Jõusaal.

[riks 0]

dirty bulki teha aint siis kui sa toitumisest juba tead küllaltki palju muul juhul võib asi lõppeda küllaltki rasvaselt sulle. aga samas sa võid kehatüübilt vabalt olla ka ectomorph, kel tõusebki kaal väga vaevaliselt. but still. sa peaksid lihtsalt sööma võimalikult palju korralikku toitu korraliku valgu kogusega ja jõmmis ikka tegema kõike, mitte ainult käsi XDDD. alguses tulevad nagunii noob gainz, kui õigesti tegutsed.

[Dydl 1]

suuremad käed :D :D

 

Hahahhahahahahaaa päeva kild

[PoleNime 0]

dirty bulki teha aint siis kui sa toitumisest juba tead küllaltki palju muul juhul võib asi lõppeda küllaltki rasvaselt sulle. aga samas sa võid kehatüübilt vabalt olla ka ectomorph, kel tõusebki kaal väga vaevaliselt. but still. sa peaksid lihtsalt sööma võimalikult palju korralikku toitu korraliku valgu kogusega ja jõmmis ikka tegema kõike, mitte ainult käsi XDDD. alguses tulevad nagunii noob gainz, kui õigesti tegutsed.

 

Valku ma toidust saan + joon peale jõuksi, kui seal käin proteiini ka. Suvel plaanis ka kreatiini võtta. Lihtsalt teengi kõiki lihaseid, aga mõtlesin et kui dirty bulkingut teen siis tuleb kõht ette ja ise ikka peenike ja pean veel rohkem keha treenima kui varem.

 

Hetkel olen jõuksis käinud 3p nädalas. Suvel plaanis 5-6 korda nädalas.

 

Aga kas see oleks muidu vale treening kui ma treeniks mingi kuu ainult käsi ja siis hakkaks tervet keha treenima, kuna käed pole ka kõige suuremad hetkel xd

Muudetud 21. veebruar, 2017 liikme PoleNime'i poolt

[CeuZ^ 3]

Mis see dirty bulkinguga üldse tähendab?

[riks 0]

Mis see dirty bulkinguga üldse tähendab?

 

calories don't count pmst. lulo leele. huehue

 

Valku ma toidust saan + joon peale jõuksi, kui seal käin proteiini ka. Suvel plaanis ka kreatiini võtta. Lihtsalt teengi kõiki lihaseid, aga mõtlesin et kui dirty bulkingut teen siis tuleb kõht ette ja ise ikka peenike ja pean veel rohkem keha treenima kui varem.

 

Hetkel olen jõuksis käinud 3p nädalas. Suvel plaanis 5-6 korda nädalas.

 

Aga kas see oleks muidu vale treening kui ma treeniks mingi kuu ainult käsi ja siis hakkaks tervet keha treenima, kuna käed pole ka kõige suuremad hetkel xd

 

ega vahet pole. kõht tuleb ka siis ette kui sööd liiga palju valku või liiga palju süsivesikuid. noo eks sa proovi. kogu see möll on katse-eksitus meetod pmst. pead proovima mis sinu kehale sobib ja kogemusega arened. vaata aint, et pärast ühte kuud treenid ka teisi asju ikka, muidu äkki siis enam ei viitsigi, kui pole n.ö harjumust sees.

Muudetud 21. veebruar, 2017 liikme riks'i poolt

[Reamees Ryan 2]

3-4x nädalas gymi korraliku toiduga. Lisa sellele ka normaalne uni ja küll need käed ka normaalselt kasvavad.

[riks 0]

kolmas kuu siis uues jõmmis ja annab tunda küll. kasutan mõne lihasgrupi treenimisel masinaid, mida enne pole kunagi kasutanud ning on näha, et töötavad ilusti. width comin' in

[spoiler=gainz]

 

[Sfinks 10]

ahh fuck this

Muudetud 27. veebruar, 2017 liikme Sfinks'i poolt

[Dydl 1]

Valku ma toidust saan + joon peale jõuksi, kui seal käin proteiini ka. Suvel plaanis ka kreatiini võtta. Lihtsalt teengi kõiki lihaseid, aga mõtlesin et kui dirty bulkingut teen siis tuleb kõht ette ja ise ikka peenike ja pean veel rohkem keha treenima kui varem.

 

Hetkel olen jõuksis käinud 3p nädalas. Suvel plaanis 5-6 korda nädalas.

 

Aga kas see oleks muidu vale treening kui ma treeniks mingi kuu ainult käsi ja siis hakkaks tervet keha treenima, kuna käed pole ka kõige suuremad hetkel xd

 

Lihas kasvab siis, kui lihas puhkab. Ei soovita aint käsi teha. Haige mõtlemine :'D

 

ahh fuck this

 

haha vaata et mute ei saa jälle

[Sfinks 10]

Lihas kasvab siis, kui lihas puhkab. Ei soovita aint käsi teha. Haige mõtlemine :'D

 

 

 

haha vaata et mute ei saa jälle

 

-

Kirjutasin 200 sõnalise essee kokku ja vajutasin nupule ja bammm ikka 2 lauset (editisin)

[PoleNime 0]

Lihas kasvab siis, kui lihas puhkab. Ei soovita aint käsi teha. Haige mõtlemine :'D

 

 

 

haha vaata et mute ei saa jälle

 

Ega ma 24/7 käsi ei treeni. Mingi 3 korda nädalas käin jõuksis ja siis teen käsi tunnike ehk 4 päeva puhkusest peaks piisama.

 

Märtsi lõpus hakkan ka teisi lihasgruppe tegema.

[™™™ 0]

Ega ma 24/7 käsi ei treeni. Mingi 3 korda nädalas käin jõuksis ja siis teen käsi tunnike ehk 4 päeva puhkusest peaks piisama.

 

Märtsi lõpus hakkan ka teisi lihasgruppe tegema.

 

Põhiline,on,ikka,toitumine,vist,panin,kuu,järjest,putru,igahommik,kaal,tõusis,72,kglt-91,peale, nüüd hädas kuidas alla võtta

[Dydl 1]

Põhiline' date='on,ikka,toitumine,vist,panin,kuu,järjest,putru,igahommik,kaal,tõusis,72,kglt-91,peale, nüüd hädas kuidas alla võtta [/quote']

 

Sõnad ka nii suured, et ei mahu tühikud vahele.

 

OT: Tee mingi rutiiniga trenni ntks 2 päeva trenni, 2 puhkust jne. Unusta ära et esmasp kolmap ja reede kõige parem

[CeuZ^ 3]

Ma naeran alati nende inimeste üle, kes tulevad jõusaali ja teevad ainult ühte lihasgruppi. Ära ole sina see idoot ja otsi endale normaalne kava ja tee kõike. Sul ei ole keha pärast proportsioonis ja näed lihtsalt mutant välja.

Muudetud 1. märts, 2017 liikme CeuZ^'i poolt

[Dydl 1]

Ma naeran alati nende inimeste üle, kes tulevad jõusaali ja teevad ainult ühte lihasgruppi. Ära ole sina see idoot ja otsi endale normaalne kava ja tee kõike. Sul ei ole keha pärast proportsioonis ja näed lihtsalt mutant välja.

 

Ära naera ja tee omad soovitused.

[CeuZ^ 3]

Kui tal selline eesmärk, siis ei ole mingi ütleja:D Olen kunagi korra proovinud aidata ühte inimest ja sellest kogemusest piisas. Kui tullakse trenni sooviga käed suureks saada, siis anna minna vb kunagi mõistab, kui loll ta oli.

 

[Edi Murfi 0]

Kui tal selline eesmärk, siis ei ole mingi ütleja:D Olen kunagi korra proovinud aidata ühte inimest ja sellest kogemusest piisas. Kui tullakse trenni sooviga käed suureks saada, siis anna minna vb kunagi mõistab, kui loll ta oli.

 

Olen ka sellist venda jõusaalis kohanud. Naeruväärne. Enda arust jube põkk aga aru ei saa, et inimesed naeravad rohkem ta üle...

[Dydl 1]

Kui lohvakad püksid paned siis jumala põkk ju, keegi ei saa aru.

Kas te olete kohanud selliseid, kes võtavad mingi väiksed raskused ja siis täiega puhivad ja karjuvad, et räige alfaisane seal jõusaalis olla?

[Andres 4]

Kui lohvakad püksid paned siis jumala põkk ju, keegi ei saa aru.

Kas te olete kohanud selliseid, kes võtavad mingi väiksed raskused ja siis täiega puhivad ja karjuvad, et räige alfaisane seal jõusaalis olla?

 

Ise pole puhkija ja karjuja, aga see annab paljudele juurde ja mis sinu jaoks tundub väike raskus võib teise jaoks suur olla .

[Dydl 1]

Ise pole puhkija ja karjuja, aga see annab paljudele juurde ja mis sinu jaoks tundub väike raskus võib teise jaoks suur olla .

 

No konkreetne näide oli tuttava kohta, kelle kohta tean, et see väike. Saan aru kui maxi teed, siis karjud, aga pikki seeriaid mingi kaks minutit karjuda pole mõistlik ja teistega arvestav.

[riks 0]

siis pead ütlema talle, et ära mängi klouni :DD

[CeuZ^ 3]

Ma ise teen alati trenni kõrvaklapid peas ja heli on suht põhjas. Olen paar korda tähele pannud, kus ma teen vähe kõvemat häält, aga ise nagu arvasin, et mõtlesin vaikselt:D

 

Mul sai ka kuu + üks nädal täis jõuka lainel olla. Päris hea tunne on:D Tagasi jõuksi läksin üldse plaaniga veits alla võtta, kuna asi on ikka päris käest ära läinud......enne jõuksi minemist kaalusin 99kg+. Korralik magu oli ikka ette tulnud ja nüüd üritan vaikselt kaalust alla võtta. Viimase kuuga olen umbes 2,5-3kg alla juba võtnud ja motti jagub:D Algselt oli plaan saada kaal 90kg peale ning siis vaatab edasi. Praegu ongi plaan umbes kuus 2kg alla võtta, kiiret pole.

Esimene kuu olnud ikka füüsiliselt päris raske, üldse ei jõua midagi, alustasin suhteliselt nullist:D Raskused olid samad, mis kunagi alguses, hahaha:D Kuid nüüd hakkan rohkem jõudma ja raskused tõusevad mõnusa hooga. Motttti ainult tuleb:D

Väike klõps eilsest trennist, näha on et rasva on korralikult peal.

[riks 0]

keep it upp jaaa. progress kõige parem motivaator. nii paljud quitivad, kuna ei näinud tulemusi aga no oleks veits veel teinud, eks siis need oleksid tulnud kaa.

palju vanust ja pikkust?

[™™™ 0]

Ma ise teen alati trenni kõrvaklapid peas ja heli on suht põhjas. Olen paar korda tähele pannud, kus ma teen vähe kõvemat häält, aga ise nagu arvasin, et mõtlesin vaikselt:D

 

Mul sai ka kuu + üks nädal täis jõuka lainel olla. Päris hea tunne on:D Tagasi jõuksi läksin üldse plaaniga veits alla võtta, kuna asi on ikka päris käest ära läinud......enne jõuksi minemist kaalusin 99kg+. Korralik magu oli ikka ette tulnud ja nüüd üritan vaikselt kaalust alla võtta. Viimase kuuga olen umbes 2,5-3kg alla juba võtnud ja motti jagub:D Algselt oli plaan saada kaal 90kg peale ning siis vaatab edasi. Praegu ongi plaan umbes kuus 2kg alla võtta, kiiret pole.

Esimene kuu olnud ikka füüsiliselt päris raske, üldse ei jõua midagi, alustasin suhteliselt nullist:D Raskused olid samad, mis kunagi alguses, hahaha:D Kuid nüüd hakkan rohkem jõudma ja raskused tõusevad mõnusa hooga. Motttti ainult tuleb:D

Väike klõps eilsest trennist, näha on et rasva on korralikult peal.

 

vähem suhkurt, rohkem heina

Muudetud 2. märts, 2017 liikme ™™™'i poolt

[Sfinks 10]

Kui tal selline eesmärk, siis ei ole mingi ütleja:D Olen kunagi korra proovinud aidata ühte inimest ja sellest kogemusest piisas. Kui tullakse trenni sooviga käed suureks saada, siis anna minna vb kunagi mõistab, kui loll ta oli.

 

 

Väga

paljudel need asjad seal allpool ei taha areneda, kui sa oled paksmagu siis kul on kõik kohad rasva täis, KA sääred. Kui oled ikka peenike siis jah. säär pidi sama kehvalt arenema nagu käsivars.