Blink Pls

selgeselge, täname

väike progress, saime sõbraga treenerilt seda grimmi, et teha pildid mis lähevad kohalikku jõusaali üles järgmistele kuttidele eeskujuks, kes seal harjutama hakkavad.

rasva niipalju peale tiksunud, jube

//jalgu ei teinud, sest esiteks oli grimmi vähe ja ega seal midagi erilist näidata pole ka

suht korralik toitumine paistab seal üleval, suurenda portsjone lihtsalt suurema kalorite hulga jaoks ntks

massiivne throw vulcanilt, gg gmb

OMG DAT CASTING, hahahahaha, fuckin priceless

nii troll mäng :D

imp vayne op

dem fnc plays

and so it begins!

lõpuks jälle võimalus streami vaadata )))

üldiselt ergutina võid ju lihtsalt musta kohvi juua, annab laksu kätte küll

ise ei kannata kofeiini kahjuks, muidu oleks ka peale kooli hea äratus enne jõukat.. vaimselt oled ikka kutu pika päeva järel

kena algus TSMilt, ootan edasisi mänge juba

2 viiepäevast trenninädalat seljataga, tunne hea

üritan nüüd toitumise ka paika saada jälle, vaatab mis toimps

pole elusees rind nii haige olnud kui nüüd esmaspäevast siiamaani, jõhker lihtsalt :D

cable flied tõmbavad sitaks rinna läbi, otšen harašoo harjutus, pump tuleb ka vihane

aga see nädal üldiselt jääb 4 päevane, homme väike pidu ja puhkus :3

5x nädalas palju? dunno, eks näis

täna igatahes alustasin, kava veel teinud ei ole, sellega tegelen nädalavahetusel ilmselt

tänane trenn:

rind, smithimasinal incline benchpress 1x15 50 kg, 1x10 60 kg, 1x9 60 kg, 1x8 60 kg (armusin sellesse masinasse vist :3)

cable flies 4x12 (armusin sellesse masinasse veel rohkem)

dumbbell flies 3x12 17,5 kg + superset 12,5 kilosega nii palju kui tuli

biits, seistes dumbbell curlid 3x10 17,5 kg + superset 12,5 samamoodi, niipalju kui tuli

preacher curlid mingil imemasinal (selleks otstarbeks ofkoors ) 3x12 teadmata raskusega

triits, plokimasinal allasirutused 3x12 + superset jällegi underhand gripiga max

ettekaldes kickbackid 3x8 17,5 kg

kõhtu ka peale

suht tummine trenn oli, uus jõusaal on sick

daaaayum ^

reedel saan jõuka nüüd üle pika aja ja siis esmaspäevast läheb 5x nädalas ilmselt paugutamiseks

Jeps, sama häda on iga lanega, olen hakanud nocturne topi mängima (sitaks broken värk), ja rohkem kui ühe korra on olnud nii, et callin top ja lockin noci ning mingi tarkpea arvab et ma jungler ja pickib omakorda mingi teise toplaneri. Homme õhtul koju, siis läheb vähe hullem soloq maraton

eg vs fnc gogo, no sleep for me

back to maining jungle, olen avastanud et pmst kõiki champe saab junglis pelada

silver 4 prg, väike unistus on uueks hooajaks kulda jõuda aga ega väga ei usu, pole aega ka üldse :L

kivi- ja betoonkonstruktsioonide ehitajaks

suutsin lose streaki murda, ennem normalis ezrealiga väike võit soojenduseks ja siis see hüpercarry

4 kaotust oli järjest, kui poleks võitnud oleks ilmselt back to silver 5. nüüd saab sutsu rahulikumalt hingata

käisin eile jõukas üle 2 kuu pmst, ennem tegime 3 sõbraga street workouti mingi poolteist tundi ja siis 40 minti jõmmi. sittagi teha ei jõudnud jõukas

tegin rinnalt surumist 53 kg 12x, 63 kg 6x, 68 kg 1x. positiivse kaldega hantlitega surumine 3x10 + superset hantlitega surumine pos. kaldega 13,5 kg hantlid. positiivse kaldega kangiga surumine 40 kg 2x12 (see ikka sitaks alla käinud, tegin 50 kiloga 3x10 vabalt ennem ). veits kõhtu ja värki ka sai tehtud.

tuli silver 4 eile, nüüd 3x lost järjest... peab pausi võtma enne kui s5 tagasi

eile tegid acci, eeldan et def pole questitud ?

ibra ja ronaldinho

UrwXbaAW

WFcIIuI3

Oqakdo15

qOQvvHHb

P0AeL3vo