Jõusaal.

[Play4Fun 0]

Ma suht palju kodu teinud või nii, mingi 6kuud vb jõuka vahet jooksnud kokku.

 

---------- Post added 04-03-11 at 21:32 ----------

 

Noh, klõpsutage kh pilte

[Tanel 0]

Täna siis (nüüd juba eile) oli viimane ülakeha jõutsükli trenn. Proovisin maxi k

95kg rinnalt max nüüd juba Väga hea areng, ise lootsin 90kg suruda.

Seeriaid tegin muidu viis ja 5x75kg (tavaline trenn, varem siis).

Plokil triitsepsile 6x85kg, jäi isegi vähekene varu.

Biitseps seistes hantlitega 6x 20kg

Biitseps scoti kangiga 6x 50kg

Masinal lõuatõmme ette 6x90kg

Triitseps kukla taha 6x 35kg

Õlg: surumine scoti pingil 6x60kg

Väga hea trenn oli Võrreldes eelmise jõutsükliga on rinnalt surumises juurde tulnud +10kg.

 

Homme alakeha jõutsükli viimane trenn, proovin siis max kükk, max jalapress ka. Eks kirjutan siis.

[Play4Fun 0]

Mul oli täna siis: biitseps, triitseps, käsivars, kõht.

Kasutan seda kava muidu: http://www.fitness.ee/treeningkavad/15

Imo üle prahi kava. Olen teinud seda mingi 3-4kuud juba. Järgmisest nädalast lähen üle teisele kavale mille sõber vorbib...peaks siis jõukava rohkem olema ehk maksimaalselt 6 kordust ning hakkan tegema palju kõhtu, et ikka 8 pakk suveks saada

Väike poose siis tänasest trennist:

[™™™ 0]

Mul oli täna siis: biitseps, triitseps, käsivars, kõht.

Kasutan seda kava muidu: http://www.fitness.ee/treeningkavad/15

Imo üle prahi kava. Olen teinud seda mingi 3-4kuud juba. Järgmisest nädalast lähen üle teisele kavale mille sõber vorbib...peaks siis jõukava rohkem olema ehk maksimaalselt 6 kordust ning hakkan tegema palju kõhtu, et ikka 8 pakk suveks saada

Väike poose siis tänasest trennist:

 

Mida sa sinna enam juurde teed,jumala tipp topp on juba

[Overcode 0]

see on googeldatud pilt irw

[Play4Fun 0]

see on googeldatud pilt irw

ehhe, i lol'd.

Em, otsi netist selle pildi orginaal ja annan sulle miljon euri h2h.

Peaks sul nüüd mõneks ajaks tööd olema :D

[Nab 0]

Play4Fun. Ma ei taha nüüd küll solvata. Aga sa näed jube välja .

Ja võiksid suvel palju päikest võtta. Lumivalge nahk ja lihased ei näe kena välja.

[phaze 0]

Play4Fun. Ma ei taha nüüd küll solvata. Aga sa näed jube välja .

Ja võiksid suvel palju päikest võtta. Lumivalge nahk ja lihased ei näe kena välja.

 

jah, sest su jaoks on ju lahe olla.

ja talvel on sittakanti päikest ka mida võtta.

[Play4Fun 0]

Play4Fun. Ma ei taha nüüd küll solvata. Aga sa näed jube välja .

Ja võiksid suvel palju päikest võtta. Lumivalge nahk ja lihased ei näe kena välja.

hmm, olen suviläbi päikese käes pmst aga ma lähen ainult punaseks ja siis valgeks tagasi...olen proovinud ka solli aga tulutult..peakski minema nahaarsti juurde ja uurima mis teema on...geenid suht sitad vist ... :S

Kui kellegil on umbes taoline jama olnud siis võiks mulle kh sheerida.

[phaze 0]

hmm, olen suviläbi päikese käes pmst aga ma lähen ainult punaseks ja siis valgeks tagasi...olen proovinud ka solli aga tulutult..peakski minema nahaarsti juurde ja uurima mis teema on...geenid suht sitad vist ... :S

Kui kellegil on umbes taoline jama olnud siis võiks mulle kh sheerida.

 

kasuta kreeme

[Play4Fun 0]

kasuta kreeme

Pean hakkama jah, polegi tegelikult uurinud neid kreeme...pmst need kaitsevad nahka aga kas need ka mingilmoel sellele ka kaasa aitavad, et ma pruunimaks muutun?

[Tanel 0]

Alakeha oli täna, max sai proovitud kükki ja jalapressi.

Kükk tuli päris hea, 130kg, jalapress 400kg, lootsin ise vb natukene rohkem jalapressis Muidu väga rahul.

[Trancemode 0]

80-85 lükkan rinnalt max 3 järjest

[Nab 0]

Phaze. Sa oled idioot ? Ma ütlesin, et suvel...

Ja, ei päris pontsik pole ka tore olla.

[Burton 0]

Pean hakkama jah, polegi tegelikult uurinud neid kreeme...pmst need kaitsevad nahka aga kas need ka mingilmoel sellele ka kaasa aitavad, et ma pruunimaks muutun?

 

hakka isepruunistuvat kreemi kasutama

[n6gesemees 0]

Jõukas tore asi, sai täna pumbatud.

[phaze 0]

pumpasin ka täna jõukas õlgu ja jalgu. õlad oli täna millegipärast jube nõrgad nii mul, kui kahel sõbral, kellega käisime. ei jõudnud õlgadele mitte munagi tehtyd

[Play4Fun 0]

Alakeha oli täna, max sai proovitud kükki ja jalapressi.

Kükk tuli päris hea, 130kg, jalapress 400kg, lootsin ise vb natukene rohkem jalapressis Muidu väga rahul.

Väga hea, et keegi siin peale rinna midagi muud ka teeb.

Mingi eile tuli jõukasse mingi punde nooremaid ja asusid kohe ilma mingi soojenduseta rinnalt surumist tegema...esimene raskus oli kohe 70kg mille alla kohe esimene poiss jäi Sõbrad naersid kõrval kui teine kangi all ägises...

[n6gesemees 0]

Väga hea, et keegi siin peale rinna midagi muud ka teeb.

Mingi eile tuli jõukasse mingi punde nooremaid ja asusid kohe ilma mingi soojenduseta rinnalt surumist tegema...esimene raskus oli kohe 70kg mille alla kohe esimene poiss jäi Sõbrad naersid kõrval kui teine kangi all ägises...

 

Vanad need noored olid umbes?

[Edi Murfi 0]

eks see rinnalt värk alguses on enamjaolt kõigil kõige tähtsam:D.Käivad natuke aega ja siis saavad aru, et on tähtsamaid asju kah:D.Aga rinnalt siiski üks baasharjutus.

[Shaffy 0]

Sai ka eile selga tehtud veits, Ette kallutused kangiga 50kg x5 70kg x10 ja 3x 80kg x10

lisaks veel jõutõmme 100kg x5 ja 110kg 3x 10x. Pluss veidi ülavedu vastu rinda ja alavedu

[danis 0]

Käin 4x nädalas.

Praegu on jõutsükkel, kus teen 5X6 ,5X5 jne järgmise nädalaga lõppeb ära ja proovin uue maxi.

Vanus 19 , kaal 66kg ja rinnalt läheb 90kg.

[riks 0]

Kaua jõutsükkel kestab üldse?

[Võllimeister 0]

niikaua kui oled svartsneeger valmis

[danis 0]

Kaua jõutsükkel kestab üldse?

Tavaliselt ikka 1 kuu , siis Aprill mass ja Mai viimistus.