Jõusaal.

[Tanel 0]

Tänane kõhu pilt pärast rasket jalatrenni.

Edit: tänane blogi ka kirjutatud, elu päris huvitav. http://gym9.blogspot.com/

 

[eeselike 0]

102.5kg läks eile rinnalt. poleks eelmine päev joonud ja oleks 102.5 surumata jätnud ja kohe 105 peale läinud, oleks see ka üles läinud, aga napikas. pohh. pühapäeval paneb 105kg üles ja kui hästi läheb, siis äkki isegi 107.5. ou tanel, palju sul bf% on?

[n6gesemees 0]

Täna oli siis push day.

 

Rinnalt surumine 3x5-4-3x85kg

Kükk 3x5x100kg (oleks pidanud rohkem raskust panema)

Posit. kaldega surumine 3x10x50kg

Sääred jalapressil 3x15x150kg

Rööbaspuudel surumine 3x20

Plahvatuslikud kätekõverdused (üks kätekas sirgel pinnal siis tõuke u. ~10cm kõrgusele kastile ja seal kätekas jne) 3x15

Kuklatagant surumine 3x5x40kg

Dumbbell kickback 3x10x5kg

 

Järgmine trenn proovin jõutõmbes 140kg (hetkel 130kg maksimum)

[efkz 0]

Peab hakkama jubedalt aeroobset tegema, v siis dieeti pidama

Kaal igatahes 83 juba, ja see nv oli lihtsalt jube....oma 20 euro eest sai ühel päeval söödud, ~8 korda, joodud nii palju ja kardan, et see nv annab tunda nii 2 nädalat veel trenni v nu tulemuste suhtes uh.

Õnneks vaheajal on trennid samad jms, et hakkame topelt tegema.

[Tanel 0]

Ise andsin täna verd ning läksin peale seda jõusaali - no ei soovita

Pikemalt tänastest tegemistest ning tulevikuvaatest saate lugeda minu blogist, värske sissekanne: http://gym9.blogspot.com/

 

---------- Post added 24-10-11 at 18:29 ----------

 

tanel, palju sul bf% on?

 

See protsent oli 8.1, kui käisin 11. oktoobril sportiarsti juures. Nüüd kindlasti tunduvalt madalam, sest ranged dieedid on oma töö teinud.

Arvan, et see protsent võib hetkel olla 6-7 vahel.

[miola 0]

135kg tuli ära?.

Õnnitlused siiski!

 

135 pole plaaninudki vist:D Aga kuna enne 3ndat katset oli mu võit kindel, siis panin 132,5, aga kuna särk polnud üldse alla tõmmatud kuna plaan oli minna suruma 125(juhul kui eelmine oleks 122,5kg ülesse saanud enne mind oleks tema võitnud) aga no, nii ta läks:D

 

Täna oli tõmme, 205kg sai maast ülesse,

[Kristjan P 0]

Kas keegi oskab aidata L-Glutamine'ga?

Ma praegu võtsin selle ette ning ma pole aru saanud, kuidas seda kasutama peaksin, kas enne trenni ja peale trenni või hommikul ja peale trenni?

Peale selle kusagil foorumis rääkis ka, et soovitatav on seda süüa tühja kõhu peale.

 

Ootan abi.

[eeselike 0]

kristjan p, vaata seda.

[n6gesemees 0]

Täna oli pull day. Panen siis kirja märkimisväärsemaid harjutused.

 

Althaardega kangi tõmbed vastu kõhtu, kõverdatult - 3x10x70kg (vorm polnud kiita, kuid tahtsin suurt raskust teha , inb4 vorm > raskused, sellel harjutusel lood teistsugused)

 

Power clean (eestikeelsed nime ei tea) - 3x5x60kg-70kg-75kg

 

3x15 kuklataha laia haardega pullupid.

[Kristjan P 0]

Täna oli pull day. Panen siis kirja märkimisväärsemaid harjutused.

 

Althaardega kangi tõmbed vastu kõhtu, kõverdatult - 3x10x70kg (vorm polnud kiita, kuid tahtsin suurt raskust teha , inb4 vorm > raskused, sellel harjutusel lood teistsugused)

 

Power clean (eestikeelsed nime ei tea) - 3x5x60kg-70kg-75kg

 

3x15 kuklataha laia haardega pullupid.

 

Power Clean oleks eesti keeles - Rinnale poolkükki.

 

Ja mulle praegu ei ole vaja kreatiini, sest vajaksin midagi muud, kreatiin ei mõju mulle piisavalt hästi taastamisel, ei tea kuidas seda seletada, sellepärast üritangi otsida sellele asendust.

[Genius15 29]

Kang 20 kg, 4 x 15 kg(kollased) = 60kg, 2 x 20 kg (sinised) = 40kg, 2 x 25 kg ( punased) = 50kg, 2 x 10 kg ( rohelised ) = 20kg

20+60+40+50+20 = 190KG jõutõmme, checkkige videot

[video=youtube;NcZKUkOK-RE]

[Robert 9]

Normaalne, just nägin joutuubis, et uploadisid..

Peaks ka uuesti hakkama jõukas käima.

Alustuseks mingeid nn. õppesõnu on anda?

[n6gesemees 0]

Normaalne, just nägin joutuubis, et uploadisid..

Peaks ka uuesti hakkama jõukas käima.

Alustuseks mingeid nn. õppesõnu on anda?

 

tee kükki

 

EDIT: suht tuim päev oli täna.

 

horisontaal pingil rinnalt surumine 3x8-7-6x80kg

jalapress 3x8x170kg

õlapress 3x6x21.5kg

pos. kaldega rinnalt surumine 3x10-8-6x60kg

 

oli veel harjutusi. laup. järgmine trenn, proovib 140kg tõmmata.

[Shaffy 0]

Kang 20 kg, 4 x 15 kg(kollased) = 60kg, 2 x 20 kg (sinised) = 40kg, 2 x 25 kg ( punased) = 50kg, 2 x 10 kg ( rohelised ) = 20kg

20+60+40+50+20 = 190KG jõutõmme, checkkige videot

[video=youtube;NcZKUkOK-RE]

 

Kui lubad kritiseerida siis tehnika oli VÄGA halb. selga ei hoidnud üldse, jalgadega ei teinud tööd, ainult "kraanat" . Pluss see "järsk moment" kui sa tõmbama hakkasid, võib varsti VÄGA valusalt kätte maksta su seljale.

 

Katsu nii selga hoida,

[Genius15 29]

Kui lubad kritiseerida siis tehnika oli VÄGA halb. selga ei hoidnud üldse, jalgadega ei teinud tööd, ainult "kraanat" . Pluss see "järsk moment" kui sa tõmbama hakkasid, võib varsti VÄGA valusalt kätte maksta su seljale.

 

 

Tõsi, et tehnika polnud just parim, aga ma ei teinud sumo jõutõmmet, ma tegin tavalist, kuigi mõtlen, et peaks hakkama sumo jõutõmmet tegema, saab rohkem üles.

 

Kriitika on alati tere tulnud.

[Kristjan P 0]

Tõsi, et tehnika polnud just parim, aga ma ei teinud sumo jõutõmmet, ma tegin tavalist, kuigi mõtlen, et peaks hakkama sumo jõutõmmet tegema, saab rohkem üles.

 

Kriitika on alati tere tulnud.

 

Asi pole selles, et sa ei teinud sumo jõutõmmet, asi oli selles, et sul töötas vaid selg, mina kui klassik ütlen, et ilma jalgadeta ma ei tõstaks maast lahti oma praeguseid rekordeid, jalad peavad töötama, sest nendega sul tuleb kindlasti korralikult juurde.

[n6gesemees 0]

Laiem hark on jah parem, aitab selga ka sirgena hoida, niiet lao 200 otsa, paranda vormi ja tee uus video! XD

[miola 0]

Kükis tuli täna teine 200 piir ära, nimelt 220 sai kükitud ning see polnud veel lagi. Loodab millalgi 230 ära kükkida

[Shaffy 0]

ka mina ei rääkinud sumo jõutõmbest, ma tõin selle ainult seljahoidmise näiteks. Samamoodi tuleb selga hoida ka kitsalt jõutõmmet tehes, ilma rapsimiseta.

[ShadowCat 1]

Tõnis, ausalt.. Kui sa jõutõmmet teed.. siis hoia oma selga.. teiseks, ära tee seda "järsku nõksu".. nagu eelpool mainitud, maksab valusalt kätte..

[n6gesemees 0]

Täna üritasin siis 140kg jõutõmmet, ei midagi, paar cm vb sain maast lahti.. (:

 

Peale seda siis 3x5-4-3x110kg

[Edi Murfi 0]

Kükis tuli täna teine 200 piir ära, nimelt 220 sai kükitud ning see polnud veel lagi. Loodab millalgi 230 ära kükkida

video või midagi ei taha teha?

[Kristjan P 0]

Kükis tuli täna teine 200 piir ära, nimelt 220 sai kükitud ning see polnud veel lagi. Loodab millalgi 230 ära kükkida

 

kaua sa juba tegelenud?

[Tanel 0]

Kükis tuli täna teine 200 piir ära, nimelt 220 sai kükitud ning see polnud veel lagi. Loodab millalgi 230 ära kükkida

 

Palju kaalu on, et selliste raskustega kükid? Väga kena igastahes!

 

Eile oli siis eelviimane Smolovi küki trenn. Seeriaid tuli 7, kordusi 5 ja raskus 110kg vastavalt kavale. Väga raske on..4x nädalas kükkida ikka on suht hull.

Homme viimane Smolovi trenn, siis on see 3-nädalane kava läbi! Ei jõua ära oodata, ausalt ka . Homme siis 10 seeriat, 3 kordust ja 115kg.

[miola 0]

Palju kaalu on, et selliste raskustega kükid? Väga kena igastahes!

 

Võistlen -83kg

 

 

kaua sa juba tegelenud?

 

Aasta

 

video või midagi ei taha teha?

 

Video on tegelikult isegi olemas