Mine sisusse
Otsi siit
  • Rohkem valikuid...
Otsi tulemusi mis sisaldab...
Otsi tulemusi...

Jõusaal.

Soovitatud postitused

SUPERVIP

uskumatu aga eile sai proovitud rinnalt maxi + kükki ,viimati sai proovida jaanuari kuus ja suvel ei saanud üldse teha neid asju ja kaks uut isikliku

kükk 145kg(eelmine 120) + mingi takkistuse jama oli ka (vähemalt treener ütles) ehk siis peaks loogiliselt juurde andma veel

rinnalt surumine eelmine ilma abida 85kg ja nüüd 90kg aga väikse abiga 95kg.

Päevaga sai rahule jääda :D

Kaal muidu 93.3kg (Y)


29.08.2020 SEISUGA OLEN OLNUD VAHVEL.NET LIIGE 3650 PÄEVA EHK 10 aastat

 

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP
uskumatu aga eile sai proovitud rinnalt maxi + kükki ,viimati sai proovida jaanuari kuus ja suvel ei saanud üldse teha neid asju ja kaks uut isikliku

kükk 145kg(eelmine 120) + mingi takkistuse jama oli ka (vähemalt treener ütles) ehk siis peaks loogiliselt juurde andma veel

rinnalt surumine eelmine ilma abida 85kg ja nüüd 90kg aga väikse abiga 95kg.

Päevaga sai rahule jääda :D

Kaal muidu 93.3kg (Y)

 

Kui oma kaalu ära surub, siis hea. Mul surumise max praegu mingi +20kg enda kaalust.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Tere, tegelen nüüd hommikul jõusaaliga, õhtul väike street workout otsa, siuke lahja õhtuti :) nii, oleks soov osta proteiini, mis arvate http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/58/Whey3/ , ühesõnaga kuidas oleks mõistlik võtta? enne trenni ja peale ?

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Tere' date=' tegelen nüüd hommikul jõusaaliga, õhtul väike street workout otsa, siuke lahja õhtuti :) nii, oleks soov osta proteiini, mis arvate http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/58/Whey3/ , ühesõnaga kuidas oleks mõistlik võtta? enne trenni ja peale ?[/quote']

Pigem soovitaks rohkem valgu rikkalt toituda , ise kasutan proteiini shake peale trenni ainult siis kui pole juhuslikult kodujuustu ja muud möllu võtta. Aga muidu whey3 täitsa timm(y)

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

Lihased.ee-sealt soovitan osta. Odav ja hea. Maasikamaitseline valk on esimene valk mida suudan niisama ka süüa.

Kuna auto jahe veel ja tartus praegu kooli pole ja seega kickpoksis käia ei saa, siis tänasest alustan ka ise jõusaalitreeninguid uuesti.


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP

Tänane jõmm tehtud, paariks tunniks magama ja ss jälle inimene valmis :D


Kontakt: Psycho@vahvel.net

[sIGPIC][/sIGPIC]

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
Lihased.ee-sealt soovitan osta. Odav ja hea. Maasikamaitseline valk on esimene valk mida suudan niisama ka süüa.

Kuna auto jahe veel ja tartus praegu kooli pole ja seega kickpoksis käia ei saa, siis tänasest alustan ka ise jõusaalitreeninguid uuesti.

Käisin täna.. Masendav. Tegin võhma andvaid harjutusi väga intensiivselt. Peale 6-ndat raundi lõi enesetunde nii halvaks, et vedelesin 8 minutit lihtsalt selili. Pea käis jõhkralt ringi ja kohe kohe oleks vist magama ka jäänud. Ei teagi milles asi.. Võib-olla ravimite kõrvalmõju, võib-olla liigsest eneseülehindamisest ja sellega kaasnevast liigsest pingutusest, vot ei teagi.. Pole enne sellist asja juhtunud. Loodan, et esimest ning ka viimast korda.

Homme lähen jooksma igatahes.


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Tere' date=' tegelen nüüd hommikul jõusaaliga, õhtul väike street workout otsa, siuke lahja õhtuti :) nii, oleks soov osta proteiini, mis arvate http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/58/Whey3/ , ühesõnaga kuidas oleks mõistlik võtta? enne trenni ja peale ?[/quote']

 

Hera80-t kasutatakse ka suht palju, ise ei tea öelda, kuivõrd tõhus ta on. Suts odavam lihtsalt Whey-st

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP

Ma haigutan absoluutselt iga trenni ajal :D:D uni tuleb peale alati :D maybe vererõhu pärast :) ?

 

Käisin täna.. Masendav. Tegin võhma andvaid harjutusi väga intensiivselt. Peale 6-ndat raundi lõi enesetunde nii halvaks, et vedelesin 8 minutit lihtsalt selili. Pea käis jõhkralt ringi ja kohe kohe oleks vist magama ka jäänud. Ei teagi milles asi.. Võib-olla ravimite kõrvalmõju, võib-olla liigsest eneseülehindamisest ja sellega kaasnevast liigsest pingutusest, vot ei teagi.. Pole enne sellist asja juhtunud. Loodan, et esimest ning ka viimast korda.

Homme lähen jooksma igatahes.


Kontakt: Psycho@vahvel.net

[sIGPIC][/sIGPIC]

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Külaline blu

Kuradi kurat. Mulle jalapress hullult meeldib, aga vahet ei ole mis kell ma jõusaali kobin, mis kell ja mida ma söönud olen - pea hakkab alati ringi käima ja pilt tahab eest mustaks minna. Liiga suur raskus ka nüüd ei ole, päris 15 kilo peal ta muidugi pilti eest ära ei löö, aga kuskil 110 peal lööb eest kirjuks, vähendasin huvipärast siis 80-70 peale, sama lugu, no vähemaks pole ka mõtet võtta...

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
SUPERVIP

Mis keegi arvab neist aeroobika trennist ?? :D

Sest ütlen ausalt ,et täna sai käia seal ja see viimaseks kohe kindlasti ei jää ,kuna seal võtab korralikult võhma välja + saab lihased korralikult ikka valusaks + täis ka :O:D

Lisaks seal saab juurde kordinatsioone jms ,mis on väga kasulik kuna mul puudub selline asi :(


29.08.2020 SEISUGA OLEN OLNUD VAHVEL.NET LIIGE 3650 PÄEVA EHK 10 aastat

 

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Mis keegi arvab neist aeroobika trennist ?? :D

Sest ütlen ausalt ,et täna sai käia seal ja see viimaseks kohe kindlasti ei jää ,kuna seal võtab korralikult võhma välja + saab lihased korralikult ikka valusaks + täis ka :O:D

Lisaks seal saab juurde kordinatsioone jms ,mis on väga kasulik kuna mul puudub selline asi :(

 

Sounds good. Kordinatsioonid sitaks kasulikud. Prooviks ise ka ära taolise asja ilmselt, kui kuskil läheduses toimuks seda.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP
Mis keegi arvab neist aeroobika trennist ?? :D

Sest ütlen ausalt ,et täna sai käia seal ja see viimaseks kohe kindlasti ei jää ,kuna seal võtab korralikult võhma välja + saab lihased korralikult ikka valusaks + täis ka :O:D

Lisaks seal saab juurde kordinatsioone jms ,mis on väga kasulik kuna mul puudub selline asi :(

Kordinatsiooni tahad, siis mine kickpoksi näiteks..Aeroobika on paar trenni võib olla lahe.


Elvakas66@hotmail.com

It is foolish and wrong to mourn the men who died.

Rather we should thank God that such men lived.

Kus viga näed laita, seal mine ja aita!

Dlja hitrõi zhopõi

jest hui s vintom :D

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Admin

Eile mängisin korvpalli ja vasak põlv hakkas trenni lõpupoole valutama.

Tundub nagu oleks närv liigese vahele jäänud, vahete vahel on terav valu ja kui valu on siis võtab jala täiesti nõrgaks.

Oskab keegi soovitusi jagada, kuidas sellist asja "ravida" ja/või ära hoida?


6097 päeva Vahvel.net liige 08.05.2024 seisuga

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
Külaline Silks
Eile mängisin korvpalli ja vasak põlv hakkas trenni lõpupoole valutama.

Tundub nagu oleks närv liigese vahele jäänud, vahete vahel on terav valu ja kui valu on siis võtab jala täiesti nõrgaks.

Oskab keegi soovitusi jagada, kuidas sellist asja "ravida" ja/või ära hoida?

 

Endal oli hiljuti sama probleem, kõndides tekkisid täiesti tühja koha pealt põlve valud.

Ise ostsin Ice Power Cold Geli apteegist ja määrisin seda õhtul/hommikul jalale, hetkelgi määrin seda jalgadele peale jooksu, siis taastuvad jalad märksa kiiremini.

Tekitada võib valu näiteks soojenduse mittetegemine või halvad jalatsid.

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites
VIP

"Jooksa põlv" äkki? endal oli sama värk. Suht tugev ja oi kui terav valu tuli lambise koha pealt (vasaku põlve sisse, tahapoole nagu), rahulikult kõndides. Jooksmise ajal nagu ei tundnud. Enam pole väga julgenud joosta :s

[spoiler=asd]Põlvekedra kõhre kahjustused.

 

Põlvevigastused on jooksjate seas kõige arvukamalt esinevad vigastused. Kuigi tegu on keha ühe olulisema liigesega, on ta suhteliselt haavatav, kuna tema koospüsimise eest kannavad hoolt vaid üksikud kõõlused ja sidemed.

Põlvekedra kõhre kahjustused , mida rahva keeles kutsutakse “jooksja põlveks“œ ning meditsiinis tuntakse kuichondromalacia patella kätkevad endas valusid põlve eesosas või põlvekapsli taga ja anatoomiliste iseärasuste tõttu kimbutab see vigastus rohkem naisi kui mehi. Nimetus chondromalacia patella viitab põlvekapsli kõhrepinnaga toimunud struktuurilistele muutustele. Muutused võivad esialgu seisneda kedra kõhre pinna pehmenemises ja värvimuutuses. Protsessi jätkudes võib kõhr katki kuluda või luu küljest lahti rebeneda, mis annab endast märku terava valuga põlve kõverdamise momendil.

Tavaliselt tekivad nn. jooksja põlve sümptomid peale suurema koormusega erialaste harjutuste sooritamist, nagu näiteks reie pealmiste lihaste jõuline venitamine, kükkimine sügavale või suuremate raskustega, “trepi”œ astumine, mäkketõusu jooksmine või siis jooksukilomeetrite arvu järsk suurendamine. “Jooksja põlve”œ tekkimiseks on eelsoodumus ka selliste biomehhaaniliste kõrvalekallete puhul, nagu nn. X- või O-jalad.

Kuigi chondromalacia patellat võib käsitleda kui liigesepõletikku, on ta õnneks sedavõrd pehme vorm, et reeglina kestvaid kahjustusi esile ei kutsu. Enamus jooksjaid on peale mõnepäevast või mõnenädalast puhkust võimelised taas jooksurajale tagasi pöörduma. “Jooksja põlve”œ võib tohterdada aspiriini ja teiste põletikuvastaste vahenditega, sealhulgas ka külma kompressiga. Kui aga valu kestma jääb, peab kindlsti arsti poole pöörduma.

http://liigume.ee/jooksja-olulisemad-vigastused/

 


Mama,just killed a man, put a gun against his head, pulled my trigger, now he's dead,

Jaga seda postitust


Postituse link
Share on other sites

Kommentaari lisamiseks loo konto või logi sisse

Kommenteerimiseks peate olema liige

Loo konto

Liituge meie kommuuni uue kontoga. See on lihtne!

Loo uus konto

Logi sisse

On juba konto? Logi sisse siit.

Logi sisse nüüd

×
×
  • Loo uus...

Oluline informatsioon

Selle veebisaidi paremaks muutmiseks oleme teie seadmesse paigutanud küpsised . Võite kohandada oma küpsiste seadeid , vastasel juhul eeldame, et te olete küpsiste kasutamisega nõus kui jätkate veebisaidil sirvimist.. Palun lugege läbi Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.