Jõusaal.

[n6gesemees 0]

Täna oli saal kinni, pidin kodus selga tegema natukene.

 

Tegin siis laia haardega lõuatõmbeid: 1x20, 1x15, 1x10 (üpris lühikesed pausid)

 

Seejärel väga peene haardega (biitsale) 3x10

[Genius15 29]

Täna oli jälle kerge trenn.

 

1. Jõutõmme - 20 50 80 120 x 5

2. Rinnalt surumine - 20 50 70 80 x 8

3. Püsti hantlitega (biits) - 16 18 20 x 10

4. Triitsa allatõmme plokil - 35 40 45 x 10

5. Hantli küljeletõmme - 16 18 20 x 8

6. Biits püsti plokil - 10 15 20 25 30 35 x 10

7. Istudes plokil sõudmine - 60 70 80 x 10

 

Kõik harjutused 50 minutiga.

[necha 10]

proovisin täna 120kg, pmst rinnalt läks üles, aga käsi lukku ei saanud:d proovib ehk kunagi uuesti

[necha 10]

korralik 187.5kg jõutõmme tuli täna:D oleks pidanud 190 peale panema

[n6gesemees 0]

korralik 187.5kg jõutõmme tuli täna:D oleks pidanud 190 peale panema

 

Vapsjee, manlet power rsk.

 

On sul pikad käed?

 

 

// Täna oli hea päev, rinnalt tuli 100kgx2, üllaülla

 

Muidu olid jalad ja õlad.

 

Tegin kükki 3x8x80kg ATG

Lunge 3x10x18.5kg

Jalapressi peal säärt

Military press seistes 3x6x50kg

Lendamine õla tagaosale 3x10x5kg

Biitsa kõverdused 1x10x40kg, 1x8x40kg, 1x6x40kg

Siis rippes sirgete jalgade tõstmine 3x10 - parim harjutus kõhule, kui oskad teha.

 

Kaalu kohta valetasin ennem, hommikuti kaalun ikka 69kg.

Muudetud 13. jaanuar, 2012 liikme n6gesemees'i poolt

[necha 10]

käed vist jah suht pikad ja jalad lühikesed sõber tegi video ka, vb hiljem panen siia üles ka

[Genius15 29]

korralik 187.5kg jõutõmme tuli täna:D oleks pidanud 190 peale panema

 

käed vist jah suht pikad ja jalad lühikesed sõber tegi video ka, vb hiljem panen siia üles ka

 

Tubli!

Tahaks ka video näha

 

Mul hetkel 200kg jõutõmbe rekord.

[n6gesemees 0]

käed vist jah suht pikad ja jalad lühikesed sõber tegi video ka, vb hiljem panen siia üles ka

 

Lühike keha ja pikad käed on suur potentsiaal jõutõmbe alal.

 

 

Kutt tõmbas 238kg, 56kg kehakaalu juures.

[Edi Murfi 0]

Mida värki:D. Ei tundu küll tegelt, et ta nii vähe kaalub.

Ise tegin täna selga ja enne seda võrkpalli. Kutsuti kooli esindama ja nüüd pean kuu aega trennis käima seal. Läheb raskeks ära.

[necha 10]

Lühike keha ja pikad käed on suur potentsiaal jõutõmbe alal.

 

 

Kutt tõmbas 238kg, 56kg kehakaalu juures.

 

hehe, nii hull mul ka pole, kui seal pildil tra pühap oli plaannis 120 suruda, aga viimased 2 päevakorralikud pralled, jääb see plaan ära vist

[Tanel 0]

Sai täna blogiga natukene möllatud. Nimelt siis uus kujundus. Kirjas ka reedene raskem rinnatrenn.

 

http://gym9.blogspot.com/

[Reamees Ryan 2]

Tanel, milles see Imre kõhukava seisneb?

[donokei 0]

4000 lõuga tõmmatud, plaanis 5000 tõmmata.

[CeuZ^ 3]

4000 lõuga tõmmatud, plaanis 5000 tõmmata.

 

mis ajaga?

[Genius15 29]

E. 16.01.12. 15:40 - 16.37

 

1. Rinnalt surumine - 20 60 70 80 85 x 5

2. Hantlite üles surumine kaldpingil - 14 24 32,5 32,5 32,5 x 10

3. Lendamine pingil - 16 20 20 22 x 8

4. Püsti hantlitega biitsa - 18 20 22 x 20

5. Plokil allatõmme triitsa - 30 35 40 45 x 8

6. Maas kangiga kitsas surumine - 20 50 60 x 8, 60 x 6

7. Püsti peakohal triits - 14 20 22 x 8, 32,5 x 6

 

 

Sõbraga proovime hakata käima 4 korda nädalas, eks varsti tulevad uued rekordid ka.

Muudetud 16. jaanuar, 2012 liikme Genius15'i poolt

[n6gesemees 0]

Täna surusin rinnalt 105kg, väga hea. Suveks tahaks 110 ära saada.

 

Siis lendamist horisontaalses pingil: 1x10x18.5 (mõttetult raske, enamus töö tegid õla eesosad); 1x10x13.5kg; 1x10x13.5kg

 

Dippe: 3x10x15kg

 

Positiivse kaldega pingil surumine: 3x10x50kg (seda harjutust teen eesmärgiga rinda maksimaalselt fokuseerida, seega raskus pole oluline)

 

 

Skull crushers: 3x10x30kg

 

Hantliga kickback: 3x10x13.5kg

 

Rippes jalgade tõsted: 3x10 (ei väsi kordamast, mega harjutus, see rippumine võtab õlad ka läbi.. )

[kaspar 0]

 

Siis lendamist horisontaalses pingil: 1x10x18.5 (mõttetult raske, enamus töö tegid õla eesosad)

 

Käed peavad liikuma rinna kohal või rohkem eespool. Mida rohkem rinna ja õlgade suhtes sa neid eemale viid, seda vähem rind tööd teeb.

[Robert 9]

Üle pika aja üritasin jõutõmbes rekordit, 177.5KG tänase seisuga siis.

rinnalt ka midagi uut, 75kg

hämmastaval kombel tuli see 75kg ära, sõber ütles, et proovi, 70 tuli liiga kergelt ära ja nii 75KG tuligi.

[necha 10]

techil ikka jõutõmme väga korralik:D

 

meil koolis mingiaeg tulekul paaris rammumeeste võistlused. alad siis on rinnalt surumine, jõutõmme,kummikantimine,sangpommiga mingi krdi tõste vms ja kui ma ei eksi, siis köie ronimine ka võtan ise paariliseks vist kooli nr1 suruja, kes minust mingi 7.5kg rohkem surub(ma kooli teine) aga sitt see, et see vend on mingi minu pikkune, kuid 20-30 kilo raskem selleks kaalungi, kas võtta nr1 suruja või nr3 suruja paariliseks. nr3 suruja siis vist ainult natuke minust raskem ja ka sama pikk, köiel ronimine peaks tal paremini välja tulema ja võimalik, et ka kummi kantimine. plaan kinni panna

[Edi Murfi 0]

;2048416']Üle pika aja üritasin jõutõmbes rekordit, 177.5KG tänase seisuga siis.

rinnalt ka midagi uut, 75kg

hämmastaval kombel tuli see 75kg ära, sõber ütles, et proovi, 70 tuli liiga kergelt ära ja nii 75KG tuligi.

Ime, et rinnalt veel nii vähe siis läheb:D... Jõutõmme on küll ülihea. Endal plaanis 170kg veebruari lõpus umbes ära tõsta. Sinna kanti üritan ka rinnalt maxi teha. Täna oli ülimõnus jõmmipäev. Enamus asju tuli suht hästi v.a rinnalt.

[CeuZ^ 3]

tuli siis ka väike rekord ,surusin rinnalt 70kg :D

[Edi Murfi 0]

Ma mäletan kui esimest korda 70kg ära surusin. Olin seitsmendas taevas. Ilus oli vaadata kuidas kollased ja rohelised raskused olid peal ja siis mõelda, et mina lükkasin selle ples. Mäletan veel, et sõber lükkas minust nädal aega varem selle ära... Oii see oli tore hetk:D

[CeuZ^ 3]

ega oligi suht nii,et 60-ga midagi ,siis tundus nii pointless:D

70 kukkus ,olin pilvedes:D

 

 

ma arvan ,et kuskilt 50 pealt 3 kuuga 70 saada.....ei ole üldse paha:D

Muudetud 16. jaanuar, 2012 liikme CeuZ^'i poolt

[Genius15 29]

techil ikka jõutõmme väga korralik:D

 

Päris korralik tõesti.

 

Palju kaalud tech ?

[Robert 9]

Ma mäletan kui esimest korda 70kg ära surusin. Olin seitsmendas taevas. Ilus oli vaadata kuidas kollased ja rohelised raskused olid peal ja siis mõelda, et mina lükkasin selle ples. Mäletan veel, et sõber lükkas minust nädal aega varem selle ära... Oii see oli tore hetk:D

 

Hehe, mul oli samamoodi, sõber kauem must käinud veidi ning üritas sama palju suruda täna, aga vot ei tulnud ülesse ning see oli päris hea feeling.

 

Päris korralik tõesti.

 

Palju kaalud tech ?

Veidi üle 80, isegi vist alla nüüd?

Pikkus 191cm

 

 

On keegi proovinud sangpommi rekordit 16KG'sega ning mõlema käega nonstop või mis üldse normaalne oleks?