Jõusaal.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[miola 0]

Lihas areneb väga palju ka õigest toitumisest. Ja mis on bodyweight treening?

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[Edi Murfi 0]

Kehakaaluga lihaste treenimine. Igast kätekõverdused kasvõi. lõutõmbed ja muscle upid.

Dipsid ehk rööbaspuudel treenimine pm. Ja kõik selline, harjutusi väga-väga palju ja treenivad suhteliselt kiiresti ja hästi ütleks. Kui muidu läheb asi kergeks võid kehakaalule näiteks lõuatõmmete ajal 10kg jalge külge panna, teeb asja raskemaks. Kuid harjutustest puudu ei jää, ning seepärast asi kergeks enamuselt ka ei muutu.

Ma eelistaks seda nagu kirjelduse järgi kodutreeninguks:D.Pole vaja jõmmi ega kuskile minna.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Chest dipid on hea bodyweight harjutus mida ise teen, treenib ala rinda, teeb ilusa joone alla.

[Edi Murfi 0]

Või siis GHETTOWORKOUT!.

 

---------- Post added 02-05-11 at 19:15 ----------

 

Chest dipid on hea bodyweight harjutus mida ise teen, treenib ala rinda, teeb ilusa joone alla.

Räägi lähemalt või pane link!

[n6gesemees 0]

Või siis GHETTOWORKOUT!.

 

---------- Post added 02-05-11 at 19:15 ----------

 

Räägi lähemalt või pane link!

 

 

Seal kus ise käin neid rööbaspuid pole, aga on võimalik ehitada täiesti sarnane värk.

 

 

Vot see vend teeb kõiki harjutuseid bodyweight:

[Edi Murfi 0]

Ma rööbaspuul teen siis tõmbab rinda nii terava valu sisse, et ei kannta rohkem teha!:S

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Ma rööbaspuul teen siis tõmbab rinda nii terava valu sisse, et ei kannta rohkem teha!:S

 

Mul oli kunagi midagi sarnast, väga ammu kui ei teadnudki jõusaalist midagi. Tegime sarnast harjutust ja väga terav valu lõi sisse. Eeldan, et sa pole alarinnaga tegelenud ennem?

[Edi Murfi 0]

Mul oli kunagi midagi sarnast, väga ammu kui ei teadnudki jõusaalist midagi. Tegime sarnast harjutust ja väga terav valu lõi sisse. Eeldan, et sa pole alarinnaga tegelenud ennem?

Olen ikka:D.Ma ei tea tegelt, kas ta enam annab tunda nii.Pole lihtsalt kole kaua rööbaspuud kasutanud.Homme proovin siis räägin lähemalt!

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Ma vahepeal suutsin midagi teha juba rööbaspuudel, dipse ja nii, aga nüüd mingi nädal tagasi olin 4 päeva haiglas. Kõik jõud kadus nagu ära, treeningud algasid algusest . Ootan endiselt head kava!!!

 

 

Mis lihasgruppe sa treenida tahad? Võin sulle proovida teha bodyweight kava.

[Tannur 0]

Mitu Dipsi te teha saate? ;D ma just pumpasin 23 ära;D

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[Tannur 0]

Ma tean ühte head kava ;D mille nimi on Dirty 30s;D

 

Teed:

10 Dipsi

10 Pull upi

10 Push upi (Diamond push up raskem;D)

siis algad uuesti sellega teed nii kaua kui enam ei jaksa;D puhata ei tohi;D

teen aint 2x selle ära;D

[Edi Murfi 0]

Ma tean ühte head kava ;D mille nimi on Dirty 30s;D

 

Teed:

10 Dipsi

10 Pull upi

10 Push upi (Diamond push up raskem;D)

siis algad uuesti sellega teed nii kaua kui enam ei jaksa;D puhata ei tohi;D

teen aint 2x selle ära;D

Kui neid lõuatõmbeid ei oleks siis jääkski tegema vist:D!

[kaimarkukesoo 0]

palju lõuatõmbeid teha jõuate? endal ~15

[TonisM 0]

Endal 23 .

[Tannur 0]

15 lõuatõmmet ;D

[kaimarkukesoo 0]

Endal 23 .

 

palju kaalud ja rinnalt surud?

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Peaks ka mingi päev proovima max lõuatõmbeid. See vähemalt korralik näitaja, mitte nagu kätekõverdused, kus iga üks teeb erinevalt ja valesti.

 

--

 

Kava Georgile.

 

Triitseps:

 

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bench-dips x15-20x4

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-close-triceps-position x15-20x4

 

 

Rind:

 

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/pushups x15-20x4

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-with-feet-elevated x15-20x4

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dips-chest-version x6-10x4

 

 

Selg:

 

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-rear-pull-up x6-10x4

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/gironda-sternum-chins x6-10x4

 

 

Kõhulihased:

 

Iga päev 10-15 korda igas seerias, seeriad kokku 3-4.

[Edi Murfi 0]

Peaks ka mingi päev proovima max lõuatõmbeid. See vähemalt korralik näitaja, mitte nagu kätekõverdused, kus iga üks teeb erinevalt ja valesti.

Lõuatõmmetega on asi kordades hullem.Kes ei lase käsi sirgu, kes erineva haardega jne...