Jõusaal.

[Metsakutsu 4]

Dvi, vastake minu küsimusele. Kuidas parem eest kükki teha, kas randmed enda poole keeratud, või käed risti õlgade peal?

 

Randmed on enda poole ikka,kuna käed ristis on raskem teha.

[Indesky 0]

mida see veest hoidumine annab? lihtsalt sp ei joo vett trenni ajal, et kardad, et pärast ei mahu jogurt sisse v

hahaha :D:D

 

 

Hetkel viimane rekord rinnalt oli 50 kg, olen 13 aastat vana, kehakaal 65, pikkus 178. Hetkel harjutan rinnalt 4x5 30kg.

Kuna kodus harjutan siis vaja millalgi neid väiksemaid raskusid osta.

Jalapress on kuskil kui viimati proovisin sellisel pingil http://www.gym.ee/toode/58/incline-leg-press/ 130kg

[Metsakutsu 4]

hahaha :D:D

 

 

Hetkel viimane rekord rinnalt oli 50 kg, olen 13 aastat vana, kehakaal 65, pikkus 178. Hetkel harjutan rinnalt 4x5 30kg.

Kuna kodus harjutan siis vaja millalgi neid väiksemaid raskusid osta.

Jalapress on kuskil kui viimati proovisin sellisel pingil http://www.gym.ee/toode/58/incline-leg-press/ 130kg

 

Ja vaata kas jõuad sama raskusega kükki ka teha:D

Mis see jalgadepress üldse aitab?

[toido 10]

käisin jõukas. viimase aja toitumine, pikad pausid jõukast ja aastavahetuse jooming olid oma töö teinud. jõudu oli omajagu vähem

kükk 150kg 5-5-2

rind 115kg 5-5-4

rowid raskus 17 3x5

skull crusher kaldpingil 42.5kg 3x10

säärele pöiasirutusi ei lugenud

dipsid ilma raskuseta 22x

Näiteks lk 402 teine postitus ..

nii, see oli ükskord. aga ma olen siia teinud vähemalt 30 postitust. ja kuna sa ütlesid, et iga teine sõna mul ropp, siis pigistan silma kinni. aga ütleme, et iga teine postitus mul ropp. järelikult 30st postist, vähemalt 15 peaksid olema ropud. leia mulle veel pls mõni näide.

[TsItrus 10]

Esiteks toivo ühest piisab

Teiseks sa oled vist ika päris kõva vend või

[wat 10]

Jou, siuke küss, et hakkasin kodus kätekaid tegema ja ehk keegi oskab nõu anda, et palju oleks norm päevas teha neid?

Praegu alustuseks olen umbes nädal iga päev 100 kätekat teind.

[TsItrus 10]

Oleneb kas korraga või aegamööda

Arvaksin ise et kui iga päev 100 teinud siis alustuseks sobiks kui sa teeksid endale ajakava

Usun et piisab kui teed 6 korda päevas iga kord 35-40

Muudetud 3. jaanuar, 2013 liikme TsItrus'i poolt
kirjutan juurde

[Indesky 0]

mida see veest hoidumine annab? lihtsalt sp ei joo vett trenni ajal, et kardad, et pärast ei mahu jogurt sisse v

 

Ja vaata kas jõuad sama raskusega kükki ka teha:D

Mis see jalgadepress üldse aitab?

Sama raskusega päris küll vist mitte.

Ehk jala lihast?

[toido 10]

jalapress ilma kükita mõttetu imo

[Blink Pls 0]

^ agreed

 

teemasse, käisin täna teist korda vaheaja jooksul trennis, jõud on nii kadunud ikka, jube

enne vaheaega & haigust tegin rinna seeriaid 55 kg 3x10, täna tuli läbi häda 50 kg 1x8, 45 kg 2x10

aga hakkasin oma uue aasta lubadust täitma, iga trenni lõppu teen kõhulihast ka nüüd, suveks 6pack peale

[Edi Murfi 0]

Ma ei kujuta ise ka ette, mis piin peale vaheaega nüüd peale hakkab. Esimene nädal on vist terve keha üks suur valus lihas ainult.. :S.

Aga tõmban korraliku trenni peale ära ja veebruri lõpust läheb veel rängemaks ära

[minakasiin 0]

Jou, siuke küss, et hakkasin kodus kätekaid tegema ja ehk keegi oskab nõu anda, et palju oleks norm päevas teha neid?

Praegu alustuseks olen umbes nädal iga päev 100 kätekat teind.

 

Võibolla paneksid selga seljakoti, milles raskused sees, teed niipalju kui jaksad, võtad koti seljast, teed tavalisi kätekaid niipalju kui jaksad.

Aga hoiatan, kui sa teistele lihastele trenni ei tee, siis varsti oled "rinnakas".

[Blink Pls 0]

eile peavalu rikkus trenni ära, lihtsalt hakkas nii julmalt lõhkuma et pidin trenni pooleli jätma. aga enne lõpetamist sain elu parima jõutõmbe seeria ilmselt tehtud, 110 kg 3x6. tunne oli hea, vahepeal hakkas tõmme nii ära vajuma, ei suutnud üldse teha seda. nüüd jälle parem seis siis, tahaks endiselt märtsis 160 tõmmata. kaalun hetkel 60,5 kilo, täitsa perses kui palju alla võtnud, juurde ka ei taha tulla hetkel üldse nagu. aga ei anna alla, endiselt punnitan edasi

[Reamees Ryan 2]

Märtsiks 160kg on küll tagasihoidlik.

[Metsakutsu 4]

Homme lähen jõukase ja vaatan mida teha annab seal:D

Esimest korda lähen korraliku jõukasse kus on masinad:D

[Blink Pls 0]

Märtsiks 160kg on küll tagasihoidlik.

 

hetkel rekord 140 kg, ei taha kuidagi juurde tulla, aasta 2013 lõpuks on eesmärk kuskil 175-180 ära tõmmata aga eks näis ^^

[Reamees Ryan 2]

hetkel rekord 140 kg, ei taha kuidagi juurde tulla, aasta 2013 lõpuks on eesmärk kuskil 175-180 ära tõmmata aga eks näis ^^

140kg rekordi juures 3x6x110kg on kõva saavutus ju. Ma ise tõmban 130kg ja teen seeriaid 4x6x80kg. Ei ole kuidagi vastupidavust jõutõmbes.

[Robert 9]

Homme jõusaali siis, eks näis mida teha jõuab, postitan õhtu probs mis tegin

[Indesky 0]

Praegu teen 5x4 40 kg seerjaid rinnalt...

[Kunn 1]

Täna tuli rinnalt 117,5kg. Mustalt, kuid siiski.

[Metsakutsu 4]

Keegi oskab öelda ,mis teha siis kui luupealsed valutavad (harjutused jms)?

[toido 10]

hehe, 150kg kükke täna krdi. teise seeria viienda korduse juures panin perseli .D

[Reamees Ryan 2]

Tegin kõvasti jalga täna.

5x10x50kg kükk. Sinna otsa veel jalapressi 4x12x70kg (ei arvesta alust), peale seda jõutõmmet veits kergemalt, kuna eile tegin ka jõutõmmet. 3x12x50kg tegin.

Ja lõppu veel 3x12 jalgade kõverdamist.

[Blink Pls 0]

nonii, tuleb jälle uus treeningkava teha, tuli 1 trennipäev nädalas juurde. nüüd 4x nädalas, suht korralik tamp on peal ^^

aa, tegin ka sellise otsuse, et peale võistlusi (märtsis) hakkan keskenduma rohkem lihasele, ei kavatse enam jõutõstmisega tegeleda, kuna alaselg ja põlved on niigi haiged, ei taha enam piinata neid. jõutõmmet hakkan kindlasti vähem tegema ja ka kükke teen kergema raskusega jne.

kuid märtsiks on siiski eesmärgid olemas - 70 kg surumine, 100 kg kükk ja 160 tõmme. sinnamaani täie pasaga edasi siis

Muudetud 9. jaanuar, 2013 liikme Blink Pls'i poolt

[Metsakutsu 4]

Palju keegi püsti surub?(mitte tõukamine ,vaid surumine ,ainult kätte abil ja püsi)