Jõusaal.

[nechy 0]

õlag tunduvad beastid. selg see-eest väike.

[Kunn 1]

Ei oska lai lihast korralikult näidata, vahest tuleb normaalne.

Mis siis ikka, off to gym.

[n6gesemees 0]

xoxo

 

 

 

Relvad on jah korralikud.

 

Üleile ja täna tegin 3x10x70kg rinnalt surumist (teen hetkel deloadi)

 

Siis üleeile positiivse kaldega pingil hantlitega 3x10x21kg ning täna 3x10x16kg.

 

Mõlemal päeval tegin torsot (selg,rind,õlad).

 

Hetkel teengi A: torso ja B: käed & jalad.

 

Viskan siia siis endast kah pildi lõpuks:

 

Muudetud 31. detsember, 2011 liikme n6gesemees'i poolt

[Edi Murfi 0]

Kuigi nõgesemees mulle isiklikult ei istu siis pean kiitma teda:D...

Päris hea vorm ikka.Kuid ei mõista siiamaani kuidas sa nii vähe kaalud.Alakeha 0?

[n6gesemees 0]

Kuigi nõgesemees mulle isiklikult ei istu siis pean kiitma teda:D...

Päris hea vorm ikka.Kuid ei mõista siiamaani kuidas sa nii vähe kaalud.Alakeha 0?

 

Ma ei kükiks 140kg kui alakeha oleks 0.

 

 

Mingi aeg teen veel pilte vast, see jala pilt pole just kõige parem, aga näha on vähemalt.

[necha 10]

140kg kükk v:D tundub, et panin vist mööda nagu lubasin. 142.5kg. aga noh, mul see vaheaeg suht kusised lood jõukaga olnud mõned korrad jõudnud ainult

[n6gesemees 0]

140kg kükk v:D tundub, et panin vist mööda nagu lubasin. 142.5kg. aga noh, mul see vaheaeg suht kusised lood jõukaga olnud mõned korrad jõudnud ainult

 

Ma pole 3 nädalat kükkinud, siin ainult smithi masin. Mul oli enne 145kg kükk, see polnud päris paralleeli, eeldan, et sul ikka paralleeli see kükk.

 

Täna tegin rinnalt surumist: 3x10x72.5kg

 

Ja siis veel igasuguseid harjutusi rinnale ja seljale, trapetsile ka.

 

 

Järgmine nädal naasen koju, siis saab kükkida ja jõudu tõmmata.

 

EDIT: Hetk tagasi kaalusin täis kõhuga, 70.5kg.

Muudetud 2. jaanuar, 2012 liikme n6gesemees'i poolt

[Tanel 0]

Tooksin siia välja tänase jõutõmbe: 5x 100kg, 5x 110kg, 5x 115kg, 5x 120kg, 5x 140kg!

140kg-ga 5x on ühtlasi ka praegune rekord, väga rahul. Jalad õlgade laiuselt.

 

[n6gesemees 0]

Täna olid jalad ja käed.

 

Jalapressil tegin 3x10x200kg nagu alati, enne seda veel teise masinaga jalga kah.

 

Biitsa tegin 16kg hantlitega 3x10 - no oi raisk, selline pump oli, et jube, vasak biits oli flexides isegi natukene valus.

 

Triitsa tegin kahe hantliga (11kg) nii, et olin horisontaalsel pingil ja tegin skull crusherit nendega.

 

Ja veel tegin külge, kõhtu, alaselga, randmeid, säärt.

 

 

Laupäeval olen kodus ja lähen siis 'kodu' saali, teeb tõmmet, kükki ja surumist siis maximumi peale.

[Edi Murfi 0]

Nõgesemees ma vaatasin, et sa tahtisid neid krippe osta, millega käsi treenida.

Mina nägin eedeni sportlandis neid üsna heas valikus.

[n6gesemees 0]

Nõgesemees ma vaatasin, et sa tahtisid neid krippe osta, millega käsi treenida.

Mina nägin eedeni sportlandis neid üsna heas valikus.

 

Ma arvan, et ma lähipäevil lähen mõnda Tallinna sportlandi ja vaatan üle need.

[Tanel 0]

Another blog update: http://gym9.blogspot.com/ - alguses omad mõtted ja lõpus trennihuvilistele siis ka eilne ja tänane trenn.

[CeuZ^ 3]

kavatsen endale hantleid osta ,kas keegi oskab soovitada kus saaks odava hinnaga?

[donokei 0]

kavatsen endale hantleid osta ,kas keegi oskab soovitada kus saaks odava hinnaga?

täpselt sama küsimus, kuna poest ostes on need asjad ülemõistuse kallid.

[Edi Murfi 0]

Ega neid hantleid odavalt ei saa.

Ma ostsin poest 2*2kg hantlid ja läksid 17 eur:D...Ärge nüüd arvake, et ma nendega biitsa või midagi sellist teen.Need rohkem shadowboxinguks.

Aga ise vaatasin, et siit on odav tellida, kui kellegia koos tellid muidugi:http://www.sportsdirect.com/lonsdale-15kg-dumbell-set-761059

Nõgesemees:http://www.sportsdirect.com/lonsdale-wrist-grips-761049 aga arvan, et need liiga lebod:D

[danis 0]

Leidsin täna sellist inimest yt-st https://www.facebook.com/profile.php?id=100001975048655 ,lugesin päris palju temast ja vot sellist inimest on eestisse vaja annab täiega moti ja ültse tubli noormees peaks mainima !

[n6gesemees 0]

Just sai käidud jõuksis. Jõutõmbe ja küki maxidest asja ei tulnud, proovisin mõlemal 150kg. (arvatavasti selle tõttu, et ma neid ei teinud, sest siiski, kui sa tahad mingil alal areneda, siis sa pead seda tihti tegema!)

 

Muidu tegin rinnalt surumist: 3x10x70kg

 

Jõutõmmet: 1x10x100kg; 1x10x90kg; 1x10x80kg - lähen 3x10 peale üle jõutõmbes. olin loll, et üldse 1x5 tegin, ja alates nüüdsest isiklikult teistele ka ei soovita!

 

sügavkükke 1x10x60kg; 1x10x50kg; 1x10x40kg, hantlitega lunge 3x10x13.5kg

 

Hammer curle sellise nõksuga, et käsi oli nagu kehaga paralleelis - 3x10x13.5kg

 

Kuklatagant triitsa kõverdused - 3x15x18.5kg

 

Ja rippes jalatõsteid 3x15

[U2 0]

Olen jõusaalis vist nüüd umbes 2 kuud käinud. Kahetsen seda, et alguses ei teinud nagu mingi kindla kava järgi. Alati olen teind seda mille isu on.. Täna proovisin siis kava järgi ja lihased annavad kohe tunda.

[danis 0]

Olen jõusaalis vist nüüd umbes 2 kuud käinud. Kahetsen seda, et alguses ei teinud nagu mingi kindla kava järgi. Alati olen teind seda mille isu on.. Täna proovisin siis kava järgi ja lihased annavad kohe tunda.

Oleks siin LIKE nupp siis ma laikiks seda !Tean ,endal oli sama värk aasta tagasi

[necha 10]

ei jõua kevadet ära oodata, et saaks dieedile mindud.

[n6gesemees 0]

ei jõua kevadet ära oodata, et saaks dieedile mindud.

 

Palju kaal hetkel on siis?

 

Rekordeid uusi ka kuskil tulnud?

 

Mis kava teed?

[necha 10]

2 nädalat oli jõukast puhkus ja sel ajal kreatiini ka ei võtnud.

kaal on 77kg, proovisin täna 120kg rinnalt, aga ei olnud hea mõte - üles ei läinud. sain just 5x5 kavaga ühele poole, nüüd fitnessi 5ks päevaks jaotatud kava edasi

[Logic 0]

Tartu inimesed rääkige, kus on väärt jõusaalid. Ise elan suht kesklinnas ja mida lähemal, seda parem. Olen oma lõbuks ühikas natuke trenni teinud, aga tahaks ikka jõusaalis hakata käima.

[n6gesemees 0]

2 nädalat oli jõukast puhkus ja sel ajal kreatiini ka ei võtnud.

kaal on 77kg, proovisin täna 120kg rinnalt, aga ei olnud hea mõte - üles ei läinud. sain just 5x5 kavaga ühele poole, nüüd fitnessi 5ks päevaks jaotatud kava edasi

 

Pmst 10kg rohkem minust siis, hommikul olen ma nats üle 67kg.

 

Lohutan sellega ennast.

[Edi Murfi 0]

Nonii...

Vaheaeg siis läbi ja seega lõppes ka see lühike puhkus intensiivsest jõusaalitreenigust.

Nüüd plaan natuke massi koguda ja jõunäitajad suurendad. Täna plaanis selga kõvasti teha.

Keegi kunagi testotserooni tablete on tarbinud. Kõik halb ja hea selle lisandi kohta on oodatud. Ootaks veel infot ka mass+ kasutamise kohta, seda aga eelkõige nendelt, kellel on sellega isiklik kokkupuude olnud. Palju siis realselt sellest kasu oli, palju kaalu juurde, palju jõunäitajad suurenesid jne...