg.

 

e. siis 1. päev - rind

2. päev - õlad ja selg

3. päev - rind

4. päev - õlad ja selg jne.

 

 

Puhkust vajavad väiksed lihasgrupid eriti siis, kui neid treenida veel igapäevaselt. Muidu rind on näiteks väga suur lihas ja see ei vaja palju puhkust.

[Play4Fun 0]

Mina käin miinimum 3 ja maksimum 4 korda nädalas trennis, korda mööda teen rinda ja siis õlad ja selg.

 

e. siis 1. päev - rind

2. päev - õlad ja selg

3. päev - rind

4. päev - õlad ja selg jne.

 

 

Puhkust vajavad väiksed lihasgrupid eriti siis, kui neid treenida veel igapäevaselt. Muidu rind on näiteks väga suur lihas ja see ei vaja palju puhkust.

Tee ikka jalga ja värki kh muidu varsti keha proportsioonist väljas, otsi endale kellegi poolt koostatud kava vms.

[n6gesemees 0]

Tee ikka jalga ja värki kh muidu varsti keha proportsioonist väljas, otsi endale kellegi poolt koostatud kava vms.

 

Tegelen kergejõustikuga (peamiselt sprint ja kaugushüpe) pluss vahepeal teen veel kükke ja rebimist kangiga. Küll mina tean mis ma teen.

[phaze 0]

jah, tee jalga ka. mul on juba proportsioonidest väljas.

[Loom 20]

jah, tee jalga ka. mul on juba proportsioonidest väljas.

 

Like this?

 

 

 

Ise käin mitu aastat juba jõukas..

[phaze 0]

ülakeha on normis, jalad vajavad rohkem treenimist. loom, ma rääkisin jalgadest, taun

[n6gesemees 0]

ülakeha on normis, jalad vajavad rohkem treenimist. loom, ma rääkisin jalgadest, taun

 

Kõik oleneb muidugi. Minu kehatüüp on ektomorf, ehk siis ma ei saa väga palju lihasmassi juurde, pigem jõudu. Niiet väga hull ei oleks asi, kui ma mitte midagi jalgadega ei teeks.

[danis 0]

... reede jooki, laup-pühap jooksma/gym.

Mõnus mõnus, tehke trenni, tervisel ei ole hinda

Joomine ja trenn ei lähe kohe kuidagi kokku ,vahest võib jah nagu mina ootan mingit suuremat pidu klubis näiteks ja siis alles lähen.

Muide ,ei kujuta ette sinu laup-püh jooksmised peale reedest joomist.

[riks 0]

Joomine ja trenn ei lähe kohe kuidagi kokku ,vahest võib jah nagu mina ootan mingit suuremat pidu klubis näiteks ja siis alles lähen.

Muide ,ei kujuta ette sinu laup-püh jooksmised peale reedest joomist.

 

Ära targuta.

[danis 0]

Ära targuta.

 

Ära seleta.

[Kunn 1]

Peale pidu joosta pole mingi probleem, aga pohmakaga trenni teha on jube.

[Tanel 0]

Muide ,ei kujuta ette sinu laup-püh jooksmised peale reedest joomist.

 

Mis ta siis ära ei ole. Hommikul on vb natukene pohmakas, aga päeva peale läheb üle ju ja lõuna ajal on hea joosta.

[Lime 0]

Mis ta siis ära ei ole. Hommikul on vb natukene pohmakas, aga päeva peale läheb üle ju ja lõuna ajal on hea joosta.

 

Minumeelest on õhtused ja hommikused jooksud paremad kui lõunased , kuigi jah pohmakaga pole võimalik trenni teha siis tuleb kas jooksmised vahele jätta või oled reeded kainena .

[Tanel 0]

Minumeelest on õhtused ja hommikused jooksud paremad kui lõunased , kuigi jah pohmakaga pole võimalik trenni teha siis tuleb kas jooksmised vahele jätta või oled reeded kainena .

 

Täna jään kaineks suure tõenäosusega ja homme hommikul trenni !

[Lime 0]

Täna jään kaineks suure tõenäosusega ja homme hommikul trenni !

 

Siis oled tubli trennivend : ) Millises jõukas te käite siis ? Ise käin vahest seal auravastas.

[Tanel 0]

Aura vastas? Mõtled seda sama mida minagi vist, Turu tänaval, mäki kõrval kohe.

4x nädalas.

[Lime 0]

Aura vastas? Mõtled seda sama mida minagi vist, Turu tänaval, mäki kõrval kohe.

4x nädalas.

see sama jah , läks sassi kuna mõtlesin ,et aura kõrval Ise nii tihti ei käi käin lihtsalt mingi 1x nädalas. Kuna ei tegele jõusaaliga väga ,sest tegemist suht palju

[phaze 0]

tanel, sul oma toitumiskava kerge järgida?

[Graffit 0]

Idk ise rohkem MÄNGIN SULGPALLI

[Tanel 0]

tanel, sul oma toitumiskava kerge järgida?

 

Enamvähem jälgin, dieet praegu - jälgin rohkem ja põhjalikumalt.

 

Dieedin mai lõpuni, eks näis kuidas läheb.