Jõusaal.

[n6gesemees 0]

Küsiks siis vahelduseks sellise küsimuse, et kuidas on parim viis alumisi absi teha?

 

Üks tuntuim harjutus on vast keretõste

 

[CeuZ^ 3]

selline küsimus:kui olen proovinud natukene suuremat raskust mis tavaliselt ja arvan ,et saaks hakkama ,kas siis peaks ka kohe sellega tegema hakkama edasipidi??

[n6gesemees 0]

selline küsimus:kui olen proovinud natukene suuremat raskust mis tavaliselt ja arvan ,et saaks hakkama ,kas siis peaks ka kohe sellega tegema hakkama edasipidi??

 

Oleneb mitu kordust jaksad teha, ja kas tehnika on ka õige. Alati jäta meelde, et üldjuhul on tehnika alati eespool kui raskus, e. siis sa teed kasvõi 20kg täiskükke, mitte 60kg veerandkükke. Olenevalt harjutusest ütleks, et kui 5 kordust suudad ära teha siis tee selle raskema raskusega, kui tehnika on samuti korrektne.

[Tanel 0]

Täna siis uuesti esimene dieedipäev.

Hetkel söönud:

hommikuks 6 muna

Lõuna: 1 õun (patustasin, enam ei söö ), 2x kohupiima, 2 tassi kohvi.

Peale kooli: 1x kohupiim, kalakonserv (tuunikala, 185g, soolvees, vesi ära valatud).

~300gr kanafileed, 1,5 tassi piima.

[efkz 0]

Raskused suhteliselt väiksed, et ei taha hetkel marki täis teha, tean igatahes, et varsti on need arvud mis tahan.

 

( Terve elu laisk olnud, väga lapsena tegin väga trenni, siis olid mitmeid kordi operatsiooni laual ja nii need kilod tulid aga trenni ei teinud, ja nüüd siis üle mitme aasta ajan ennast vormi tagasi )

[Robert 9]

Palju keegi jõutõmmet ära teeb ka?

[Tanel 0]

Palju keegi jõutõmmet ära teeb ka?

 

140kg max

[Robert 9]

Palju sul kaalu on?

[Tanel 0]

Palju sul kaalu on?

 

Siis oli 80kg, hetkel 75-76

[Robert 9]

Täna sain 120KG tõstetud kergelt, aga selg hakkas tundma andma ning enam ei saanud tõsta.. kaal 84 ringis.

Käinud üle nädala veidi.. surumine nii hästi ei lähe, kükk samuti

[n6gesemees 0]

Ise tõmban 130kg, kaal 66-67. Enne uut aastat üritan 150kg ära tõmmata.

[Shaffy 0]

Kevadel sai 150 tehtud, teoreetiliselt peaks 160 ära tulema, aga pole jala pärast 2 nädalat jalga teinud, ei oska lubada.

[Tanel 0]

Täna sai kükitud. Max tuli 135kg.

[miola 0]

Tõmbes uus rekord 210. Oleks võib-olla isegi 215 tulnud aga ei saanud proovida.

[Robert 9]

Tõmbes uus rekord 210. Oleks võib-olla isegi 215 tulnud aga ei saanud proovida.

Päris kõva.. kaua sa käinud oled & palju surud & kükk?

vanus ka.

[Flawless 0]

No võiksid välja panna oma näitajad ka.. vanus, pikkus, kaal ja mis raskuseid liigutad kah.

 

vanus 16 , kaal ~65 , pikkus ~180 , pole ammu mõõtnud ka.

raskuseid väga ei oska öelda , erinevalt.

esimene nädal sai alles läbi ja hakkan rekordeid hiljem proovima.

[Mul Savi 0]

vanus 19 , kaal 62kg , pikkus 175 , rinnalt 75kg.

[CeuZ^ 3]

keegi saab anda mingi adressi ,kus olemas kõik õpetused õige tehnika õpetustega(video)

 

 

aitäh.

[U2 0]

vanus 19 , kaal 62kg , pikkus 175 , rinnalt 75kg.

 

19 ja 62kg ?

 

Koos Flawlessiga hakkasime käima jõusaalis.

[n6gesemees 0]

19 ja 62kg ?

 

Koos Flawlessiga hakkasime käima jõusaalis.

 

Vanus pole kaaluga küll seotud..

 

 

@CeuZ http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[CeuZ^ 3]

tänud:D

[Infinity 0]

Ise pole eriline jõusaali külastaja aga olen 14, kaal umbes 68 kg, pikkus siis umbes 176 cm ja rinnalt surudes läheb 60kg 3 korda,

[Karvik 0]

Ei ole eriti jõusaali külastaja, 2korda nädalas ja max on on hetkel 55kg

Ise olen 176cm pikk ja 65kg raske.

[Reamees Ryan 2]

16 olen, kaalun 66, pikkust 182 vms. Rinnalt 50kg hetkel max. Jõutõmme 100kg ja kükki proovisin, sain 60kg. Rinnalt surumises ja kükis on improvement olemas.

[n6gesemees 0]

Peale kreatiini kaal natukene langes mul, nüüd on jälle 67-68kg, 6 kuud tagasi kaalusin 61-62kg.

 

Nüüd kui kreatiini ei tee, jõunäitajad nt. rinnalt surumises langesid, 80kg 8 kordust ära ei teinud.

 

Mingi aeg järgmisel nädalal alustan uue kreatiini kuuriga.