Mine sisusse
Otsi siit
  • Rohkem valikuid...
Otsi tulemusi mis sisaldab...
Otsi tulemusi...

Jõusaal.

Soovitatud postitused

SUPERVIP

Tänane kõhu pilt pärast rasket jalatrenni.

Edit: tänane blogi ka kirjutatud, elu päris huvitav. http://gym9.blogspot.com/

 

20111023141841.jpg


RSN: Sir Tanel

Clan chat: Da Chunky

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

102.5kg läks eile rinnalt. poleks eelmine päev joonud ja oleks 102.5 surumata jätnud ja kohe 105 peale läinud, oleks see ka üles läinud, aga napikas. pohh. pühapäeval paneb 105kg üles ja kui hästi läheb, siis äkki isegi 107.5. ou tanel, palju sul bf% on?

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Täna oli siis push day.

 

Rinnalt surumine 3x5-4-3x85kg

Kükk 3x5x100kg (oleks pidanud rohkem raskust panema)

Posit. kaldega surumine 3x10x50kg

Sääred jalapressil 3x15x150kg

Rööbaspuudel surumine 3x20

Plahvatuslikud kätekõverdused (üks kätekas sirgel pinnal siis tõuke u. ~10cm kõrgusele kastile ja seal kätekas jne) 3x15

Kuklatagant surumine 3x5x40kg

Dumbbell kickback 3x10x5kg

 

Järgmine trenn proovin jõutõmbes 140kg (hetkel 130kg maksimum)

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Peab hakkama jubedalt aeroobset tegema, v siis dieeti pidama :D

Kaal igatahes 83 juba, ja see nv oli lihtsalt jube....oma 20 euro eest sai ühel päeval söödud, ~8 korda, joodud nii palju ja kardan, et see nv annab tunda nii 2 nädalat veel trenni v nu tulemuste suhtes -.- uh.

Õnneks vaheajal on trennid samad jms, et hakkame topelt tegema.


öüöäöä

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP

Ise andsin täna verd ning läksin peale seda jõusaali - no ei soovita ;)

Pikemalt tänastest tegemistest ning tulevikuvaatest saate lugeda minu blogist, värske sissekanne: http://gym9.blogspot.com/

 

---------- Post added 24-10-11 at 18:29 ----------

 

tanel, palju sul bf% on?

 

See protsent oli 8.1, kui käisin 11. oktoobril sportiarsti juures. Nüüd kindlasti tunduvalt madalam, sest ranged dieedid on oma töö teinud.

Arvan, et see protsent võib hetkel olla 6-7 vahel.


RSN: Sir Tanel

Clan chat: Da Chunky

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
135kg tuli ära?:D.

Õnnitlused siiski!

 

135 pole plaaninudki vist:D Aga kuna enne 3ndat katset oli mu võit kindel, siis panin 132,5, aga kuna särk polnud üldse alla tõmmatud kuna plaan oli minna suruma 125(juhul kui eelmine oleks 122,5kg ülesse saanud enne mind oleks tema võitnud) aga no, nii ta läks:D

 

Täna oli tõmme, 205kg sai maast ülesse,


sotw3.png

=/

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Kas keegi oskab aidata L-Glutamine'ga?

Ma praegu võtsin selle ette ning ma pole aru saanud, kuidas seda kasutama peaksin, kas enne trenni ja peale trenni või hommikul ja peale trenni?

Peale selle kusagil foorumis rääkis ka, et soovitatav on seda süüa tühja kõhu peale.

 

Ootan abi.


2.png

 

1.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Täna oli pull day. Panen siis kirja märkimisväärsemaid harjutused.

 

Althaardega kangi tõmbed vastu kõhtu, kõverdatult - 3x10x70kg (vorm polnud kiita, kuid tahtsin suurt raskust teha :P, inb4 vorm > raskused, sellel harjutusel lood teistsugused)

 

Power clean (eestikeelsed nime ei tea) - 3x5x60kg-70kg-75kg

 

3x15 kuklataha laia haardega pullupid.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Täna oli pull day. Panen siis kirja märkimisväärsemaid harjutused.

 

Althaardega kangi tõmbed vastu kõhtu, kõverdatult - 3x10x70kg (vorm polnud kiita, kuid tahtsin suurt raskust teha :P, inb4 vorm > raskused, sellel harjutusel lood teistsugused)

 

Power clean (eestikeelsed nime ei tea) - 3x5x60kg-70kg-75kg

 

3x15 kuklataha laia haardega pullupid.

 

Power Clean oleks eesti keeles - Rinnale poolkükki.

 

Ja mulle praegu ei ole vaja kreatiini, sest vajaksin midagi muud, kreatiin ei mõju mulle piisavalt hästi taastamisel, ei tea kuidas seda seletada, sellepärast üritangi otsida sellele asendust.


2.png

 

1.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Admin

Kang 20 kg, 4 x 15 kg(kollased) = 60kg, 2 x 20 kg (sinised) = 40kg, 2 x 25 kg ( punased) = 50kg, 2 x 10 kg ( rohelised ) = 20kg

20+60+40+50+20 = 190KG jõutõmme, checkkige videot ;)

[video=youtube;NcZKUkOK-RE]


6097 päeva Vahvel.net liige 08.05.2024 seisuga

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Normaalne, just nägin joutuubis, et uploadisid..

Peaks ka uuesti hakkama jõukas käima. (H)

Alustuseks mingeid nn. õppesõnu on anda? :D

 

tee kükki

 

EDIT: suht tuim päev oli täna.

 

horisontaal pingil rinnalt surumine 3x8-7-6x80kg

jalapress 3x8x170kg

õlapress 3x6x21.5kg

pos. kaldega rinnalt surumine 3x10-8-6x60kg

 

oli veel harjutusi. laup. järgmine trenn, proovib 140kg tõmmata.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Kang 20 kg, 4 x 15 kg(kollased) = 60kg, 2 x 20 kg (sinised) = 40kg, 2 x 25 kg ( punased) = 50kg, 2 x 10 kg ( rohelised ) = 20kg

20+60+40+50+20 = 190KG jõutõmme, checkkige videot ;)

[video=youtube;NcZKUkOK-RE]

 

Kui lubad kritiseerida siis tehnika oli VÄGA halb. selga ei hoidnud üldse, jalgadega ei teinud tööd, ainult "kraanat" . Pluss see "järsk moment" kui sa tõmbama hakkasid, võib varsti VÄGA valusalt kätte maksta su seljale.

 

Katsu nii selga hoida,

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Admin
Kui lubad kritiseerida siis tehnika oli VÄGA halb. selga ei hoidnud üldse, jalgadega ei teinud tööd, ainult "kraanat" . Pluss see "järsk moment" kui sa tõmbama hakkasid, võib varsti VÄGA valusalt kätte maksta su seljale.

 

 

Tõsi, et tehnika polnud just parim, aga ma ei teinud sumo jõutõmmet, ma tegin tavalist, kuigi mõtlen, et peaks hakkama sumo jõutõmmet tegema, saab rohkem üles.

 

Kriitika on alati tere tulnud. :)


6097 päeva Vahvel.net liige 08.05.2024 seisuga

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Tõsi, et tehnika polnud just parim, aga ma ei teinud sumo jõutõmmet, ma tegin tavalist, kuigi mõtlen, et peaks hakkama sumo jõutõmmet tegema, saab rohkem üles.

 

Kriitika on alati tere tulnud. :)

 

Asi pole selles, et sa ei teinud sumo jõutõmmet, asi oli selles, et sul töötas vaid selg, mina kui klassik ütlen, et ilma jalgadeta ma ei tõstaks maast lahti oma praeguseid rekordeid, jalad peavad töötama, sest nendega sul tuleb kindlasti korralikult juurde.


2.png

 

1.png

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP

Tõnis, ausalt.. Kui sa jõutõmmet teed.. siis hoia oma selga.. teiseks, ära tee seda "järsku nõksu".. nagu eelpool mainitud, maksab valusalt kätte..


"Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today."

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
Kükis tuli täna teine 200 piir ära, nimelt 220 sai kükitud ning see polnud veel lagi. Loodab millalgi 230 ära kükkida

video või midagi ei taha teha?:D


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP
Kükis tuli täna teine 200 piir ära, nimelt 220 sai kükitud ning see polnud veel lagi. Loodab millalgi 230 ära kükkida

 

Palju kaalu on, et selliste raskustega kükid? Väga kena igastahes!

 

Eile oli siis eelviimane Smolovi küki trenn. Seeriaid tuli 7, kordusi 5 ja raskus 110kg vastavalt kavale. Väga raske on..4x nädalas kükkida ikka on suht hull.

Homme viimane Smolovi trenn, siis on see 3-nädalane kava läbi! :) Ei jõua ära oodata, ausalt ka :D. Homme siis 10 seeriat, 3 kordust ja 115kg.


RSN: Sir Tanel

Clan chat: Da Chunky

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Kommentaari lisamiseks loo konto või logi sisse

Kommenteerimiseks peate olema liige

Loo konto

Liituge meie kommuuni uue kontoga. See on lihtne!

Loo uus konto

Logi sisse

On juba konto? Logi sisse siit.

Logi sisse nüüd

×
×
  • Loo uus...

Oluline informatsioon

Selle veebisaidi paremaks muutmiseks oleme teie seadmesse paigutanud küpsised . Võite kohandada oma küpsiste seadeid , vastasel juhul eeldame, et te olete küpsiste kasutamisega nõus kui jätkate veebisaidil sirvimist.. Palun lugege läbi Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.