Jõusaal.

[Kristjan P 0]

200kg olümpia stiilis ikka?

 

Ikka olümpia stiilis (:

[Reamees Ryan 2]

Tahaks 65kg rinnalt (hetkel 55kg)

100kg kükki (hetkel 70kg)

Jalapressi 200kg (hetkel 150kg)

[necha 10]

kolme ala peale(rinnalt surumine,kükk ja jõutõmme) tahaks summaks saada 480kg aprilliks. praegu kükk 142.5kg, jõutõmme 195kg ja rinnalt surumine 117.5kg, ehk siis kõik kokku 455 praegu. 25kg vaja veel

[CeuZ^ 3]

Endal 70kg rinnalt hetkel aga järgmine karikas oleks juba 80kg:D

Muidugi massi tahaks ka veel mõnusalt juurde saada ja siis oleks kõik super:D

[Bluecoin 10]

110 kg rinnalt 6x seeriad np.

[Coriz 0]

vanus 19 , kaal ca 65kg, pikkus 174cm. Rinnalt max 85kg.

[Kristjan P 0]

kolme ala peale(rinnalt surumine,kükk ja jõutõmme) tahaks summaks saada 480kg aprilliks. praegu kükk 142.5kg, jõutõmme 195kg ja rinnalt surumine 117.5kg, ehk siis kõik kokku 455 praegu. 25kg vaja veel

 

Kas sa teed ilma varustuseta v.a rihm või varustusega?

[necha 10]

Kas sa teed ilma varustuseta v.a rihm või varustusega?

 

rihma kasutan ja jõutõmbe ajal neid käerihmasid vms ka, et haare parem oleks. muud varustust vist eriti mitte

[Coriz 0]

ohoh täna läks 95kg rinnalt

[n6gesemees 0]

rihma kasutan ja jõutõmbe ajal neid käerihmasid vms ka, et haare parem oleks. muud varustust vist eriti mitte

 

Jõutõmbe max rihmadega ei loe ju.

[necha 10]

Jõutõmbe max rihmadega ei loe ju.

 

ja too üks hea põhjus, miks see ei loe? ega need rihmad mulle jõudu juurde ei anna ju.

Muudetud 31. jaanuar, 2012 liikme necha'i poolt

[n6gesemees 0]

ja too üks hea põhjus, miks see ei loe? ega need rihmad mulle jõudu juurde ei anna ju.

 

Esiteks, ilma rihmadeta ei pruugiks sa seda äragi tõmmata, jõutõmbe üks tähtsamaid vajadusi ongi tõmbaja tugev haare, mitte rihmad. Teiseks, võistlustel samuti ei kasutata rihmasid, isegi mitte seal kus see jõutõmbe trikoo on.

[necha 10]

Esiteks, ilma rihmadeta ei pruugiks sa seda äragi tõmmata, jõutõmbe üks tähtsamaid vajadusi ongi tõmbaja tugev haare, mitte rihmad. Teiseks, võistlustel samuti ei kasutata rihmasid, isegi mitte seal kus see jõutõmbe trikoo on.

 

vahet ei ole mul.

[n6gesemees 0]

vahet ei ole mul.

 

Sest numbrid peavad ju suured olema! Muidugi kaimar!

[necha 10]

Sest numbrid peavad ju suured olema! Muidugi kaimar!

 

thats right

[n6gesemees 0]

Teema vaikseks jäänud.

 

Täna kükkasin siis 140kgx2 täiskükki (sama mis sügavkükk, et segadust ei korraldaks).

 

Military pressi istudes kangiga tegin 3x8x50kg. Need olid siis suuremad tegemised.

 

Viskab video kah siis: http://s434.photobucket.com/albums/qq66/n6gesemees/?action=view&current=Minufilm.mp4

 

(videos 1x sest teise korduse ajal jooksis midagi kokku ja jäi peale 1. kordus, siis mingi 5 sekki kinni kiilumist ja rackimine, lõikasin essa korduse välja)

Muudetud 2. veebruar, 2012 liikme n6gesemees'i poolt

[Edi Murfi 0]

Oehh..

Üleeile läksin tõmbega liiale ja nüüd alaselg rängalt valus. Tegin ilma rihmata ja üritasin liiga palju teha. Tehnika sai sellega kõvasti kannatada ja nüüd tulemus käes.

Olingi liiga kaua juba terve... Alla siiski ei anna ja üritan edasi teha, lihtsalt tuleb rihmaga rohkem tegema hakkata. Ilma deadliftita ei näe enam mõtet jõmmis käia.

Seadsin eesmärgid ja tuled need täide viia.

[n6gesemees 0]

Oehh..

Üleeile läksin tõmbega liiale ja nüüd alaselg rängalt valus. Tegin ilma rihmata ja üritasin liiga palju teha. Tehnika sai sellega kõvasti kannatada ja nüüd tulemus käes.

Olingi liiga kaua juba terve... Alla siiski ei anna ja üritan edasi teha, lihtsalt tuleb rihmaga rohkem tegema hakkata. Ilma deadliftita ei näe enam mõtet jõmmis käia.

Seadsin eesmärgid ja tuled need täide viia.

 

Pead vormi parandama mitte rihma kandma. Rihm võib ju kindlustunde anda, kuid vormi ta ei anna. Mina rihma ei kasuta (tegelt vist 150kg tõmbe jaoks kasutasin, pole kindel, üldiselt ei kasuta) jõutõmbe ajal.

[Edi Murfi 0]

Mul oligi seal 150kg juures...

Usun, et rihmaga ei oleks tulemus nii hull nagu praegu.

Olen tegelt alles mingi kuu aega vist teinud ka seda. Peab natuke väiksemate raskustega vundamendi alla laduma..

Nõgesemees, Sa mõnda head harjutust haarde parandamiseks oskaksid öelda?

Muudetud 3. veebruar, 2012 liikme Edi Murfi'i poolt

[n6gesemees 0]

Mul oligi seal 150kg juures...

Usun, et rihmaga ei oleks tulemus nii hull nagu praegu.

Olen tegelt alles mingi kuu aega vist teinud ka seda. Peab natuke väiksemate raskustega vundamendi alla laduma..

Nõgesemees, Sa mõnda head harjutust haarde parandamiseks oskaksid öelda?

 

Kui sa tahad tugevat haaret jõutõmbes, siis just jõutõmmet tegema peabki, ainult väikse variatsiooniga nagu mina, ma kasutan snatch grippi jõutõmbel.

 

Video seletab paremini:

 

 

Selle haardega sa oma tavaliste raskustega kindlalt ei tee, selle haardega on kõvasti raskem, kuid see treenib ka haaret paremini. Esimene kord kui tegin sellega, siis järgmine päev olid randme kõõlused/lihased valusad.

 

Maxi teen ikka tavalise mixed gripiga, kuid treenin snatch gripiga (teen 100kg seeriad, viimati oli 3x6).

[Reamees Ryan 2]

Kui te teete jalapressi, siis te vaatate ainult raskuste massi või kogu kupatuse massi?

[n6gesemees 0]

Kui te teete jalapressi, siis te vaatate ainult raskuste massi või kogu kupatuse massi?

 

Need raskused ikka loed kokku mis seal peal on. Mis tuletab meelde, et neljapäeval tegin 3x10x200kg jalapressil

[Edi Murfi 0]

Selle haardega sa oma tavaliste raskustega kindlalt ei tee, selle haardega on kõvasti raskem, kuid see treenib ka haaret paremini. Esimene kord kui tegin sellega, siis järgmine päev olid randme kõõlused/lihased valusad.

 

Maxi teen ikka tavalise mixed gripiga, kuid treenin snatch gripiga (teen 100kg seeriad, viimati oli 3x6).

Ohh, siis tegin enese teadmata seda juba. Alati kui suuremad raskused olid ära tehtud, siis tegin veel viimased kergemad(umb 90kg) sellise haardega. Tellin siiski endale ka sidemed ära. Saab rohkem keskenduda seljale, mitte energiat liialt haardele raisata.

[Kristjan P 0]

Ohh, siis tegin enese teadmata seda juba. Alati kui suuremad raskused olid ära tehtud, siis tegin veel viimased kergemad(umb 90kg) sellise haardega. Tellin siiski endale ka sidemed ära. Saab rohkem keskenduda seljale, mitte energiat liialt haardele raisata.

 

No rebimis haare tõesti hea, tõmbad kõrgemala ja töötavad teised lihased. Aga kas sa lukku ei oska võtta? Siis pole neid sidemeid nii väga vaja, lisaks käed muutuvad kõvasti tugevamateks.

[Edi Murfi 0]

No rebimis haare tõesti hea, tõmbad kõrgemala ja töötavad teised lihased. Aga kas sa lukku ei oska võtta? Siis pole neid sidemeid nii väga vaja, lisaks käed muutuvad kõvasti tugevamateks.

No sidemed ma paneks peale ma arvan, et umbes 135kg+. Ei näe mõtet lihtsalt suuremaid raskuseid ilma teha, sest liiga palju energiat kuluks haardele ära. Eesmärk siiski rohkem selga tugevamaks saada, mitte nii võrd käsi...Aga räägi lähemalt sellest lukust. Praegu kõige tähtsam siiski tehnika võimalikult heaks saada, et selga per*e ei keeraks.