Jõusaal.

[kronowille 0]

vaja teada, hakkan jõukas käima, kas pean alguses kohe punnitama suurte raskustega või teen nagu rahulikult väikseste raskustega ja liigun edasi ?

[Robert 9]

vaja teada, hakkan jõukas käima, kas pean alguses kohe punnitama suurte raskustega või teen nagu rahulikult väikseste raskustega ja liigun edasi ?

Väikeste raskustega ikka alguses.

[Metsakutsu 4]

vaja teada, hakkan jõukas käima, kas pean alguses kohe punnitama suurte raskustega või teen nagu rahulikult väikseste raskustega ja liigun edasi ?

 

See oleks nats imelik kui teha suurte raskustega kohe,võid midagi ***** keerata.Nagu rops ütles tee algul väiksestega ja siis mine ülesse nende raskustega.

[-ErRoR- 0]

Probleem. Parema k2e biitseps t2itsa kutu, nagu mingisugust pinget enam j2rgi ei v6tta. N2iteks kui v6tta 4kg antel siis vasaku k2ega t6sta nagu kilekotti aga paremaga nuu max 20 korda rebib yless. T2iesti lambist nagu mingit valu ega midagi k2est l2bi k2inud ei ole. Lihtsalt yksp2ev avastasin t2iesti kutu ja k6ik, tegelesin siis rohkem selja, triitsepsiga.

N2dal m66das, ikke mitte midagi. Peaks arsti poole p66rduma?

[CeuZ^ 3]

See on imelik jh, et valu pole.Ise soovitaks minna arsti juurde.

[Gothic 0]

Kuna jõusaal suvel minu kodukohas kinni siis hetkel teen seda kava http://www.muscleandstrength.com/workouts/frankoman-dumbbell-only-split.html.

 

Ainult hantleid vaja. 2 nädalat nüüd tehtud (3 päeva nädalas).

[n6gesemees 0]

täna tegin 3x10x100kg kükki ning 3x8x35kg incline benchi hantlitega, järgmine nädal võtan selle kava ette, teen seda 6 nädalat

 

http://jcdfitness.com/2009/01/lyle-mcdonalds-bulking-routine/

Muudetud 12. juuli, 2012 liikme n6gesemees'i poolt

[reporter 10]

kuule, nõges. ma vaatan, et sul tulemused suht kaua ühe koha peal. miks stero ei pane? naturaalne bodybuilding kõige ehedam bullshit mu arust.

[n6gesemees 0]

kuule, nõges. ma vaatan, et sul tulemused suht kaua ühe koha peal. miks stero ei pane? naturaalne bodybuilding kõige ehedam bullshit mu arust.

 

kaimar w? ja hui on ühe koha peal

 

aasta alguses sain uuesti rinnalt 100kg (1-2 korda vist oli, e. 1-2 korduse maksimum) lükatud, praegu teen 3x5x100kg rinnalt, jõuaks rohkem isegi

[reporter 10]

mine vittu. üritasin küll varjata. kuidas aru said?

[n6gesemees 0]

mine vittu. üritasin küll varjata. kuidas aru said?

 

kui keegi on imeliku nimega ja minu poole pöördub on see tavaliselt sinu varjukonto.

 

kuidas läheb muidu, kuidas näitajad on?

[reporter 10]

näitajad on praegu nii sitad kui olla saavad. 2-3 kuud ilma jõukata ja sita toitumisega annavad tublisti tunda. kui oma parimatel aegadel panin rinda 97.5kg 5x5 , siis nüüd 70kg 12-12-6-6

 

aga miks stero ei pane? naturaalne bullshit ju

[n6gesemees 0]

näitajad on praegu nii sitad kui olla saavad. 2-3 kuud ilma jõukata ja sita toitumisega annavad tublisti tunda. kui oma parimatel aegadel panin rinda 97.5kg 5x5 , siis nüüd 70kg 12-12-6-6

 

aga miks stero ei pane? naturaalne bullshit ju

 

brb 16 aastaselt panen stero. ei kavatsegi kunagi stero teha. stero ja natty vahe see, et naturaalsena võtab kauem aega, naturaalsena saavutad 10 aastaga selle, mille saavutaksid 2 aastaga kuid steroga, nii räägivad teadjamad mehed, ja nii on kah.

 

sa peaksid ise süstla tuharasse lükkama, nii alla käinud oled.

[Metaan1 0]

Peale kuuri desto tase langeb ja liha hakkab ära pudisema.Easy come easy gone, selle stero asjaga.

Kui võtta siis võix eelnev põhi all olla ikka 5-7a,mitte , et ma seda propageeriks.

[anadrol 10]

selle stero asjaga ei ole midagi nii easy come easy go. pärast kuuri testo tase võib langeda, aga selleks on ka pärast kuuri nähtud ette PCT ehk post cycle therapy, millega taastatakse keha endine testo tootmine ning lihas säilib. ja kui lõpetad keemia võtmise, siis lihas kaob sellele tasemele, kui palju su keha on mõeldud naturaalselt säilitama. ja põhi 5-7 aastat on liiga kaua, kui sul plaaniks vaid kuni naturaalse limiidini teha, kuna selle 5-7 aastaga teeb selle ka naturaalselt ära. aga muidugi, kui tahad saada suureks kolliks, siis 5-7 aastat naturaalselt ja edasi keemiat panna on normaalne vast. aga mu arust isegi siis ei tasuks 5-7 aastat oodata. aga eks ise endal omad põhimõtted. kui teed lihtsalt trenni hobina, siis vast jah. aga kui mingi eesmärk ka, siis steroga oleks mõtekam. just sayin'

 

kaimar.

[Metsakutsu 4]

Stero on mõttetu sitt kah,keerab tervise jumalast persse lihtsalt.EI SOOVITA KELLEGIL TEHA EGA HAKKADA TEGEMA KA.Ega see kohe mõjuma ei hakka,see hakkab alles mitu aastad hiljem.Trenni ei tee,siis hakkavad lihsed pekki minema.

Toitud korralikult ja võid täpselt sama tulemuse saada.

Just saying.

Muudetud 13. juuli, 2012 liikme ™Kings®'i poolt

[n6gesemees 0]

selle stero asjaga ei ole midagi nii easy come easy go. pärast kuuri testo tase võib langeda, aga selleks on ka pärast kuuri nähtud ette PCT ehk post cycle therapy, millega taastatakse keha endine testo tootmine ning lihas säilib. ja kui lõpetad keemia võtmise, siis lihas kaob sellele tasemele, kui palju su keha on mõeldud naturaalselt säilitama. ja põhi 5-7 aastat on liiga kaua, kui sul plaaniks vaid kuni naturaalse limiidini teha, kuna selle 5-7 aastaga teeb selle ka naturaalselt ära. aga muidugi, kui tahad saada suureks kolliks, siis 5-7 aastat naturaalselt ja edasi keemiat panna on normaalne vast. aga mu arust isegi siis ei tasuks 5-7 aastat oodata. aga eks ise endal omad põhimõtted. kui teed lihtsalt trenni hobina, siis vast jah. aga kui mingi eesmärk ka, siis steroga oleks mõtekam. just sayin'

 

kaimar.

 

midagi oled isegi lugenud. lihas ei kao kuhugi kui sa ei näljuta just ennast.

 

Stero on mõttetu sitt kah,keerab tervise jumalast persse lihtsalt.EI SOOVITA KELLEGIL TEHA EGA HAKKADA TEGEMA KA.Ega see kohe mõjuma ei hakka,see hakkab alles mitu aastad hiljem.Trenni ei tee,siis hakkavad lihsed pekki minema.

Toitud korralikult ja võid täpselt sama tulemuse saada.

Just saying.

 

lihased ei lähe pekki, ja see ei keera tervist perse kui sa tead mida sa teed. toitud korralikult ja võid sama tulemuse saada- IRW, selline jutt, mees, mine hari ennast.

 

ärge minu juttu ka valesti interpreteerige, ma ei toeta sterosi enivei, veel mitte vähemalt, loodan, et ei plaani ka hakata. mu eesmärk ei olegi kasvada suureks kolliks, nii suureks kui saab nattylt on mulle piisav, eesmärk tegelt jõunäitajaid tõsta märkimisväärselt.

[Metsakutsu 4]

midagi oled isegi lugenud. lihas ei kao kuhugi kui sa ei näljuta just ennast.

 

 

 

lihased ei lähe pekki, ja see ei keera tervist perse kui sa tead mida sa teed. toitud korralikult ja võid sama tulemuse saada- IRW, selline jutt, mees, mine hari ennast.

 

ärge minu juttu ka valesti interpreteerige, ma ei toeta sterosi enivei, veel mitte vähemalt, loodan, et ei plaani ka hakata. mu eesmärk ei olegi kasvada suureks kolliks, nii suureks kui saab nattylt on mulle piisav, eesmärk tegelt jõunäitajaid tõsta märkimisväärselt.

 

Kui paar korda teed siis jh vb ei juhtu midagi aga kui kogu aeg teed siis küll juhtub ja olen selle kohta lugenud ka.

Ja söögi kohta mõtlesin jõudu mitte välimust.Mõni toidub korralikult ja jõuab rohkem ka teha,kui see kes teeb steroide.

Väike küsimus ka,aga teise teema kohta

Standing overhead triceps Extension

Kui hakkan tegema siis hakkavad küünarnukkid valutama,kas see on normaalne või ei ole?

Teen tavaliselt mingi 20kg kangiga.Aga ma hoian niiet,käed on üksteise vastus vms:D

Muudetud 13. juuli, 2012 liikme ™Kings®'i poolt

[anadrol 10]

Kui paar korda teed siis jh vb ei juhtu midagi aga kui kogu aeg teed siis küll juhtub ja olen selle kohta lugenud ka.

Ja söögi kohta mõtlesin jõudu mitte välimust.Mõni toidub korralikult ja jõuab rohkem ka teha,kui see kes teeb steroide.

Väike küsimus ka,aga teise teema kohta

Standing overhead triceps Extension

Kui hakkan tegema siis hakkavad küünarnukkid valutama,kas see on normaalne või ei ole?

Teen tavaliselt mingi 20kg kangiga.Aga ma hoian niiet,käed on üksteise vastus vms:D

sa ei tea absull, mida sa räägid. sul ei pea mingit paari aastat põhja all olema. võid kohe ka stero peale minna, kui tead, mida sa teed. ja steroidid ei anna vaid lihast, vaid annavad ka metsikult jõudu. milleks muidu ka ntx jooksijad dopingut panevad? ja stero ei ole mõttetu, kui sul mingi eesmärk jõukas näiteks tahad saada tugevaks või suuri lihaseid kiiremini, mitte vaid hobi.

Muudetud 13. juuli, 2012 liikme anadrol'i poolt

[n6gesemees 0]

Kui paar korda teed siis jh vb ei juhtu midagi aga kui kogu aeg teed siis küll juhtub ja olen selle kohta lugenud ka.

Ja söögi kohta mõtlesin jõudu mitte välimust.Mõni toidub korralikult ja jõuab rohkem ka teha,kui see kes teeb steroide.

Väike küsimus ka,aga teise teema kohta

Standing overhead triceps Extension

Kui hakkan tegema siis hakkavad küünarnukkid valutama,kas see on normaalne või ei ole?

Teen tavaliselt mingi 20kg kangiga.Aga ma hoian niiet,käed on üksteise vastus vms:D

 

ma kangiga seistes seda küll ei teeks.. pingi peal skull crushereid mõtekam teha. käed peaksid õlgade laiuselt olema

 

sa ei tea absull, mida sa räägid. sul ei pea mingit paari aastat põhja all olema. võid kohe ka stero peale minna, kui tead, mida sa teed. ja steroidid ei anna vaid lihast, vaid annavad ka metsikult jõudu. milleks muidu ka ntx jooksijad dopingut panevad? ja stero ei ole mõttetu, kui sul mingi eesmärk jõukas näiteks tahad saada tugevaks või suuri lihaseid kiiremini, mitte vaid hobi.

 

see jõud tulebki lihasmassi arvelt

[anadrol 10]

jah, ma tean seda. mõni, nagu näiteks reino vms. arvab, et tuleb ainult lihas ilma jõuta.

[Edi Murfi 0]

Vaatasin mingit head dokumentaali netist, kus rääkis lähemalt sterodest. Tegelt pole see midagi nii ohtlik nagu räägitakse. Teadlased, kes neid uurivad, on isegi kahtle leeri jagunenud. Ei saa öelda, et need päris ohtutud ka nüüd on, aga kindlasti ei ole need nii ohtlikud nagu räägitakse. Ise mõtlesin ka, et tra kaua ma jaman, et peaks ka nagu väikese kuuri tegema ja ise veenduma nende võimekuses, aga siiski otsustasin, et jään puhtaks ja ei hakka tervisega mitte mingeid riske võtma. Teiseks pole mul eesmärk mingi ränk kapp olla, vaid olla tehniline omal alal, millega tegelen.

Pole juba pea kuu aega jõusaalis käinud ja ei saa öelda, et vorm oleks mingi alla läinud. Olen teinud staadionil turnikatel trenni ja enda arust on isegi nagu massi juurde tulnud. Teen siis lõuatõmbeid(ikka raskused seljakotis), triitsepsit rööbaspuudel( raskused seljakotis), kätekõverdused raskustega, süvalihaseid, jooksen jalaraskustega, shadowboxingut hantlitega ja siis erinevaid süvalihaseid. Hakkasin nüüd ka kreatiini uuesti tarbima ja vaatan, kuidas areng kulgema hakkab. Tahaks ikka suve lõpuks mingi 35 lõuatõmmet ära teha. Sügisest siis vaatan, kuhu jõusaali tartus minna. Saan siis esimest korda minna korraliku jõusaali. Maadlustrenni+ poks peaksid ka kõvasti juurde andma Ootan juba sügist, et saaks linna ära..

[n6gesemees 0]

Vaatasin mingit head dokumentaali netist, kus rääkis lähemalt sterodest. Tegelt pole see midagi nii ohtlik nagu räägitakse. Teadlased, kes neid uurivad, on isegi kahtle leeri jagunenud. Ei saa öelda, et need päris ohtutud ka nüüd on, aga kindlasti ei ole need nii ohtlikud nagu räägitakse. Ise mõtlesin ka, et tra kaua ma jaman, et peaks ka nagu väikese kuuri tegema ja ise veenduma nende võimekuses, aga siiski otsustasin, et jään puhtaks ja ei hakka tervisega mitte mingeid riske võtma. Teiseks pole mul eesmärk mingi ränk kapp olla, vaid olla tehniline omal alal, millega tegelen.

Pole juba pea kuu aega jõusaalis käinud ja ei saa öelda, et vorm oleks mingi alla läinud. Olen teinud staadionil turnikatel trenni ja enda arust on isegi nagu massi juurde tulnud. Teen siis lõuatõmbeid(ikka raskused seljakotis), triitsepsit rööbaspuudel( raskused seljakotis), kätekõverdused raskustega, süvalihaseid, jooksen jalaraskustega, shadowboxingut hantlitega ja siis erinevaid süvalihaseid. Hakkasin nüüd ka kreatiini uuesti tarbima ja vaatan, kuidas areng kulgema hakkab. Tahaks ikka suve lõpuks mingi 35 lõuatõmmet ära teha. Sügisest siis vaatan, kuhu jõusaali tartus minna. Saan siis esimest korda minna korraliku jõusaali. Maadlustrenni+ poks peaksid ka kõvasti juurde andma Ootan juba sügist, et saaks linna ära..

 

 

35 lõuatõmmet järjest korrektse tehnikaga? vaevalt et teed ära, see oleks eliit-tase juba

[CeuZ^ 3]

Ma teen mingi 11-13 max ja päris laia haardega

[n6gesemees 0]

heal päeval teeks 20 laia haardega ära vist. muidu 10 laia haardega ja 20kg raskusega teen ka ära.