Jõusaal.

[Tanel 0]

Mis harjutus see hantliga veel on???

 

Hantliga tõmbed küljele, võtab väga hästi selga läbi. Milleks selline naerev smail? Oled kõva jutumees, mitte keegi sinust ühtegi pilti pole näinud. Paluks kaotada selline ülbitsev toon, nagu oleksid maailmanaba, kes teab kõike. Idioot.

[n6gesemees 0]

Mis harjutus see hantliga veel on???

 

Hantliga tõmbed küljele, võtab väga hästi selga läbi. Milleks selline naerev smail? Oled kõva jutumees, mitte keegi sinust ühtegi pilti pole näinud. Paluks kaotada selline ülbitsev toon, nagu oleksid maailmanaba, kes teab kõike. Idioot.

 

Nojah, arvata oli, et kohe näkku hüppad. Pilte siia vahvlisse ei tule ka, seda võid edasi unistada. Pilte pannakse siis, kui on, millega uhkustada, progressi võid ise arvutist piiluda. Ülbitsemisest sina küll rääkima ei peaks, ei oska rahulikult, viisakalt vastata, paras nolk oled ikka ise ka.

[kaspar 0]

Tehnika peaks olema rohkem tähtsam, kui see, kui madalale sa selle pulga saad masinal panna.

[n6gesemees 0]

Tehnika peaks olema rohkem tähtsam, kui see, kui madalale sa selle pulga saad masinal panna.

 

Ise ka märkasin seda, aga see oleks vast olnud liialt, kui ma oleks seda samuti maininud.

 

EDIT: Tänased tegemised kah kirja siis.

 

Rinnalt surumine: 5x83kg, 5x83kg, 5x83kg, 4x83kg, 3x83kg. Rinnalt proovisin 100kg ka, aga see tuli sohiga aint ära (e. siis perse tõusis), kuid hakkan vaikselt rinnalt surumis jõudu tagasi saama.

 

Kükk: 5x5x60kg ATG kükid (raskus oli lihtsalt "sisse harjumiseks"). Küki rekordit tegin ka (eelmine rekord 145kg ei olnud päris paralleeli), seekord tegin 140kg hõlpsalt paralleeli, 145 ei proovinud ja 150 proovisin kuid ei üritanudki kükkida, naljakas vaatepilt oli.

 

Pendlay rowid: 5x5x70kg

 

Hammer curls: 2x8x18.5kg

 

Skull crusher: 2x8x35kg

 

Ja siis 3x8 lõuatõmbe kangi peal "pike" (video: http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... nging-pike)

[Edi Murfi 0]

Keegi hüpitsaga ka siin sooja teeb we?

Enne selja trenni soovitan seda väga teha.Olen paar korda teinud ikka 10 minutit soojaks sellega ja kohe on kuidagi parem tunne, lihased soojad ja värki.Suht proolt tuleb ka juba hüpitsaga:D

Peale vaheaega peaks mingi video ka tegema.Ei käi just teemasse aga tahaks ka millegiga kekata :heh:

Pange täiega!!!

[zxcv 0]

Tanel, mida sa tuled kõiki oma "maailmanaba" jutuga ähvardama, kes sulle nõu üritavad anda? See oli tegelt ka paras porno, mis sa selle hantliga seal tegid. Liigutuses polnud mingit särtsu ega konkreetsust ja sa ei viinud seda lõpuni korralikult - mingi ebamäärane õõtsutamine käis ju? Samuti kahtlen ma ka viimase harjutuse pädevuses, kus sa kehaga kaasa lasid. Nagu seljast paigal ei peaks olema? Ideaalis peaks muidugi harjutuse lõpp-faasis õlad taha-alla viima aga no sinna on veel kauge maa.

[Tanel 0]

Tanel, mida sa tuled kõiki oma "maailmanaba" jutuga ähvardama, kes sulle nõu üritavad anda?

 

Kas tema küsimus oli mingisugune nõuanne?

[Play4Fun 0]

Täna kaks rasket trenni tehtud. Päeval selg+jõutõmme+bodypump ning õhtul 70minutit stepper + kõht.

Tegin ka väikese video tänasest seljatrennist.

Põhjalikumalt kõik blogis kirjas. Samuti on seal ka 70minuti stepperi pilt http://gym9.blogspot.com/

 

[bBvideo 425,350:jecflxp4]http://www.youtube.com/watch?v=tPfrRP0WrYw&feature=player_embedded[/bBvideo:jecflxp4]

 

 

Ma vist elakski ainult jõusaalis kui mu jõukas pooltki nii korralik oleks. Külakolka värk :/

[Tanel 0]

 

Ma vist elakski ainult jõusaalis kui mu jõukas pooltki nii korralik oleks. Külakolka värk :/

 

Praegused tingimused on tõesti väga head ja olen ülimalt rahul . Varem sai käidud turu tänava jõusaalis, seal jätsid tingimused küll soovida. Kogu aeg oli midagi katki.

[Edi Murfi 0]

NO mul sama teema.

Mingi külakolkas pole mingisuguseid võimalusi.

Pean trennis käima 60km eemal.

Jõusaalis saan siis midagi teha aga muud võimalused on täielikult nullitud. :down:

[nechy 0]

tänane päev siis:

 

kükk 110kg 5x5

rinnalt surumine 95kg 5x5

bent-over rows 85kg 5x5

[n6gesemees 0]

tänane päev siis:

 

kükk 110kg 5x5

rinnalt surumine 95kg 5x5

bent-over rows 85kg 5x5

 

Rowe teed õieti?

 

[bBvideo 425,350:n7ctp8wi]

[/bBvideo:n7ctp8wi]

[nechy 0]

see kraad mul natuke teine. igatahes, selle 5x5 kava lõpetan nüüd pühapäeval ära. biitsepsi raibe on rohkem, kui 1cm väiksemaks läinud. kui veel 2 nädalat tagasi oli 37,5cm, siis nüüd 36. suveks nii biitsa 40 ei jõua rsk

[n6gesemees 0]

see kraad mul natuke teine. igatahes, selle 5x5 kava lõpetan nüüd pühapäeval ära. biitsepsi raibe on rohkem, kui 1cm väiksemaks läinud. kui veel 2 nädalat tagasi oli 37,5cm, siis nüüd 36. suveks nii biitsa 40 ei jõua rsk

 

 

irw...

[nechy 0]

mul lihasmass tähtsam, kui jõud

[n6gesemees 0]

mul lihasmass tähtsam, kui jõud

 

Tahad öelda, et see 1cm mis biitsalt ära kadus, oli lihasmass? :heh: :heh: :heh: :heh:

[nechy 0]

mis muu? rasva arvelt tahad sa öelda kõik see kadu?

[n6gesemees 0]

mis muu? rasva arvelt tahad sa öelda kõik see kadu?

 

kui sa matsu jagaksid, siis teaksid, et lihasmass võluvõel ära ei kao. (kui sa just polnud kataboolses olekus)

 

sa kas mõõdad oma biitsa valesti, või sa olid eelmisel mõõtmisel lihtsalt korralikult veega varustatud

[nechy 0]

valesti vaevalt, et mõõdan. pigem see veega varustamise värk. aga sa tahad väita, et see 5x5 kava viib, lihastest vett nahuj?

[Kristjan P 0]

valesti vaevalt, et mõõdan. pigem see veega varustamise värk. aga sa tahad väita, et see 5x5 kava viib, lihastest vett nahuj?

 

Ta mõtles seda, et eelmine kord oli organismis rohkem vett. Su 5x5 kava muidugi võtis vee organimist välja, jood selle peale aga biitseps polnud selle tõttu väiksem.

Tead, et treeningu ajal peaks jooma iga 20min tagan lonks vett, et taastada vee balantsi heas.

[Edi Murfi 0]

Võtan ka siis pühade perioodil natuke vaiksemalt.

Palju siis jõulupraadide abiga massi juurde kavatsete saada?Vaatan, et endal ka on hakanud kaal natuke kergemini tulema juurde. :eat:

[Rare Skillzz 0]

Kehamass pole kunagi liiast.

Rasv (e. siis nagu neiud ütlevad pekk) on seda mida karta tuleb

[n6gesemees 0]

Võtan ka siis pühade perioodil natuke vaiksemalt.

Palju siis jõulupraadide abiga massi juurde kavatsete saada?Vaatan, et endal ka on hakanud kaal natuke kergemini tulema juurde. :eat:

 

Tahaks vaheaja lõpuks olla 70kg, pole hetkel kodus ning toitumistingimused on paremad. Treening ka jõusaalis kus on iga asja jaoks masin, ainus vabaraskus on rinnalt surumine, tegemisi üles ei viitsi kirjutada, sest masinate puhul on see mõttetu, igal pool erinevad jms., aga kui rinnalt surumist ja hantlitega teen, siis vast midagi panen, head 'bulkimist' siis kõigile!

[Edi Murfi 0]

Tahaks vaheaja lõpuks olla 70kg, pole hetkel kodus ning toitumistingimused on paremad. Treening ka jõusaalis kus on iga asja jaoks masin, ainus vabaraskus on rinnalt surumine, tegemisi üles ei viitsi kirjutada, sest masinate puhul on see mõttetu, igal pool erinevad jms., aga kui rinnalt surumist ja hantlitega teen, siis vast midagi panen, head 'bulkimist' siis kõigile!

Mul just vastupidi siin jõusaalis.Peaaegu ühtegi masinat ei ole.Minu arvates ongi masinad liiga ülehinnatud ja nendega õiget jõudu ei treeni.Lihast tuleb jah, aga jõudu tuleb kindlasti vabaraskustega rohkem.

Ma üritan ise mingi 77kg saada kaalu.Ja siis pärast 75 peale tagasi.

[n6gesemees 0]

Tahaks vaheaja lõpuks olla 70kg, pole hetkel kodus ning toitumistingimused on paremad. Treening ka jõusaalis kus on iga asja jaoks masin, ainus vabaraskus on rinnalt surumine, tegemisi üles ei viitsi kirjutada, sest masinate puhul on see mõttetu, igal pool erinevad jms., aga kui rinnalt surumist ja hantlitega teen, siis vast midagi panen, head 'bulkimist' siis kõigile!

Mul just vastupidi siin jõusaalis.Peaaegu ühtegi masinat ei ole.Minu arvates ongi masinad liiga ülehinnatud ja nendega õiget jõudu ei treeni.Lihast tuleb jah, aga jõudu tuleb kindlasti vabaraskustega rohkem.

Ma üritan ise mingi 77kg saada kaalu.Ja siis pärast 75 peale tagasi.

 

Ega ma ei armasta neid masinaid midagi, lihtsalt väga soodne koht. 2,5€ täisvarustatud jõukas (masinad jms), saun ja ujumishall.

 

Täna hantlitega tegin 26kgx10, 23,5kgx10 ja 21kgx10 (proovisin 31kg hantleid, aga bläd on need rasked, 5 nigelat kordust punnitasin :heh: )

 

Siis panin positiivse kalde, ja läksin raskustega aina alla, 18,5kgx10 16kgx10 ja 13,5kgx10.

 

Peale seda tegin masinatel jalga, säärt hantligea, kõhtu, külge, õlga veel hantlitega (11kgx10, 10kgx10 ja 9kgx10, kõik seeraid ilma pausita, mõnus)

 

 

Selleks nädalaks kõik! Järgmine ja ülejärgmine nädal käin 4 korda veel selles jõukas, kui just vahepeal mingi vabaraskustega ei otsi, vaatab! :down: