necha

mis seal nii dafuq väärilist on? ma 2 aastat trenni teinud ja siiski põhi eesmärk on olla rippedguy123

lame põhjus trenni teha? enamus jõusaalis käijaid jagab seda sama põhjust, mis mina. eks me kõik taha head välja näha ja teistele head esmamuljet jätta. olles mingi skinnyfat, ma ei pruugi head esmamuljet jätta, kuid lihased, mis jõusaalis treenides endale välja teenin, toetavad hea esmamulje jätmist. kui sa just mingi võitluskunstiga, kus jõudu vaja, või siis muul viisil oma jõuga leiba ei teeni, siis suht mõttetu seda treenida. minu arvamus lihtsalt

aga samas, kui eesmärgid erinevad, siis ei ole jõud mingi näitaja. rannas eriti jõuga naistele muljet ka ei avalda võtad kangi ja kettad kaasa ja hakkad raskusi vinnama? aga samas on see vaid minu vaatevinklist nii, igaühel erinevad eesmärgid

hmm, milles mõõdetakse lihase kvaliteetsust?

jõudu rohkem kui lihast:d

so hardcore! täiesti putsis, mis peksuvend meile ikka vahvlisse sattunud on. ise täispeaga ühe korra kakelnud. endal oli mokk lõhki, teisel vennal veits rohkem, kui aint mokk.

manlet samas ju positiivne olla saab kergemini ripped

et perse hõljub õhus ma pakun

ei tea, miks osad inimesed peavad kreatiini ja proteiini steroididega võrdväärseteks

väga halvad ajad ei mäletagi ausalt öeldes, et mul kunagi jõukast selline järk motivatsiooni ja jõu langus oleks olnud

seljapäeva tegin täna. ütleme ausalt, täiesti mõttetu ja tuim trenn oli. isegi higistama ei võtnud. viimasel ajal üldse jube putsis jõukaga. motivatsioon suur ümmargune 0

okei. sellest saatest ise arvan väga hästi häid tracke olen saanud sealt. eriti see viimane, 10s osa mu lemmik. sealt see track #3 on super, tahaks vaid leida selle youtube linki.

millest täpsemalt?

haha. wtf. mõni, kel alustab kuulamist ei taju elusees ära, kes on algaja ja kes mitte.

irw. näita mulle kedagi, kes peaks headhunterzi algajaks. lol.

teeme 7

aga märgiks siinkohal ära, et kui kreatiinivõtmine lõpetada, siis jõunäitajate langus pole tingitud lihaskaost, vaid sellest, et hoopis üleliigne vesi väljub lihastest. lean muscle jääb ikka alles

military pressi teed sa nagu väikese tõukega(? kui su 5x5 kava tegin, siis tegin military pressi ma 55kg 5x5 (ilma tõuketa) , aga siis ma vist olin oma jõutipul ka natuke nad langevad jah, kuna vesi, mis kreatiiniga lihasesse kogunes, läheb nüüd välja. ja ma lõpetasin kreatiini samal päeval ära, kui haigeks jäin. 2 nädalat siis pole umbes kread võtnud. ja lisaks kreatiini lõpetamisele võttis mult jõudu alla palavik, vähene söömine, alkohol ja see, et jõuka ei jõudnud 2 nädala jooksul pmst kordagi

mnja ise käisin teist korda üle 2 nädala jõukas ja sinna 2 nädala sisse mahtus nädalane palavik. jõudu on tublisti alla läinud ja üks põhjuseid ma usun on ka see, et lõpetasin krea võtmise kuni sügiseni ära. tegin siis rinna päeva täna kui enne palavikku tegin 95kg 8-6-6-6 , siis seekord pidin leppima 85kg 10-8-8-6 kaldpingil surumine 25kg hantel ( kõige raskemad hantlid jõukas) 12-12-10-10 hantlitega surumine istudes(õlg siis) 25kg 6-4 . tegin 4 kordust siis sp, et lasin hantli kuidagi halvasti alla, siis selline tunne, et õlg oleks nagu liigesest välja tulnud. varem tegin siis istudes õlga 25kg hantlitega ikka 4x10 , kuid õlg on meeletult nõrgaks jäänud jätsin need hantlid, kus see ja teine ja läksin hoopis military pressi tegema. kui varem sai tehtud 47.5kg 4x6-8 , siis seekord valmistas suuri raskusi isegi 40kg sai tehtud seda siis 3x6 harjutused pull-over ja lendamised jätsin vahele, kuigi kava näeb neid ette. mu arust suht mõttetu harjutus, ei tõmba rinda kuigi läbi. viimaseks harjutuseks siis ühe käega prantsuse surumine seistes 10kg 4x10

ma väidangi, et jõud ja lihasmass on võrdelised. tehes massi, tuleb ka jõudu ja jõudu tehes tuleb massi. aga nii ka ju ei saa, et pumpad tühja kangi 100x üles ja loodad, et sellega tuleb nii lihast kui jõudu. pigem mingi lihase täispumpamine see. nii et ma ütleks, et on küll vahe sees, mitu kordust teha. ise eelistan jääda enamasti 6-12 ümber. põhiline, et vähemalt 6 kordust tuleks mul iga seeria

dunno, ma ei tea. biitsa kui sellist oleks suht mõttetu nii treenida. levinud on vähemalt arusaam, et jõuseeriad on 1-6 , ja mass 6-12.

kõik oleneb, mitu seeriat ja mitu kordust seerias on. tehes massiseeriaid, tuleb massi ja jõudu, aga massi rohkem, kui jõudu. ja tehes jõuseeriaid, tuleb jõudu ja massi samuti, aga jõudu rohkem, kui massi.

cmon, ütleme nii, et mitte ükski inimene ei ole kunagi täielikult 100% üks nendest krdi valikutest. ise kaldusin vist sinna melanhoolika poole

tgelt ma olengi suht guido

no aga milleks muuks siis veel treenida, kui mitte selle jaoks, et naiste jaoks hea välja näha ma parem näen naiste jaoks hea välja, kui ronin lavale ja üritan mingite vanade meeste ees hea välja näha