Jõusaal.

[Blink Pls 0]

Alustasin täna päeva rinnalt surumisega 6x6x50kg (Teen Smolovi rinnakava). Edasi jätkasin seljaga, nagu plaanis oli.

Jõutõmmet 3x6x120kg, pole ennem nii suure raskusega teinud. Pärast seda tegin 2x5 althoidega lõuatõmbeid. Lõuatõmme üks nõrgemaid harjutusi mul.

Siis lasin veel kitsalt althoidega ploki allatõmmet 2x8 ja 1x10. Natukene õlga ka veel peale, lendamist 3x8x8.5kg. Lendamine samuti nõrk mul.

Tegin veel masinal lendamist ka (Mõlemal pool 7.5kg). Ja lõppu tegin kõhulihaseid. Ab rolleriga 2x8, õlg oli väsinud, pärssis natukene tulemust. Peale ab rolleri tegin veel

side bendi hantliga 2x10 ja ab crunchi sellel võimlemispallil 2x10.

 

kuidas sul selg vastu peab sellisele koormusele ? kui ma ise tegin 4x6 seeriaid 110'ga, siis oli selg ikka korralikult haige paar päeva...

[toido 10]

tugevam sinust maybe?

[Reamees Ryan 2]

kuidas sul selg vastu peab sellisele koormusele ? kui ma ise tegin 4x6 seeriaid 110'ga, siis oli selg ikka korralikult haige paar päeva...

Kuigi mul tehnika on jube (Nagu mu 161kg jõutõmbe videost näha), aga ma ei tea, ei tõmba selga valusaks. Ja selg harjunud ka sellise koormusega

[Blink Pls 0]

tugevam sinust maybe?

 

ega ma vastu ei vaidlegi, reamehel tundub areng päris jõhker olevat tõmbes ka aga noh, rekordid väga suure vahega pole, siis mõtlesin et uurin kas ma olen ainuke kellel selg vastu ei pea

[Reamees Ryan 2]

ega ma vastu ei vaidlegi, reamehel tundub areng päris jõhker olevat tõmbes ka aga noh, rekordid väga suure vahega pole, siis mõtlesin et uurin kas ma olen ainuke kellel selg vastu ei pea

Arengu üle ei saaks nuriseda jah Küll järgi tuled. Kusjuures mind motiveeris see näiteks, kui sa olid ~2-3 kuud tagasi minust tsipakene ees. Pani eriti pingutama.

[Blink Pls 0]

Arengu üle ei saaks nuriseda jah Küll järgi tuled. Kusjuures mind motiveeris see näiteks, kui sa olid ~2-3 kuud tagasi minust tsipakene ees. Pani eriti pingutama.

 

väike võistlus ei tee paha

kuid järgi tuleku kohta ei oskagi öelda, teen ainult kord kuus tõmmet sest seljavalu ei ole üldse tore asi :L eks ma vaikselt ikka tiksun, kuid ennast sandistama mingite rekordite nimel ei hakka

btw, palju sa kaalud hetkel ?

 

//leidsin protokolli ka netist üles siis, -66 viies koht

http://www.raplamsl.ee/public/files/Rapla%20KV%20Joutostmine2013_04_06.pdf

Muudetud 8. aprill, 2013 liikme Blink Pls'i poolt

[Reamees Ryan 2]

73kg olen.

[toido 10]

egas midagi, järgmine teisipäev 225kg peale

[Blink Pls 0]

73kg olen.

 

nujah, siis hea et ma rohkemaga alla ei jää

[toido 10]

miks ma midagi sellest võistluselt ei teadnud ;d oleks ka kohale tulnud. protokolli põhjal oleksin saanud napilt -83kg esimese koha ;d nojah, oleks isegi absoluutis esimese koha saanud. aga nagu ma aru saan, oli see aint rapla maakonna sisene võistlus?

Muudetud 9. aprill, 2013 liikme toido'i poolt

[danis 0]

kas jõutõmbe puhul saab rääkida üldse mingist sügavusest? sügavus pigem küki teema

 

 

Muidugi ja tulebki rääkida.Sa tõmbad ju sirge seljaga seega puusad väljuvad sügavalt.

[Blink Pls 0]

miks ma midagi sellest võistluselt ei teadnud ;d oleks ka kohale tulnud. protokolli põhjal oleksin saanud napilt -83kg esimese koha ;d nojah, oleks isegi absoluutis esimese koha saanud. aga nagu ma aru saan, oli see aint rapla maakonna sisene võistlus?

 

see on minuteada kõigile aga lihtsalt ei reklaamita välja seda eriti, et jääks ikka omadele ka auhindu muidu tulevad mujalt kapid kohale tõmbavad laua tühjaks xD

[Reamees Ryan 2]

Tegin rinda ja kõhtu täna. 3x3x60kg ja 7x2x60kg rinnalt surumist. Eesmärk oli 10x3x60kg, aga ei jõudnud.

Peale Smolovit alustasingi kõhuga, 30 korda ab rolleriga. Siis kohe võimlemispallil crunche 2x10. Crunchid ja ab rollid võtsid üpriski läbi,

ning peale seda tegin lõdvemalt jalgade tõsteid ette 2x10 ja lõppu dumbbell side bende 3x10x16kg.

Kõht annab hetkel natuke tunda.

[Egerт 0]

Ise käisin ka suht esimsest korda:D.

Tegin jalalihaseid ja siis natukene veel seal igasugust, tutvusin siis kõikide treenimisvõimalustega.

[Reamees Ryan 2]

Ise käisin ka suht esimsest korda:D.

Tegin jalalihaseid ja siis natukene veel seal igasugust, tutvusin siis kõikide treenimisvõimalustega.

Võta järgmiseks korraks mingisugune kava ka endale. Ise näinud nii palju algajaid, kes tulevad jõusaali, ja siis hakkavad igasuguseid lambiharjutusi tegema, käivad mõned nädalad/kuud, ja no gain.

[Metsakutsu 3]

Keegi eurosporti vaatas?Kas keegi teab sellist asja ,et kui nuusutad seda siis ärkad üles vms.See oli mingi pudeli sees vms.

[Makaveli 0]

Keegi eurosporti vaatas?Kas keegi teab sellist asja ,et kui nuusutad seda siis ärkad üles vms.See oli mingi pudeli sees vms.

 

nuuskpiiritus

[exposed s1n 10]

keegi tegeleb crossfitiga? kui ja siis jagage WODe (workout of the day) ja aegu

[toido 10]

[Finnish 10]

Rindkeret kuidas teha, mis nagu teie arvates on parimad viisid, et rindkeret teha ?

[Reamees Ryan 2]

Need gif'id võtavad ülihästi crossfiti kokku.

[exposed s1n 10]

kui need v6tavad crossfiti kokku teie jaoks siis v6in 6elda, et olete lambi j6usaali meatheadid kes k2ivad j6usaalis chesti ja bicepit pumpamas, puudub absoluutne lihas vastupidavus ja tegelik j6ud, no offence, aga see on nii kirjas, kes teha ei suuda/oska, vihkavad. Proovige m6ni workout ja asi on palju hullem kui arvate. Olen teinud paar WOD m6ne selliga nagu teie kes arvavad et m6ttetu asi, aga kui tegemiseks l2heb siis peale 2 minutit on kutid siruli

[CeuZ^ 3]

Sai kä täna jõusaalis käidud ja jalgu tehtud.Ära tulles jalad värisesid all:Dkohe nähe,et pole ammu korralikult teinud.

[toido 10]

kui need v6tavad crossfiti kokku teie jaoks siis v6in 6elda, et olete lambi j6usaali meatheadid kes k2ivad j6usaalis chesti ja bicepit pumpamas, puudub absoluutne lihas vastupidavus ja tegelik j6ud, no offence, aga see on nii kirjas, kes teha ei suuda/oska, vihkavad. Proovige m6ni workout ja asi on palju hullem kui arvate. Olen teinud paar WOD m6ne selliga nagu teie kes arvavad et m6ttetu asi, aga kui tegemiseks l2heb siis peale 2 minutit on kutid siruli

mida sa mõtled "tegelik jõud" all?

[Reamees Ryan 2]

kui need v6tavad crossfiti kokku teie jaoks siis v6in 6elda, et olete lambi j6usaali meatheadid kes k2ivad j6usaalis chesti ja bicepit pumpamas, puudub absoluutne lihas vastupidavus ja tegelik j6ud, no offence, aga see on nii kirjas, kes teha ei suuda/oska, vihkavad. Proovige m6ni workout ja asi on palju hullem kui arvate. Olen teinud paar WOD m6ne selliga nagu teie kes arvavad et m6ttetu asi, aga kui tegemiseks l2heb siis peale 2 minutit on kutid siruli

Haters gonna hate. Ei arva crossfitist midagi erilist. Btw, treenin kõiki lihasgruppe.